孕期缺鈣，都能怎麼補充啊？

1樓：候越之

許多懷孕女性在孕期都會或多或少有缺鈣現象。缺鈣對於胎兒會造成較大的影響，因為骨骼的發育是離不開鈣質元素。一般對於孕期補鈣，最好是通過食物來補充鈣質。

所以若體內鈣元素不是嚴重缺乏時，不建議吃補品或鈣質劑，來進行補鈣。

孕期補鈣時，需要多吃補鈣的食物，比如可以在每天，喝一杯溫熱的高鈣牛奶。另外還要多吃海公尺，蝦公尺，豆製品等。這類食物不但能為身體，及時補充鈣質元素，而且還能補充優質蛋白質。

但是這一類的補鈣食物需要合理進食，要儘量避免一次使用過多，應該每天合理補充為好。

此外，在孕期除了多吃補鈣食物以外，還要適量的吃一些海魚類產品。因為海魚肉中所含有的dha營養物質，對於胎兒大腦發育是非常有益的營養物質。

總之，孕期要注重營養均衡，所以在進行補鈣的同時，也要注重其他營養的食物攝入。要避免孕期飲食營養單一。只有營養合理攝入，並且注重多元化的營養，才能保障胎兒健康發育。

2樓：血食為天難

你可以這個直接用水喝下去就可以。從食療上來講，多吃一些骨頭湯啊，魚湯啊，這些之類的，多喝些牛奶啊，瘦肉之類的。這個我建議還是通過食療來補充。

3樓：手機使用者

你好~孕期缺鈣的情況比較常見，如果嚴重的缺鈣，肯定會影響到腹內胎兒的發育情況，所以說還是應該及時的補鈣。

最直接的就是吃鈣片，食物中比如牛奶，雞湯等，也可以多吃，多曬曬太陽，另外也可以喝一些孕婦奶粉，我當時有喝愛達力的孕婦奶粉，裡面鈣含量豐富，還有其他一些必要的營養元素，非常方便。

孕婦缺鈣，怎麼補好

4樓：使用者名稱用

孕困凳唯婦可以在日常飲食當中多吃一些高鈣含量的食物，如牛奶，還有一些奶製品，豆製品還有蝦皮、海帶、粗臘海參、海魚等海產品來補鈣。

1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。

3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。

5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。除了多吃一些鈣含量高的食品之外，最汪培好要額外補充一些鈣劑，吃一些孕婦鈣片，因為這個時期的孕婦身體的鈣需求量會迅速遞增，身體需要大量的鈣，選擇鈣片的時候要注意鈣劑成分。

孕婦選擇鈣片時，可從鈣含量高、含有維生素d的複方鈣製劑這幾個方面來做選擇。此外，要在藥店購買正規廠家購買，注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以避免買到偽劣產品，對胎兒和孕婦自身造成傷害。

5樓：萊思紐卡

孕婦缺鈣最好是通過食物進行補充，可以多吃一些奶製品，比如純牛奶、酸孝歲含奶等，還需要多吃一些豆製品以及新鮮的水果、蔬菜、瘦肉、雞蛋，這些食物不但能夠增加維生素、微量元素，還可以增加機體的抵抗力，也能夠美容養顏、潤腸通便，對於胎兒和孕婦來說都是很好的食物。如果有孕雀餘吐，可以少食多餐，多喝一些水來改善巧笑這些症狀。

6樓：眾非眠

懷孕到中期以後，胎兒骨質與軟組織及其他器官運鄭和快速發育期，胎兒不斷通過胎盤向母體索取營養素，以供自身生長發育的需求，胎兒生長發育需一定量的鈣，妊娠中期增至1000毫克的鈣量，孕婦攝取不足除影響胎兒外，可影叢和響自身健康，易發生骨質軟化病，甚至骨盆畸形，產後泌乳及手足抽搐、情緒容易激動、煩躁不安，而且這種情緒變化可以直接影響胎兒的腦發育，使胎兒的腦發育障礙，出生後也可出現煩躁、智力低下，造成先天性佝僂病，精神不集中等這與缺鈣都有旁盯關係。

孕婦缺鈣怎麼補？

7樓：牛一種態度

孕婦缺鈣補鈣很重要，但是鈣並不是補得越多就越好的。在補鈣的時候應該選擇少量多次補鈣，這樣的效果會更好，吸收更好。吃鈣片的時候分幾次吃，喝牛奶也可以分開幾次喝。

因為鈣很容易會和草酸、植酸等物質結合，影響吸收，而含有這些物質的多數為食物，因此補鈣的最好時間是在睡覺之前爛並或者兩餐之間。注意要在睡覺之前一段時間以及晚飯後休息半小時後補鈣最好，因為這些時間血鈣的濃度低，最適合補鈣。

有很多媽飢埋跡媽以為骨頭含有大量鈣質，骨頭湯就是補鈣的好食物，其實不然。高溫已經將骨頭的大量鈣質流失了，而且還含有大量脂肪，因此喝骨頭湯並不是很好的補鈣方法哦。那麼液枝媽媽們補鈣的時候出了吃鈣片之外，還可以吃些什麼呢？

豆腐類食物、蝦皮等都是含鈣量比較高的食物，可以食用補鈣。另外除了攝入鈣質外，補充維生素d幫助吸收鈣質也很重要。這就要媽媽們每天要在陽光充足的室外活動活動才行。

懷孕期間出現缺鈣的情況，該怎樣補呢？

8樓：帥哥的

在懷孕期間，如果孕媽媽出現缺鈣的情況， 那麼，就會影響到孕媽媽和肚子裡面的胎寶寶。懷孕期間出現缺鈣的情況該怎麼補鈣？我們大家一起去了解一下。<>

一、懷孕期間出現缺鈣的情況該怎麼補鈣？

其實，孕婦如果出現缺鈣的情況，想要快速補鈣，可以通過飲食來補鈣。在飲食上多吃一些鈣含量比較高的食物， 比如：可以多喝一些牛奶或者是酸奶，豆製品等來補鈣。

二、孕婦缺鈣的危害。

孕婦一旦出現缺鈣的情況，非要及時的補充。否則，會對孕婦和胎兒帶來一定的危害。衣服一旦缺鈣，更容易出現腰痠背痛，頭暈，貧血，妊娠血壓高等情況。

還有，還會導致骨質疏鬆症。對胎兒的危害也比較大，會影響到寶寶的骨骼和牙齒髮育，寶寶出生之後就比較矮小，骨骼發育異常等。鈣對於新生兒的智力發育起著很重要的作用，一旦缺鈣，就會直接影響寶寶的智力發育。

還有，缺鈣還會讓寶寶免疫力低下，出生之後就容易生病。所以，衣服只要出現缺鈣的情況，就一定要引起重視，通過飲食的方法或者是其他的方法來快速的補鈣。以上只是我的個人看法哦。

9樓：西紅學姐

在懷孕期間應該服用一些孕婦專用的鈣片，然後也應該多吃一些雞蛋，多喝一些牛奶，多吃一些含鈣量比較高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，注意營養的均衡搭配。

10樓：創作者

應該多喝牛奶，多吃雞蛋也要喝一些羊肉湯或者是排骨湯，平時要多曬一曬太陽，要做到飲食均衡，這樣就可以起到補鈣的作用。

11樓：創作者

可以喝牛奶，吃鈣片，可以吃一些魚肉，吃一些蝦肉，吃一些奶製品的食品。

孕期有些缺鈣，孕婦該如何補鈣呢？

12樓：東東講體育

1.食補。食補平時可以喝牛奶及乳製品、豆製品、魚類、雞蛋、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等。

來補充鈣質，對孕婦有好處。除了喝牛奶，還應該在飲食中多補充一些富含鈣的食物。平時要多做一些戶外活動，多接受陽光。

事實上，隨著胎兒一天天長大，孕婦對鈣的需求越來越大，僅靠食補很難滿足孕婦對鈣的需求。

2.鈣片。鈣片是孕媽媽不可或缺的營養品，因為要讓胎兒健康生長發育，必須獲得足夠的鈣吸收。

一般補鈣產品、保健品或藥品都會標註鈣含量，但還是有商家用鈣含量來迷惑人。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣都含鈣，但含鈣量不同。前者高達40%，後者只有9%。

所以選購時要特別注意鈣的含量。

3.注意補鈣時間。很多媽媽會擔心，多補鈣會得腎結石。

其實有些結石並不是補鈣過多造成的，而是體內鈣代謝出現了問題。所以孕婦需要更多的鈣，即使得了結石，也還是可以正常補鈣的。夜間人體血鈣水平很低，補鈣吸收率更高。

晚上睡覺前是補鈣的理想時間。另外，不要空腹吃鈣片。晚飯後最好休息半小時，因為充足的食糜可以干擾草酸，促進鈣的吸收。

4.要注意適當的活動，適當的陽光照射，可以促進鈣離子的吸收。口服含鈣藥物，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，要注意多吃富含鈣的食物，如海鮮、豆製品等，通過食物補充鈣。

口服維生素d或多種維生素，因為維生素對鈣的吸收和利用有重要作用。

5.如果孕婦沒有明顯的缺鈣症狀，可以多吃堅果、牛奶、蝦皮、海鮮等補鈣食物。在他們的日常飲食中。

如果孕婦有明顯的缺鈣症狀，如牙齒鬆動、牙痛、小腿抽筋等缺鈣症狀，除了藥物補鈣外，還要進行食物補鈣，如口服鈣口服液、活性鈣顆粒、鈣片等。

13樓：萊思紐卡

孕期一般建議首選食物補鈣，最常見的富含鈣食物包括各類奶製品，例如鮮奶、酸奶、奶粉和乳酪等，豆漿，以及蔬菜，中的西藍花、菠菜等，以及海產品如蝦皮等。如果食補不理想，可以諮詢醫生使用鈣製劑補充。對於孕婦來說，早孕期每日鈣補充不超過800mg，孕中期鈣補充約為1000mg每日，孕後期補充量約為1000-1200mg每日。

補鈣的同時要多曬太陽，促進鈣吸收。如果使用鈣製劑補充，一般建議晚上服用，因為晚上更容易發生因為缺鈣引起的抽筋等問題，因此，晚上服用的話可以緩解這些問題的發生。

14樓：創作者

可以喝牛奶，可以吃魚肉，蝦肉，可以吃一些蔬菜水果，這些都是可以補鈣的，對身體是有好處的。

15樓：簡簡單單百事通

應該多喝牛奶，多吃雞蛋，可以多吃一些大蝦，魚肉，牛肉，豬肝，平時也可以多曬曬太陽，要有乙個好的睡眠，都是可以補鈣的。

16樓：王芳芳麼麼噠

可以在生活中買一些維生素，也可以買一些鈣片，可以多吃一些蔬菜和水果，就可以獲得乙個很好的補鈣，也可以有乙個非常健康的身體。

孕媽孕期缺鈣，應該怎麼解決？

17樓：精攬影視

選擇合適的時間曬太陽，早上10點之前。4點之後。此時，陽光相對溫和。

沒有太陽灼傷。半小時到一小時的曬太陽時間就足夠了。許多綠葉蔬菜都含有豐富的鈣，如菠菜（燙去草酸）、油菜、花椰菜、芥菜、，此外，綠葉蔬菜還能提供豐富的鉀和鎂，從而減少尿鈣的排洩；它富含維生素k，有助於骨骼中鈣的沉積。

蝦皮和海公尺是富含鈣的產品，容易被人體吸收。你可以在懷孕期間使用這些產品。吃前最好澆水除鹽，以免吃的太鹹，同時苗歌建議，在吃這類海鮮時，要注意是否有過敏反應。

能促進鈣的吸收和利用，適當補充也可以。不建議攝入過多，一般建議孕婦在初期攝入與正常人等量的食物，從妊娠中期即妊娠20周開始，胎兒骨量增長加快，對鈣的需求量明顯增加。孕婦的鈣攝入量為每天1000毫克，妊娠晚期（從懷孕28周開始）的鈣攝入量為每天1200毫克。

還有一些豆製品，如豆腐、大豆和扁豆，如蝦、鯉魚、鯽魚、泥鰍、胡蘿蔔、羊肉和雞蛋。他們每天可以吃10克左右的核桃或芝麻糊，我們可以把它做成麥片蛋糕，用芝麻糊搓一下。這樣，它就富含維生素b和鈣的營養。

如果準媽媽身體健康，她可以在懷孕期間做一些運動，比如散步、瑜伽、肌肉拉伸和力量練習，這些運動不僅能促進鈣的吸收，還能使鈣沉積在骨骼中，使奧索更加緊實和強壯。孕婦補鈣最遲不得超過20周，此時正是胎兒骨骼形成發育最旺盛的時期，建議孕中期（4月至6月）孕婦除進食外，還應補充鈣200-300毫克。

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