1樓：李李李昊陽
可以做仰臥起坐、卷腹、高抬腿、波比跳、仰臥屈膝摸膝、仰臥空中腳踏車、仰臥舉腿等。
2樓：橘子味奶茶
想要瘦出馬甲線，首先要管住嘴，邁開腿，不吃過於油膩和高脂肪的食物，每天堅持跑步運動，要多做仰臥起坐、深蹲、平板支撐、扭腰、卷腹、平板支撐交替抬腿等這些對瘦腰是很有效的。
人魚線和馬甲線的區別
3樓：幻想家愛休閒
人魚線和馬甲線的區別：
馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
人魚線又名人魚紋，正式學名為＂腹外斜肌＂，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成v形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮模御的形態，故稱之為人魚線。
達·芬奇在《繪畫論》中首次提出＂人魚線＂作為＂美＂與＂**＂的指標。不過近來隨著人們對人魚線公升碼悄的追捧，很多愛美健康女性也曬出自己的人魚線，聲稱人魚線並非是男性特有的生理現象。
注意事項：
其實兩者都是可以衡量人的體型的標準，也是褒義的。這裡我們說的是一些共同點，但區別在於他們的肌吵渣肉位置也不同。
馬甲線在肚臍兩側，人魚線在骨盆上方位置附近。它們的形狀也不同。馬甲線是兩條直線，而人魚線是v形。
也就是說，直線和斜線是有區別的，人魚線是腹股溝的延長線，馬甲線應該是腹肌和腹直肌的分界線。形狀方面，馬甲線是腹肌無塊的輪廓，而人魚線是腹外斜肌的視覺效果，所以形狀也不一樣。
至於人魚線和馬甲線的美，就看個人的審美了，兩者都屬於好身材的標準。如果每個人都能擁有，那是好事，沒必要去比較哪個更漂亮。
人魚線和馬甲線的區別
4樓：生活小學問
人魚線和馬甲線的區別：
1、肌肉的位置不同：需要注意馬甲線是肚臍兩側兩條直立的肌肉線，人魚線是腹部兩側，接近骨盆上方的組成v形的兩條線條。
2、直線和斜線的區別：需要注意人魚線是腹股溝的延長線，馬甲線應該是腹肌與直肌的分割線，馬甲線是沒分塊的腹直肌的輪廓，人魚線是腹外斜肌的視覺效果。
人魚線的鍛鍊方法：
1、飛鳥機側拉：斜肌抗阻力的訓練可以用到飛鳥機，將一側的阻力繩固定到飛鳥機連線到最高或最低的滑輪位置。抓住繩子的兩個手柄，然後跪下到乙個膝蓋。
手臂伸展垂直側肩部，平視前方，拉過你的身體的繩子收於腰部的運動。慢慢的把姿勢恢復到起始姿勢，重複動作。一定要保持你的腹部肌肉處於緊張狀態。
2、上腹部仰臥起坐：男性仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以避免頭部晃動，捲曲上半身直約 35~40 度，下 背要貼緊地面，動作恢復平躺時要緩慢，此動作反覆做 15 至 20 下。
以上內容參考 百科-人魚線。
百科-馬甲線。
5樓：小童帶你解惑教育
1、肌肉位置的區別馬甲線位於人體腹部外側，因看起來形似馬甲，所以叫馬甲線；人魚線是腹部兩側、接近骨盆上方組成v形的兩條線條，因其形似於魚類下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。
2、直線和斜線的區別人魚線是腹股溝的延長線，馬甲線應該是腹肌與直肌的分割線；馬甲線是沒分塊的腹直肌的輪廓，人魚線是腹外斜肌的視覺效果。
3、肌肉組織的區別馬甲線是沒分塊的腹直肌輪廓；人魚線是腹外斜肌的視覺效果。
如何練習馬甲線，如何練馬甲線
今天這組訓練適合想要追求馬甲線 腹肌的你，對收腹燃脂有明顯作用。夏天就要來啦，讓我們召喚腹肌馬甲線！教你三招練馬甲線的方法，捲腹百次打擊，v字做起，捲腹衝拳 馬甲線訓練合集，一周建議鍛鍊三組哦！跟上我這個動作可以讓你輕鬆練出馬甲線腹肌 女生要練馬甲線，該做哪些動作呢？一套適合懶人的馬甲線訓練，收好啦...
「馬甲線」是什麼
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馬甲線真的很漂亮，怎樣才能練出馬甲線
不是每個人都有天然美麗的容顏，天生 的身段，若想讓自己的魅力增加，唯有健身才是最正確的道路，用完美的身材向人證明自己的實力。不要老是去羨慕別人的身材多麼好，也不用去佩服一些達人能做的高難度動作。也不要覺得自己年齡大了現在健身太晚了，只要你肯做的話從今天來說就是一種好的現象，堅持下來就是乙個極大的勝利...