1樓：劉伝斌
其實這是你學習壓力過大的緣故，你必須學會釋放這種緊張感，可以參加一些劇烈的對抗性活動譬如踢足球，進行發洩後睡眠質量就會稍有改善 但是這是治標不治本的 想睡眠質量真正提高還是得走讀 不然就找點能最大化壓榨你的精力的事，譬如女朋友 因為你在學校絕對不會有在自己的小窩裡放鬆（其實在宿舍裡一群人說話說到大半夜也挺浪漫的，而且絕對不會睡不著 哈哈）
2樓：網友
我初一時住宿舍也曾遇過醬的問題，甚至還一度求助於心裡醫師和開安眠藥。。。
只想說，這其實真的沒什麼大不了，你根本沒有生理問題，而是心理問題，就像我當年，回到家住後就沒有醬的問題了。
也許你可以。
1）搬離宿舍，回家住。
2）催眠自己，告訴自己睡不著也沒什麼大不了，只要心情開朗就好。好像一些學生，他們一天也是睡四五小時就好了的，所以最重要你不要害怕自己睡不好。
最後，其實我想說你不要把自己的問題嚴重化，也不用急於求助睡眠秘方，順其自然好了，當是人生一場失眠的經歷吧，不經一事，不長一智啊。
3樓：月城雪兔
這個情況很常見。
睡前思考沒什麼。
但你睡不著是因為你沒養成乙個良好的睡覺規律。
養成的話已經好難了。
但你可以在睡覺前喝一杯牛奶，和溫水泡腳。
在躺下後可以做幾次深呼吸。
就好了！很快的就睡了！
我的好多同學也這樣好了。
4樓：網友
學會放鬆自己。壓力過大。
5樓：網友
你害怕睡不著是你睡不著的主要原因。
住校睡眠嚴重不足
6樓：匿名使用者
早上喝點熱粥，乙個煮雞蛋。睡前喝杯牛奶。自己要適應這種生活。
睡眠不好的住校生請進~~~寢室問題
7樓：網友
明顯她對自己的要求跟對你的要求不一樣。跟她約法三章，白紙黑字寫好了貼在門上，都必須嚴格遵守，她違反了你就說，她要是做不到，你跟她說明你也不遵守這條了。這樣就能乙個要求了。
8樓：惠普耗材嗎
耐心點 畢竟是要一起生活很久的，而且什麼事最好說出來，不用擔心得罪誰，你這樣憋在心裡，人家還知道怎麼回事呢！
多溝通才是王道！！
9樓：阿
宿友這種關係不能跟她抬槓 你們要相處很久的 老鬧彆扭 日子很難過的 想辦法跟她搞好關係 你多開開玩笑 比如 ：好啦 我再按玩一下就睡覺啦 你忍忍 明天請你吃宵夜。。之類 多學會化解矛盾。
10樓：網友
這個問題雖說很小，但是如果每天見面共住乙個寢室，心裡也憋屈吧。
每個人都有自己的生活習慣，儘量遷就，實在不行，最好是兩個人當面說清楚，一定要溝通，大家攤開來說，不要覺得自己很好，不要拿自己的標準來要求別人。
大家住在一間寢室，沒有什麼是不可以說的，有事的時候也需要互相幫忙。
滑鼠的問題，可以儘量減少就減少，實在要用到滑鼠就預先和舍友打聲招呼讓舍友將就一下，如果你不在意滑鼠的聲響也就沒有必要一樣來要求舍友，因為你們的習慣不同，說不定她在其他地方遷就你呢。相處之道在於相互理解相互遷就。
大家把對彼此不滿意的地方說出來，能體諒就體諒，不行就找個辦法解決，辦法總比問題多是不是？
住校晚上睡覺怕受到影響怎麼辦
11樓：士多啤梨慕司
我也是住校生 而且要上高三了 也會有同樣的困擾 其實這種現象還是蠻普遍的 首先要擺正心態 因為寢室畢竟不是你乙個人的 如果因為這點事情與同寢室的室友搞不好關係 實在是得不償失 這時你就需要一點小辦法 來保證屬於自己的安靜空間。
1 聽** 戴著耳機聽** 尤其是輕** 最能讓人放鬆心情 當然 長時間戴耳機 對耳膜也是一種損害 這是 你就需要同大家交流 討論 推薦室友一起欣賞** 好的**有淨化心靈的作用 相信不久你的室友也會變得氣質起來。
2 睡覺時戴乙個眼罩 現在市面上買的眼罩種類繁多 花色各異 但既然是為了乙個健康的睡眠著想 還是需要乙個黑色的眼罩 加速進入睡眠狀態。
3 學會使用「薰衣草」 薰衣草有良好的助眠功效 精油 枕頭 都是不錯的選擇。
4 按摩助眠 我的父母是中醫 平時都會教我一些安神的穴位來按揉 百會穴 太陽穴 風池穴 都是不錯的選擇。
5 自己 以上方法都是藉助外物 最重要的是自己知道自己要的是什麼 不會和其他人一起聊天 要有自制力。
以上是我自己常用的一些小方法 不一定每乙個你都要用 試一試總是可以的+++
最後 祝你晚上睡得香 白天精神棒！！學習順利呀~~~
12樓：網友
學累了就感覺不到他們的動靜了。
請教大家關於初一住校的問題
下鋪走動方便，但要接 開關門 開關燈，有其他宿舍人來了，有很麻煩，不好意思拒絕。上鋪清靜些。住校要帶床單 被褥 洗漱用品 行李包 針線包 常換衣物和拖鞋 常穿鞋 飯盒 如有必要 一定量的錢 應急醫用藥 學習摺疊桌 如有就算了 大概這些吧。注意 .你自制力怎樣，學習需要督促嗎，如果是，最好不要住宿，我...
調整睡眠問題，調整睡眠問題
早睡早期，精神百倍！人體的生物鐘是要你自己去培養的。我覺得首先，你要保證每天都在22點左右的時間準備睡覺，這樣先給你的大腦乙個訊號 其次，睡前作點準備活動，那麼我向你推薦 1刷牙，這樣有助於緩解神經的緊張，給大腦乙個意識。2熱水泡泡腳或者洗個熱水澡，這樣也是為了更好的緩解疲勞緊張的情緒，緩解情緒對於...
關於初三睡眠問題
1977年有位叫穆拉尼的人指導4對強烈希望變成短睡眠者的夫婦進行了縮短睡眠的實驗。為使該項研究更具科學性，他們1週內有3天要在自己家裡進行腦電圖監測。實驗採取逐漸縮短睡眠時間，每2周縮短30分鐘，當睡眠時間縮短到5小時時，堅持1個月，然後在些基礎上逐漸地 適當地調整睡眠時間，以受試者白天無明顯睏意為...