1樓：禾滋滋潤美人栽
如果你有乙個約會，或者要去開乙個重要的會議，或者要在很多人面前演講。你可能早就坐不住了，手忙腳亂，手心冒汗，感覺不自然，覺得緊張。
下面是一些消除緊張的技巧，其中有些是比較「速成」的，還有一些是你需要在今後的生活中多注意的。
盡力做好準備。
如果你要做乙個演講，那麼你必須計劃好你要演講的大綱和內容；
如果你要參加乙個重要會議，你就應該總結一下自己的想法，以便應對會議中的討論；
如果你要赴乙個約會，你可能需要打扮自己或者做一些準備來應對可能出現的冷場和尷尬的局面；
人們很容易會把一件事情想複雜，並推斷可能發生的後果也會很嚴重。但事情通常都不是你想的這麼嚴重。通過問類似這樣的問題，讓自己往積極、健康的角度考慮，不要自己嚇自己。
做30次腹部呼吸（bellybreaths）
做腹部呼吸是消除消極情緒很好用的一坦禪個辦法，能讓你消除緊張，回到現實，冷靜讓滾塵思考問題。
下面是做腹部呼吸的方法：
兩腿分開，放鬆坐立；
把手放在腹部，用鼻孔輕輕吸氣到腹部。這時你會感覺到腹部慢慢漲起來，同時能夠感覺到你腹部的手；
然後輕輕通過鼻孔把腹部的氣撥出去，呼氣的同時稍微用點力。你能夠感覺到你的腹部就像要貼著背後的脊骨一樣；
呼吸要飽滿，如此反覆呼吸30次，同時在心裡數著呼吸的次數；
做完後，緩緩做一下深呼吸；
通過做腹部呼吸，你的身體會變得更加放鬆，心情也會平靜下來，思路也會更加清晰。
往好的方面想。
保持積極向上的心態，想像事情正在按照你預想的那樣發展。
雖然你的想像並不是實際存在的，但是通過這樣，你能夠得到更舒緩的心情，同時阻止了你內心消極想法的滋生。例如，你要去參加乙個重要會議，那麼你可以按照下面的方法想像：
想像會議的開幕式是多麼隆重，同時你也感覺自己在會場中的感覺很棒；
你能看到自己備辯的笑臉，看到自己在會議中精彩的發言，然後看到會議圓滿結束。
下面的建議可能需要你花費幾個星期、幾個月甚至幾年的時間。隨著時間的慢慢推移，這些建議會作為你生命的一部分，它會讓你越來越不緊張。
實踐，實踐，實踐。
不要太在乎別人對你的看法。
通常，人們只關心自己遇到的問題，而且他們通常討論的也是關於他們生活中遇到的問題。認識到自己在別人眼裡並不是那麼重要，這確實會有點失望，但同時對你來說也是解脫。
2樓：網友
乙個不悄答猜務正業的美妝博舉前主來啦啟型。
如何克服緊張？
3樓：網友
乙個不務正業的美妝博主來啦。
4樓：陽光的淡然妖妖
最近也在學游泳，和你一樣緊張的不行，你就想反正游泳池淹不死！就好多了。
5樓：網友
試著轉移注意力 減輕緊張感。
6樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信，所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
面試如何克服緊張，如何克服面試緊張？
首先，先去上網了解一下這個單位 包括他的文化 歷程 要求之類，和自己工作的職位的相關要求，做到心中有數。其次，對於面試官對你說話時，你要有用心聽，也讓他知道你是在用心的聽，正確理解他的意思，其實從這些過程裡他都能感覺得到的，從你的態度，和你理解他的話的情況來看，他也能作出初步判斷你的辦事能力。最重要...
如何克服緊張心理怎樣克服緊張心理
緊張不安心理是因為缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不會緊張。提高自信的辦法主要是多學習知識，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加乙份自信。同時需要提高自己的心理素質，才能有效克服緊張不安的心理。提高心理素質的方法 1 生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。2 思維不要絕對。...
如何克服緊張情緒，如何緩解緊張情緒？
一,深呼吸法。據科學研究表明,深呼吸,會使你的心房間隙突然擴大,那樣心臟就可以跳動更加順暢輕鬆,導致緊張的感覺緩解。另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣,從而加大血液中的含氧量,可以緩解外界的壓力。二,轉移注意力法。說白了也就是轉移你的視線。俗話說眼不見心不煩,雖然用在這裡不算恰當,但也無甚過也。也就是說...