1樓：邊牧十一
可以。不過推薦先做俯臥撐。
和啞鈴等無氧運動。
再做有氧運動。
先做無氧的話，需要耗能，會消耗掉肌糖元和肝糖元。這樣的情況下，當我們開始做有氧的時候，直接消耗脂肪這樣是有助於快速減脂的。
2樓：匿名使用者
可以的、、跑步練的是腿 再個就是有氧跑完之後只會更精神 只是腿有點困啞鈴和俯臥撐都是練胳膊的 所以沒有衝突 不用擔心運動損傷一般來說為啦充分的利用時間訓練就是採用這種方法。
3樓：匿名使用者
可以，一般做運動之前都要先活動一下身體，就像你說的慢跑==，我以前就是一名軍人，我們在做這些劇烈運動之前都要先慢跑5公里，這樣身體才能活動開，不然容易拉傷肌肉。
4樓：du覺覺
如果啞鈴的重量極輕，可以做成有氧操；如果啞鈴的重量較重，那麼連續舉不了多長時間，只能是無氧運動了。
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
5樓：匿名使用者
可以 但最好不要做 有氧運動有利於健康。
6樓：公尺粒
以，一般春基銀做運動扒宴之前都要先活動一下身體，就像你說的鋒迅慢跑==，我以前就是一名軍人，我們在做這些劇烈運動之前都要先慢跑5公里，這樣身體才能活動開，不然容易拉傷肌肉。
做俯臥撐是有氧運動嗎
7樓：羿印枝鄞丁
病情分析：俯臥撐是屬於有氧運動來的。指導意見：
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
練無氧運動比如俯臥撐 仰臥起坐 啞鈴會影響長高嗎
8樓：水瓶座的
不會，除非你做深蹲或者舉重運動。
無氧運動對你心肺功能和體質改善是有幫助的。
做俯臥撐可以練出胸肌嗎
這個不絕對，因個人體質而定。就像有的人胸脯上有很多脂肪，每天堅持練俯臥撐就能練的出。但是有的人胸脯沒有很多脂肪，甚至瘦的都是骨頭，那即使怎麼練，胸肌都出不來。可以，練俯臥撐的時候，最好穿著 來練。男女都可以穿 動作1 標準俯臥撐 20次 gif動作2 寬距俯臥撐 20次 gif動作3 跪姿俯臥撐 2...
俯臥撐能鍛練到二頭肌嗎,做俯臥撐可以鍛鍊二頭肌嗎
可以的。俯臥撐可以鍛鍊全身大部分的肌肉,包含肱二頭肌 胸肌等。不能 鵜鶘式還行 但是效果也不好 做俯臥撐可以鍛鍊二頭肌嗎 俯臥撐錘式 彎舉以掌心相對的姿勢握住一對啞鈴,身體呈俯臥撐起始姿勢。保持這個姿勢,右手向上彎舉啞鈴至肩部位置。下放啞鈴至起始位置,左右手交替進行彎舉。30 60秒一組,每組都要增...
部隊出來可以做幾個俯臥撐，部隊裡面那些俯臥撐做幾千個的人是怎麼練出來的啊
給你講講我們一天的訓練情況 主要告訴你體能訓練情況 6 30起床，8km越野跑，回到營區400m跑十次，400m障礙5次收操 7 20早餐 8 00 11 50專業訓練 我是偵察專業 收操時一次5km越野12 00午餐 13 00器械體操 14 00 16 20專業訓練，收操時一次5km越野16 2...