1樓：網友
運動前飲用少量的水，運動過後不能馬上喝水 休息半小時後在喝水比較好。
2樓：網友
那要看你是訓練什麼的？
如果是**的話訓練前半小時喝200-300ml就行了。
然後都鍛鍊完了洗完澡喝。
如果是鍛鍊肌肉的話就要按照。
少量多次的如衫襲原則。
最好在鍛鍊前15-30分鐘內喝一袋牛奶吃乙個渣兄麵包(只要是含蛋白質和澱粉的東西都行。)
然後在鍛鍊時也可以喝水。
但不能多喝。
一般情況做2-3組喝50ml使自己不覺得口渴有充分狀態訓練就好。
但是不能因為累就大口喝。
容易使營養，能量流失。
損失鍛鍊效果/
然後鍛鍊完後落汗。洗澡。
40分後喝牛奶，吃牛，雞魚均可。最好有蛋青。
吃完後。喝水無妨。
至於鍛鍊效果功虧一簣，.個人感覺並不太可信塌叢。
健身的時候可以喝水嗎
3樓：乾萊資訊諮詢
健身過程中，排汗量明顯加大，尤其炎熱的夏天，稍微一動滿身冒汗，有人以為出越多汗減越多脂肪，其實汗液重點是幫助你調節身體問題，所以大量的出汗一定要有充足的水分補充才行，記住很重要的一點，當你感覺到口渴的時候，就代表身體已經缺水了，所以不論渴不渴無論是健身前還是健身的時候都要注意補水。建議不必每天都健身，給身體乙個休息恢復的時間。
教練說健身時不應該多喝水，這是為什麼？
4樓：小葉體壇
在運動訓練。
中，有些教練並不提倡在運動中喝水。原因有很多：第一，喝水會降低運動效率，創造好成績；第二，喝水會出汗，出汗會增加疲勞；三是會稀釋血液中的鈉、鉀等鹽類，導致肌肉痙攣。
等症狀；第四，會增加心臟和胃的負擔，導致運動時心率異常和腹痛。
但是根據運動醫學。
的概念，說運動時不要喝水是大錯特錯的。
因為人在運動的時候，體溫會公升高。這時人體會出汗，過多的體溫會因汗水蒸發而降低。美國的一些運動醫學專家對馬拉松運動員的體溫進行了研究，發現在合適的溫度和溼度下，跑者跑完全程，直腸處的體溫(不是通過口腔表面測得的)可以高達41攝氏度。
根據直腸體溫的正常行為，溫度在攝氏度時，人體肌肉變弱，距離不準確，失去平衡感。當體溫再次公升高時，會引起混亂和昏厥。由此可見，途中喝水有助於保持身體健康，創造良好的效果。
其次運動時多喝水會增加心臟和胃腸道的負擔。。如果運動超過乙個小時，就要喝一些淡鹽水。
因為體內的很多離子成分都會被代謝掉。注意運動時補充白水的效果。如果你不喜歡喝淡鹽水，那就停下來，每20分鐘左右喝一杯運動飲料。
以平衡體內汗水的流失，避免脫水對人體造成傷害。如果不想在運動中或運動後脫水，可以在運動前2小時喝水。這是因為運動前喝水可以提高身體的熱量調節能力，降低運動時的心率。
運動時大量出汗，如果不及時補水，會造成脫水。脫水不僅會降低人體的生理功能和運動能力，還會因血液中電解質。
失衡、血液濃度過高和迴圈衰竭而造成不幸的事故。當然，運動時一次喝大量的水是有害的。準確的方法是多次少量飲用，富含鉀、鈣、鈉、鎂等電解質的運動飲料最好。
5樓：和藹的瞬間永恆
最好在健身前或後喝水。
健身時喝水，並不能解渴，而且還會帶來負擔，容易造成運動傷害，降低運動表現。水喝的太多，還容易吐。
6樓：史蒂芬斯
是因為在健身的過程當中會出一定的汗，如果這個時候喝水的話，會影響健身的效果。
7樓：千紙鸖
教練說健身時不宜多喝水，這是因為多喝水會導致自己的身體出大量的汗，而且很容易上廁所，嚴重的影響了鍛鍊的時間。
8樓：繁新人
因為這樣會很快消耗體內的鹽分，對身體不好，這就是為什麼運動的時候要喝運動飲料的原因。
9樓：小
喝水多了也就是特別的難受的，人覺得特別的痛苦，一切也就是特別的不好的，特別的有矛盾的。
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