1樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
怎樣才能預防失眠症的發生，關於這個問題很多人都在尋找答案，其實答案就在身邊，只要養成良好的生活習慣就能**失眠。養成良好的睡眠衛生習慣，讓臥室保持清潔、安靜、遠離噪音、避免睡覺前喝茶、飲酒等。保持樂觀、知足長樂的良好心態。
避免因挫折致心理失衡。
不要因為壓力為改變生活節奏，建立有規律的一日生活制度，保持自己有乙個正常睡—醒節律。創造有利於入睡的條件反射機制。我們應該在睡前泡泡腳或者洗乙個熱水澡，在睡覺，就會建立起「入睡條件反射」。
廣而告之：發生失眠的現象很多人都會採用安眠藥物，這種方法一定要在醫生的建議下使用，不要自己依照個人的意願胡亂的**，那樣只會讓失眠症越發嚴重。在生活中儘量保持好的生活習慣，失眠症才會遠離你。
2樓：周蕊娜
預防失眠的話，最好辦法就是說把自己的心情調節好，有的時候心情煩亂，是無法入睡的，而且會感覺到壓力很大，適當的一些運動製造，一些疲勞感也可以讓自己的睡眠更好一些。
3樓：星空下的煩惱
每個人都有自己的睡眠的生物節律，比如一般平時九點鐘睡覺，如果今天超過了九點，十點才開始睡，那可能會發現會失眠。那怎麼樣去預防失眠？首先是保證規律的睡眠習慣，儘量的按時起床，然後到點規律的生活，睡前兩小時不做劇烈的運動，包括不看興奮性的電視或者**，包括娛樂活動等，這些都是有助於正常的睡眠的。
當然睡眠環境也很重要，包括睡眠的枕頭、睡眠的房間等，這些都和睡眠的質量資訊有關係。所以預防睡眠主要是乙個好的睡眠環境、好的睡眠習慣、好的睡眠方法，還有就是加上乙個對失眠的正確認識，這些才能更好的讓自己睡得更好。
如何預防失眠？
4樓：網友
找些事做，直到精疲力竭，一倒下就呼嚕。
5樓：百小度
睡覺時候心中一直默唸1~10，很有效的，親身體驗。
6樓：ye木木夕
晚上睡覺不要想太多事 放輕鬆。
應該如何預防失眠？
7樓：網友
我有過一段時間，也買了褪黑素，但是隻吃了一粒，沒敢再吃。
每天夜裡都做夢，而且有時感覺都是噩夢，還會被驚醒。
後來放下所有雜念，最好有個人述說一下，抓著他睡覺，踏實點。
睡前溫牛奶有助睡眠，桂圓有安神的作用。
希望能夠幫助到你。
8樓：網友
預防失眠，應該：1.睡前1到2小時泡個熱水澡，將疲乏泡出來；2.
睡前應停止努力活動，放鬆心情，可以散步30分鐘左右；3.睡前可以聽一些節奏舒緩的歌曲，或者聆聽大自然的聲音；4.睡前不宜情緒激動；5.
睡前不宜喝濃茶和咖啡。
9樓：網友
保證每天正常的生活作息規律 不要熬夜。
10樓：網友
1.睡前1到2小時泡個熱水澡，將疲乏泡出來；2.睡前應停止努力活動，放鬆心情，可以散步30分鐘左右；
晚上失眠要注意什麼？應該如何預防？
11樓：網友
生活中如何預防失眠？預防失眠的方法主要有以下幾種：
一、莫扎特的**和電風扇的噪音：與其他古典**比起來，莫扎特的**是一種較好的預防失眠的方法。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。
不過如果你 不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
二、預防失眠可以看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法：睡前將大腦快速填滿，乙個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此建議大家不要晚上工作或看有趣的節目。
三、泡個香精油澡或者海鹽澡：放鬆一下洗個熱水澡，水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可，然後馬上進被窩。
四、預防失眠在睡前將白天的事情和衣服一起脫下：我們不是由於緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：
努力活在今天，不要讓頭腦充滿過去 痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，想些愉快的事。
12樓：揚明小職員
睡覺最好是別再進食東西了。
怎樣預防和**失眠?
13樓：訾可欣迮詞
幽暗的燈光，睡前一定不要想我一定要早睡或我一定要睡著！然後你可以想象一下未來美妙的事情……想著想著就睡了。或是看電視裡的廣告，一定看那種純廣告的節目。
或是看報紙。聽一些促進睡眠的**……是不是現在的壓力很大？放鬆自己，試試我給你推薦的幾種方法，希望你能快點好起來！！！
14樓：恭越首從筠
減輕壓力，放鬆心情。不要在睡的時候老想事。
15樓：鞠素花鄂淑
睡覺的時候要定個時間來睡勒……不要經常通宵什麼等等這些勒……像我差不多天天失眠……可慘……
怎麼預防失眠呢？
16樓：向蕾蕾
多多鍛鍊才是王道啊，一天半個小時。其次一定要注意控制情緒的。只要身體健康，心態放好，基本是不會有失眠問題的哦。
17樓：匿名使用者
睡前很杯純牛奶。。不要給自己太大的壓力。要放鬆。
失眠如何避免？
18樓：齋夏侯青
您好，我也是最近老失眠，因為我有很多心事和壓力。不知道你是否也有什麼事情困擾著，我用的辦法是下班後把自己關在房間唱歌，我心裡的煩惱唱出來就好一些，睡覺前看一些搞笑的綜藝節目，這樣進入睡眠就快些了。總之還是想開點，沒有什麼解決不了的問題，不管結果好與壞，自己努力了就行。
19樓：網友
我的方法是睡前不看電腦和電視，看本哲學類的書（只要是難以看懂的就行）。一會兒就能睡著了。
如何預防失眠 ？？？？
20樓：仵語山
指導意見：
失眠的話 那麼還是對症**的 這個飲食不要晚上吃的太飽的 不要飲濃茶以及咖啡 對症積極**就行的 你現在不要擔心 晚上不要去想太多的心事你還是注意一下的 這個晚上一杯牛奶 或者是一碗小公尺粥 以及；醋水的話 都是有助於睡眠的 還有 你可以再去睡前泡腳的 以及用些安神的中成藥心神寧 吃上 效果就是很好的了。
怎麼預防失眠，怎樣預防失眠
失眠對於大家並不陌生，這一疾病出現之後給人們的生活造成的危害影響很大，所以希望大家可以重視這一疾病問題，為此，大家在生活中還有哪些預防失眠的方法呢？1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少...
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失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。輕鬆的閉上眼睛，做10次深呼吸 注意呼吸的部位與比例用腹部呼吸，比例是1 4 2。比如說用1秒鐘吸入氣體，憋住4秒鐘，用2秒撥出。每次吸氣的時候暗示自己 我越來越平靜 注意意念的力量每次吐氣的時候暗示自己 我越來越放鬆 注意暗示的語言從腳到頭的肌肉放鬆...
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