1樓：匿名使用者
不要在過於大運動量的運孫吵動備凱納了，貼個膏藥，休仿沒息1個星期，吃些蛋白質高些的東西，牛奶 雞蛋（煮的），牛羊肉，這樣就能很快的**了。!
2樓：匿名使用者
吃牛肉，菠蘿和蘋果。最好去看醫生！
3樓：匿名使用者
蘋果裡的某種成分能幫助肌肉千維恢復 ！
4樓：匿名使用者
不吃 在 肌肉上塗藥 藥去醫院拿。
腿部肌肉撕裂，吃什麼東西好的快
5樓：網友
腿部肌肉撕裂屬於嚴重的肌肉拉傷。肌肉拉傷後應該多進食高蛋白的食物，如蛋、奶、瘦牛肉等。
肌肉拉傷一般需要4－6周的時間才能恢復。
肌肉拉傷後的最初48小時內應冷敷拉傷處，48小時後開始熱敷、按摩、貼膏藥等。
肌肉拉傷期間需要靜養，切不可運動傷處，4一6周恢復後應逐漸加大運動負荷。
肌肉撕裂者是什麼 肌肉撕裂如何**
6樓：浙江衛健科技****
一。小腿肌肉拉傷**。
1、杜絕不良活動：必須放棄造成疼痛的活動。
2、保持涼快：疼痛剛開始的幾天，冰塊是最好的**方式。冰塊在疼痛部位搓揉15分鐘，一天做兩次。
3、按摩：增加疼痛部位的血液流動，最好請物理**師或按摩**師幫你按摩。
4、使用支撐物：使用特殊矯正鞋會有幫助。
5、建立好防衛：訓練小腿肌肉，建立好防衛。面對牆站立，手放牆上，身體向前傾，乙隻腳在前，乙隻腳在後。
背直立，腳平貼地板，這時後腳的p腿肌肉，會感到輕微的拉力，保持姿勢20秒到3分鐘，然後換另乙隻腳做。一天做兩次。雙腳站直，以桌子或椅子當支援物。
踮起腳趾，保持五秒鐘。放低腳跟，重複踮腳10次。慢慢加到30次。
每天做2~3次。
6、用菠蘿酵素追趕疼痛：菠蘿酵素是一種存在菠蘿和木瓜中的酵素，對發炎緩解很有幫助。可在健康食品店買到。
7、熱敷：三天後改熱敷。
8、適應運動訓練：固定式腳踏車是一種很好的運動，一天2~3次，先由5~10分鐘開始，增加到一次20分鐘。游泳池內跑步，也是好的運動，水的浮力，減少跑步的撞擊力。
9、慢慢站起來，慢慢跑：恢復原來的運動習慣時，要慢慢來。
二。大腿肌肉拉傷。
1、冰敷。最方便的方法是拿乙個塑膠袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中區域性可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑膠袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反覆進行，嚴重者間隔3小時左右再重複一次，一天可進行多次。
2、加壓包紮。
冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。
較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
肌肉撕裂的好處
7樓：常智敏
您好！問題分析：在運動時肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力，或突然被動的過度拉長，超過了它的伸展性，都可發生肌肉撕裂，肌肉撕裂是沒有好處的。
**指導：建議做適量運動，不能夠勉強自己去做高難度、高強度運動而導致肌肉拉傷，不要自虐。
想要練肌肉應該吃什麼食物，健身練肌肉應該吃什麼
乙個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板臥推 坐姿...
健身吃什麼長肌肉，健身吃什麼東西長肌肉快呢
正常飲食就可以了，人在平時的飲食中已經能攝取所需的蛋白質，肌肉的主要成分是蛋白質和纖維素，所以在訓練以後，要補充足夠的蛋白質和纖維素，這裡的吃飯，要看你是否是專業健身人員，如果你不是專業健身人員，我們的日常正餐，足夠滿足肌肉所需要的營養，因為如果你訓練量沒有上去，補充太多的蛋白質，會給內臟增加很重的...
練肌肉輔助藥物，練肌肉吃什麼藥物效果好
作為初學者，有乙個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是 從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽菸喝酒，不要 因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不...