1樓：鯨燁採
你好，把你現在的體重和身高說一下，如果不是很胖的話，不需要用過度的節食來達到**的目的的。
身體健康是最好的事情了，不能把自己的身體折騰垮了。另外就是要注意飲食，清淡為主，不要吃油膩的食物，也不要再去催吐了。如果覺得自己的臉型已經嚴重變形了，的確是要去看醫生的。
希望你幸福。
2樓：匿名使用者
首先，接納自己。
每個人都有不同的煩心事，接納自己不好的那一面，也接受自己現在的處境，不要去逃避，告訴自己：「雖然我現在還沒有達到自己想要的狀態，但是我願意通過努力去變得更好。」
暴飲暴食不可怕，這是身體在向我預警的訊號，我接受這個預警，並做出改善。」
第二，好好吃飯。
就像是乙個迴圈一樣，越是自責，逃避吃飯，越是會暴飲暴食。把這個迴圈打破，最好的方式，就是好好吃飯。嘗試著去吃飯，看看身邊的正常人是怎麼吃飯的，她們吃多少，你就跟著她們吃多少，你就會發現，如果正常吃飯了，暴飲暴食的症狀會減輕。
不要讓自己走入死衚衕！
第三，接受自己有可能發胖的事實。
接受身體需要做好調整的準備，因為暴飲暴食，身體已經是不健康的了，為了恢復健康狀態，身體需要作出一些改變，那麼體重增加是必然的，但是等到暴食被控制住，體重自然地可以通過健康的飲食得到控制，並且減重。
暴食後如何補救？
3樓：健身小幫手寧
<>《暴食後如何補救。
水一天，香蕉、西瓜、柚子、菠菜、竹筍，高鹽（火鍋、燒烤、冒菜），消水腫（喝水+多吃「鉀」）。
2.黃瓜、冬瓜、西紅柿、捲心菜，高糖（甜點、主食、酒釀），阻碳水（多吃「丙醇二酸」）。
3.蘋果醋、膳食纖維、普洱茶(熟普)，高油（油炸食品），解油膩（蘋果醋+喝茶），果酸、茶多酚和水溶性膳食纖維，能穩定血糖、阻止脂肪合成。
4.自責焦慮（儲存脂肪），放輕鬆，才能進入脂肪消耗模式，情緒穩定的人減脂成功率高。
5.節食（渴望食物，暴食迴圈），好好吃飯（與食物和解，暴食後及時調整2-3天就能恢復體重）。
6.西梅、蠶豆、膳食纖維、益生菌、毛豆、木耳、西芹、香菇。
便秘（消化不良），促排便，吃膳食纖維益生菌養護菌。
7.平板支撐、彈力帶、快走、俯臥撐、慢跑、爬樓梯、躺平無氧運動。
躺平也不是不能瘦但飲食要非常嚴格，多消耗一些加速糖代謝，選擇你喜歡的運動，不要突然高強度運動，不容易減脂。散步隱知是減脂成功率最高的運動！別小看他 。
天清腸速救食譜。
day1：早餐：黑咖啡、聖女果、雞蛋羹，午餐：涼拌木耳，晚餐：紫菜蛋花湯。
day2：早餐：燕麥粥、牛奶，午餐：水煮菠菜、素炒蝦仁，晚餐：黃瓜、清蒸鱸魚。
day3：早餐：蘋果、無糖豆漿、雞蛋，午餐：涼拌木耳、雞胸肉蔬菜沙拉，晚餐：海帶豆腐神罩湯、蝦仁雞蛋羹。
喝水、睡覺是價效比最高的方法：喝水女生，男生晚上10點半入睡，最遲11點入睡睡足8小時，空腹期喝茶、蘋果醋，平穩血糖；去水腫、促排便、清淡飲食，吃高鉀、低納食物平衡滲透壓快速去腫，吃富含膳食纖維的食物促排便，有條件的吃膳食灶瞎消纖維益生菌減少脂肪囤積。
怎麼才能讓暴食 催吐 停下來
是暴食症啦。我也是 呵呵 不過我不催吐 我對這方面研究很多 大家都說戒暴就是要先戒吐。所以你還是要先不吐。我也是大學生 經歷了很瘦很瘦 然後暴的超胖。我瞭解那種痛不欲生的感覺。我就說下我自己的經驗哈。.首先要正常吃飯 按時吃 吃飽了就閃人 哪怕每頓多吃點但是也要吃。可能感覺會胖點 但是正常的新陳代謝...
神經性暴食厭食症怎麼治
愛心小叮嚀 如果寶貝總不愛吃飯，到醫院查一下肝功能。肝功能異常應儘早 以免延誤病情。 鋅缺乏也會導致寶貝厭 食，應去醫院測定一下血清鋅的含量，看看寶貝是否缺逛鋅。如果鋅缺乏應補充鋅劑，經常給寶貝吃一些含鋅豐富的食物，如大豆 花生 每天喝一點鮮豆漿，做菜時用一點花生油。榛子等堅果類食物含鋅量也很高，經...
一天天的暴食我受夠了！我到底該怎麼辦
神經性厭食症和貪食症，主要是青少年時期的問題，美國曾有乙個調查資料，大約有10 的人曾經患過此問題。貪食症患病者對食物極度渴求。體重上下浮動，往往有牙釉脫落 長期便秘 以及抑鬱的附帶症狀。對身體健康是個極大損害。從生理上說，進食障礙是與腦內的兩種物質5 羥色胺和瘦素的水平有關 從心理上說，進食障礙一...