1樓：厚秋曼
懷孕早期是對葉酸需求最大的時候，而萵苣中則含有豐富的葉酸。我們一般吃萵苣都是隻吃根莖，其實萵苣的葉子上所含的葉酸以及其他營養要比根莖多得多，因此給孕婦吃的時候可以把葉子 一起煮了。孕中期應該做到缺什麼，補什麼，缺多少，補多少，既要注意營養不良，又要防止營養過剩；切忌盲目亂補，一則是避免營養不均衡，二則是避免孕期過胖，產後**困難。
要結合孕中期的供給量標準，注意飲食結構安排。
莧菜。通血脈，逐瘀血，有滑胎的功效，所以孕期不建議吃，尤其是孕早期或者有有流產傾向或有習慣性流產史者一定不要吃；但是同馬齒覽一樣在臨產前食用，有利於順產。花菜屬於蔬菜中營養很豐富的一類。
花菜中含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素a、b、c、p、u、e和微量元素鈣、磷、鐵、硒等營養物質。有生津止渴、幫助消化和改善食慾的作用，同樣也適合脾胃虛弱的孕媽咪食用。
胡蘿蔔素有「小人參」的美稱。胡蘿蔔也是一種營養價值很高的蔬菜，胡蘿蔔中含有豐富的糖類、脂肪、胡蘿蔔素、花青素、維生素b1、維生素b2、鈣、鐵等成份，胡蘿蔔素對於胎寶寶的生長發育起著很重要的作用，杏鮑菇、蟹味菇、金針菇、鮮蘑、香菇等各種蘑菇還有木耳銀耳，海苔、海帶、紫菜、地衣、裙帶菜等。這些食物中含有的粘多糖具有免疫活性，能夠很好的提高免疫力，要知道孕媽媽免疫力強大非常重要哦~
平時應季的蔬菜都可以吃啊，類似甜玉公尺、小番茄這些改良的品種最好別吃，都說是轉基因的，少吃為妙。
2樓：贛南臍橙
在懷孕期間，絕大部分的蔬菜都可以吃。蔬菜富含有豐富的微量元素，還有維生素，蔬菜富含膳食纖維，孕婦在孕期吃蔬菜，可以補充維生素，均衡營養，同時可以促進腸蠕動，改善便秘的症狀。適合孕婦吃的蔬菜有包菜、牙白，還有豆芽、黃瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、冬瓜、南瓜等等。
3樓：家博寶貝啊
孕婦可以吃菜花，茄子，蘿蔔，黃豆芽，蓮藕，西紅柿，筍，香菇，胡蘿蔔，海帶等等，這些都是可以吃的，都富含豐富的膳食纖維。
4樓：愛上我企鵝9啊
可以吃南瓜，蘿蔔，空心菜，油菜，小白菜、芹菜，茼蒿，菠菜，韭菜，蘑菇。
5樓：貧笑
膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有。豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。
6樓：情感諮詢師半暖陽光
小白菜，花菜等。孕婦吃小白菜可以補充維生素，孕婦吃花菜也可以補充多種營養。
膳食纖維可加速腸蠕動，孕婦可以吃哪些蔬菜？
7樓：樂樂在此呢
菠菜，芹菜，油麥菜，萵筍，油菜，胡蘿蔔，等等，這些蔬菜不僅膳食纖維很好，而且可以促進孕婦的身體發育。
8樓：撒的謊
可以吃一些韭菜，胡蘿蔔，青椒，海帶，木耳，菜，茄子，馬齒莧，新鮮的蔬菜都可以。
9樓：冰魄藍楓
孕婦在孕期是可以吃絲瓜的，絲瓜是一種比較常見的蔬菜，吃絲瓜可以補充維生素和膳食纖維，可以促進孕婦的腸蠕動，保持大便通暢。
另外絲瓜的水分含量也比較多，所以孕婦在夏天的時候多吃點絲瓜也是比較好的。在孕期孕婦要多吃蔬菜，蔬菜除了含有維生素之外，還含有葉酸，葉酸對於寶寶的神經系統發育也是具有非常好的作用的。
10樓：生活助理阿離
膳食纖維是可以加速我們的腸胃蠕動的，孕婦平常可以吃粗糧、芹菜、海帶和韭菜等等，這些食物中都含有很多的膳食纖維，能夠有利於我們的身體，還會讓寶寶更快的成長，甚至能夠讓我們的腸胃加速蠕動，不會讓我們有太多便秘的時候。
膳食纖維可加速腸蠕動，那哪些蔬菜孕媽媽可以吃？
11樓：aaa不吃香菜
孕婦可以吃蘿蔔，蘿蔔中有大量的膳食纖維，能夠促進孕婦的腸蠕動，減少便秘的發生，蘿蔔中的芥子油能夠促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化。另外，蘿蔔中含有豐富的維生素c和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。蘿蔔中所含的鈣鉀等礦物質對促進胎兒的骨骼和腦部發育非常有好處。
12樓：貧笑
孕婦懷孕之後可以多吃一些菠菜，油菜，小白菜。期孕婦每天需要吃蔬菜500克以上，建議2/3以上是綠葉菜，例如菠菜，油菜，小白菜。因為綠葉菜含有比較多的葉酸。
13樓：行樂樂樂行
這個時候就可以多吃一些新鮮的蔬菜，比如說西蘭花，生菜，菠菜，豆角，茄子，娃娃菜，小白菜，圓白菜等等，而且應該多吃一些水果，還有就是要多喝水。
膳食纖維可加速腸蠕動，那什麼蔬菜孕媽媽可以吃？
14樓：昭桃吾刻火
我們大家都知道，很多蔬菜當中都含有一些膳食纖維，對於孕婦來說可加速腸胃蠕動。在懷孕期間，如果經常吃蔬菜是有很多好處的，對寶寶的發育也有很多好處。那麼，什麼蔬菜孕媽媽可以吃？
我們大家一起去了解一下。<>
一、什麼蔬菜孕媽媽可以吃？
孕婦可以吃的蔬菜還是比較多的，比如胡蘿蔔，蘿蔔含有的維生素c比較高，還富含維生素a，可以防止夜盲症以及膽結石等。還有萵筍，萵筍葉含有多種營養成分，萵筍富含一些礦物質，鈣，磷，鐵較多，萵筍比較適合孕婦食用。一般的蔬菜水果懷孕期間都是可以吃的，這個要飲食多樣化，比如可以吃一些西紅柿，玉公尺，青椒，冬瓜，菠菜，土豆，空心菜等，但是一定要注意儘量清淡一些，不要出現暴飲暴食的現象，以免導致消化不良，腸胃蠕動不能減弱，引起便秘。
吃蔬菜對孕婦和寶寶來說都是有很多好處的，蔬菜裡面含有豐富的營養物質。孕期一定要多吃蔬菜，可以保證人體所需要的維生素，礦物質。<>
二、孕婦吃蔬菜的好處。
蔬菜當中含有豐富的葉酸，孕婦如果經常吃蔬菜就有利於寶寶大腦神經的發育，可以防止寶寶患上神經系統畸形疾病。儘量選擇一些符合季節的蔬菜，比如土豆，茄子，西明蘆紅柿，菠菜賀毀等，然後這些蔬菜都有助於補充各種維生素和微量元素。<>
吃蔬菜的時候一定要確認先洗乾淨以後激拍帶再吃，要去除農藥殘留。平時一定要多吃蔬菜，然後也要適當的吃一些新鮮的水果，比如香蕉，火龍果，蘋果等，適當的吃水果對於胎兒的發育也是有一定好處的。以上只是我的個人看法，希望各位孕媽媽也能引起重視。
15樓：情感達人左右
對於說膳食纖維可以加速腸道的蠕動。其實有許多的蔬菜，孕媽媽都可以吃，比如說西蘭花。芹菜，香菇等等。
16樓：自己滴定
可以吃的蔬菜就是胡蘿橡塵卜，茄子，西蘭花，白菜，芹菜，空心菜，老首油麥菜梁含禪，茼蒿，蘑菇，韭菜，海帶，筍，蓮藕。
膳食纖維是指，膳食纖維的作用
是不易被消化的食物營養素，主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素 半纖維素 樹脂 果膠及木質素等。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病 癌症 糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物...
膳食纖維高的蔬菜排名，膳食纖維最高的蔬菜
在蔬菜當中，富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜，比如說土豆 紅薯 蓮藕等。每100克土豆裡所含的膳食纖維高達6克，可以說是首選的 便秘的根莖類蔬菜。糙公尺和胚牙精公尺，以及玉公尺 小公尺 大麥 小麥皮 公尺糠 和麥粉 黑麵包的材料 等雜糧 此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡 胡蘿蔔 四季豆 紅...
穀物膳食纖維的食物包括哪些，膳食纖維高的食物包括哪些？謝謝
1.膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解於水中可分為兩個基本型別 水溶性纖維與非水溶性纖維。纖維素 半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中 而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。2.常見的食物中的大麥 豆類 胡蘿蔔 柑橘 亞麻 燕麥和燕麥糠等...