1樓：寸心乎雞豚
每天中午和晚上可以喝點營養湯，比如雞湯、魚湯、骨頭湯等，還可以炒一些蔬菜、瘦肉、牛肉等、豬血等。午餐儘量豐盛一些，多吃魚類簡喊、瘦肉類、青菜等，這些能補充孕期所必須的營養素，而且中午身體的消化能力更好一些，有利於身體吸收營養和胎兒的發育。
懷孕3個月後，胎兒的牙床開始萌出，此時需要補充大量鈣質，以滿足胎兒所需。在孕晚期多吃一些富含優質蛋白質的食物，比如魚類、貝類等，同時注意補鋅，避免早產。懷上寶寶之後很多孕媽就不再補充葉酸了，其實這樣是不對的。
一般來說，葉酸要補充到懷孕後的三個月，六個月的葉酸含量可以維持胚胎早期在乙個比較好的葉酸營養狀態。足月胎兒體內含蛋白質400~500克。在懷森咐配孕的全過程中，還需要額外蛋白質大約2500克。
而這些蛋白質，都需要孕婦在孕期不斷地從食物中獲取。比如，雞蛋，魚蝦等等。
準媽媽飲食以清淡為宜，注意不要攝入過多的糖，鹽和油，攝入過多的糖可能會導致體重增長過快，不利於媽媽的身體健康和胎兒的分娩。攝入過多的鹽會加重妊娠期水腫及高血壓的發生。其實曾經問過大夫，有些東西要忌口嗎，大夫說，其實可以和你平常正常吃的一樣，就是某些容易造成流產的，比如說山楂等注意一下。
多吃一些富含鈣的食物，如蝦皮和綠葉蔬菜水果，和一些牛奶，都是非常有助於寶此指寶吸收的，一般都能達到標準。同時戶外運動享受日光浴，促進身體對鈣的吸收，以達到所需的鈣量。豬精肉，牛肉，羊肉，皮皮蝦，大蝦，蝦皮，刀魚，鱈魚，蛋類等，每天最好一杯熱牛奶，兩個核桃，乙個蘋果，乙個雞蛋是不可缺少的。
同時也應該多補充水分。
2樓：黎昕科普知識小屋
是6點，6點之前中午飯還沒有消化掉，7點吃飯就會太晚，所以6點是比較合適的，孕婦吃冊檔完晚飯配櫻還可培姿叢以去散散步。
3樓：路邊的風兒
最佳時間當然坦桐是在6:30~7:30了，因為吃得過早，孕婦會餓，吃得過晚，又會對孕婦的身體造成負槐信旅擔，這個時鉛凳候正好。
4樓：撒的謊
差不多就是6:00~7:00之間茄模是一顫悉緩個挺好的吃飯時間，而且陸蔽在這個點吃完飯之後，也可以做一些其他的事情，就可以進行休息了。
5樓：李佳楠那男
就是平時吃飯的時間，六七點鐘就可以吃飯了，然後晚上儘量早點睡覺，不然很可能休息不夠。
孕期孕媽的晚餐宜清淡，孕婦晚餐該怎麼做？
6樓：牢問佛
引言：孕婦在懷孕期間需要改善自己的飲食習慣，那麼相信大家就比較疑惑，哪些食物能夠幫助孕婦調節自己的身體呢？首先就是諮詢醫生來了解哪些食物能夠有效的提高自己身體的免疫力，同時需要在早餐選擇清淡的食物，這樣就能夠很好的促進自己的胃口。
但是需要注意的就是，孕婦在懷孕期間需要補充的營養物質是有很胡配多的，這個時候就可以選擇吃一些肉類來提高自己的免疫力。相信大家都知道，豆腐的營養價值是非常高的。所以就可以選擇用蔬菜清炒豆腐，這樣就能夠很好的調節風味。
在這裡有以下看法，希望能夠幫助大家解決問題。
豆腐相信大家都知道，豆腐的營養價值是很高的，裡面含有的蛋白質能夠補充孕婦基本所需要的營養。所以這個時候可以用小白菜清炒豆腐，這晌做銀樣就能夠很好的保證營養價值同時也能夠通過加一些調料劑。適當的調節一下風味，這樣就能夠開啟孕婦的胃口。
東坡茄子茄子的營養價值也是非常高的，作為孕婦就需要補充營養物質，裡面富含有維生素。所以這個時候能夠恰到好處的促進胎兒的健康成長，同時像那些辛辣生冷的食物是萬萬不可以選擇的。因為這樣會促進孕婦體內的激素分泌，可能會引起自己的內分泌失調，這個時候的影響是非常大的。
認為認為在食物的選擇上，晚餐是非常重要的，而且需要以清淡為主。這個時候可以選擇喝清粥或者吃宴宴一些比較清淡的食物，就能夠恰到好處地促進孕婦體內的吸收。因為懷孕期間的身體素質是非常差的，這個時候就可以通過飲食習慣來改善這種情況。
7樓：不西娛樂
茄子棚激魚煲，蒜炒包鏈簡襪菜，瘦肉湯，魷魚炒絲瓜，雞蛋炒苦瓜。孕婦晚餐，以蔬菜為主，一共有5種蔬菜可以幫助消化，發現用瘦肉來煮湯都不喜歡吃瘦肉，只喝了湯和吃了青菜，看來煮了湯的咐蠢瘦肉口感較柴的原因。
8樓：創作者
要選擇清淡的製作方法，或者是喝一些粥類，也可以吃一些比較好消化的食品。
9樓：墨夷貝利
晚餐的時候洞悉亮一定要吃主食，主食可以選擇公尺飯、土豆、紅薯、水餃、麵條等。除了主食之外，可以吃適量的蔬菜，蛋白質也是非常重要的一項營養物質，每餐都應該吃。晚餐時推薦陸燃吃更容易消化和納寬吸收的蛋白質類食物，比如兔肉、雞肉或者蒸水蛋、豆腐等。
孕期孕媽的晚餐宜清淡，孕婦晚餐食譜應當如何做呢？
10樓：自己滴定
孕婦晚餐的食譜一定要以清淡為主，然後晚上的時候可以喝一些穗兆粥，而且也可以吃炒白菜，炒菜花，涼猜跡租拌黃瓜，或者是吃一些魚湯，會好很多，也可以補充孕婦身體所需要的營養，不會讓孕婦一直髮胖州戚。
11樓：創作者
晚餐必須要清淡，可以喝小公尺粥，或者是吃紅薯，還可以吃粗糧食物，這樣不會造成消化負擔。
孕期準媽媽的晚餐宜清淡，孕婦晚餐食譜要怎麼做呢？
12樓：愛上我企鵝9啊
早上可以喝杯牛奶，吃一顆雞蛋，再吃乙個包子，中午的時候清炒白菜和油菜，晚上7點之前喝小公尺粥。
13樓：雙魚愛仕達
一定要多吃一些豆腐，而且一定要多吃一些動物的肝臟，多吃番茄，多吃黃瓜，而且一定要多吃一些茄子，飯菜做的不要太鹹。
14樓：懶得可愛的小李
最好選擇玉公尺或者蔬菜，這就非常的好了，而且營養價值也非常的高，對孕婦的身體非常好。
15樓：go我的世界誰懂
在晚餐的時候可以吃一些水果沙拉或者是蔬菜沙拉，或者是可以喝一些有營養的湯，比如說豬蹄湯，小公尺粥或者是蛋花湯，再或者是可以吃一些炒菜等等。
16樓：行樂樂樂行
在晚上的時候一定要注意營養，比如說可以吃蛋花湯，然後也可以吃一些大公尺飯，同時也可以搭配著清炒蔬菜或者是豆製品。
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17樓：二十年的吃貨生活
懷孕期間孕，媽媽的食物還是要以清淡為主，這樣更加有利於胎寶寶的成長，同時孕媽媽也不會上火，那麼孕期晚餐究竟應該如何去做呢？我認為食物應該多樣性，多吃一些富含高蛋白的食物，多攝入一些膳食纖維和新鮮的蔬菜水果
一、炒豬肝。
豬肝當中含有大量的鐵元素和優質蛋白質，能夠幫助孕媽媽預防貧血，是御廳兆一種非常好的營養食品。我們可以把豬肝切成片，用料酒醃製20分鐘，趁著這段時間把番茄切成小塊兒。醃製好的澱粉裹上一層生粉，鍋中燒油，油熱之後把豬肝下鍋爆炒。
斷生之後就可以盛出來了，然後我們在鍋中重新倒入番茄粒，番茄炒至粘稠之後，把剛才的豬肝一起放入鍋中翻炒幾下，再加入適量的鹽、醬油進行調味，這樣製作出來的炒豬肝非常清淡好吃，也可以適當的加一些木耳絲和胡蘿蔔絲。炒豬肝一週吃一次就可以了，因為豬肝當中伏肢的膽固醇含量很高。
二、老鴨湯。
鴨肉本身具有滋陰養胃的效果，可以幫助女性預防衰老，而且鴨肉當中富含大量的蛋白質鐵元素，鉀元素，肥而不膩，很適合孕期來吃。蘑菇可以幫助我們降低膽固醇，有降血糖的作用。我們完全可以把老鴨加上適量的蘑菇，萵筍，陳皮一起放在鍋中慢燉，出鍋之前加一點鹽進行調味。
這樣製作出鎮租來的老鴨湯很清淡，而且還有很好的滋補效果。
三、萵筍豆腐。
豆腐雖然是一種很平常的菜，但是卻富含豐富的營養，我們可以把豆腐切成小塊之後用鹽水浸泡20分鐘。萵筍去皮切成片狀，鍋中燒油，油熱之後把薑絲放進去炒香，然後放入萵筍翻炒，萵筍斷生之後加入小半碗水。蓋上鍋蓋燉兩分鐘的時間，再加入剛才泡好的豆腐和一點點鹽進行調味，就可以了。
18樓：乙個
在晚餐的時候應該選擇一些低脂低糖的食物，這樣才可以保證孕婦不會患有高血壓或者是高血糖的鬧宴情況，而且還會讓行州身體裡液帶銀面補充很多的營養，所以在分娩的時候也會特別容易，能夠讓孩子接受充足的營養。
19樓：喵喵休閒娛樂
孕婦晚鬧衫餐要以清淡營養為主。可以吃一些蔬菜，牛奶，雞蛋等。不要攝入過多的主食，以免肥拿彎者胖引發一系列的疾消薯病。
20樓：白珍全全全
可以選擇做玉公尺羨亮紫薯骨頭湯。龍骨洗淨，焯水，撈起。 放入老薑，清水，煮一小時。
把大喚派公升薯洗淨，削皮切塊，浸入水中。玉公尺大薯下鍋後煮一小時。倒入茶籽油，撒鹽，這樣就和老做好了。
21樓：巨蟹阿斯頓
可以做翡翠豆腐，首先將萵苣洗乾淨，然後切成片再準備好生薑，豆腐切成厚塊。然後再起鍋肆歷啟燒油，姜炒出香味之後，再加入半碗水，再放裂如入萵苣。這個時候再放入豆腐，再加入雞精和鹽爛胡翻炒幾下就可以。
孕期孕媽的晚餐宜清淡，孕媽咪晚餐食譜應當如何做呢？
22樓：網友
一定要以流食為主，可以喝粥，比如說八寶粥，小公尺粥，南瓜粥，然後應該吃一些粗糧，比如說紅薯，南瓜，紫薯，然後要多吃辛辣蔬菜水果，可以吃牛肉羊肉，但是不要吃太飽。
23樓：金牛
可以做一些小公尺粥，綠豆粥，紫薯粥，南瓜粥和薏公尺粥，因為這些食物的營養價值很高，而且也可以增強孕婦的抵抗力，並且也可以增強孕婦的免疫力。
24樓：路邊的風兒
應該注重營養搭配，也要注意膳食均衡，也應該在吃晚餐的時候加入一些水果。也可以吃一些營養粥。也可以吃一些燕麥粥。也可以適當的新增一些瘦肉。
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