1樓：析秋枋
慢跑和快步走哪個更加健身呢？
1、慢跑：能增強血液迴圈，改善心功能；改善腦的血液**和腦細胞的氧**，使大腦能高效的工作。能減輕心理壓力，適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。
健康是一切的基礎，生活品質提公升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的碼穗中不二法門。
2，快走：步行運動能輕鬆地，即使平時運動不足的人也很容易接受。快步走除了可以強筋健骨、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食慾、防治便秘外，還能增強心肺功能、改善血脂，遲山對心腦血管病具有較好的防治作用。
那麼，選擇快走還是慢跑呢？這就需要因人而異。
1，老年人、肥胖者，步行為宜。老年人畢竟關節開始老化，膝關節和踝關節難以承受跑步過程中產生的衝擊力，對沒有鍛鍊習慣的老年人來說步行鍛鍊更適宜。但是，如果從年輕時就有跑步鍛鍊習慣的老人，且身健體壯，進行跑步鍛鍊是安全的；肥胖者體重較大，同樣，跑步過程中膝關節和踝關節承受的壓力較大，容易造成膝踝關節的損傷，所以對肥胖者來說也是步行為好。
2，沒有鍛鍊習慣的人，步行可以減少運族腔動損傷，可以循序漸進，應有步行、快走再到慢跑。
綜上所述，快走與慢跑都可以鍛鍊身體，貴在堅持，對其選擇因人而異。
2樓：小琳珠
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。敬轎廳這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有乙個固定帆掘的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候亮隱，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
快走和慢跑運動起來有哪些區別？
3樓：么么么元
引言：人們在運動過程中所採取的運動方式不一樣，那麼達到的運動效果也是不一樣的，而且不同的運動對於四肢的調動效果是不同的，參與運動的主要部位也是不同的，這就決定了不同的運動特性。那麼快走和慢跑之間有什麼區別呢？
其實快走和慢跑最重要的還是運動方式的不同，走和跑的四肢運動方式是有很大的差異性的。如果說自己走得快一點的就要快走，但是走路的時候依舊是兩個腳掌著地，而且雙臂擺動的比較有規律，所以說就像是走。但是在跑的時候是不一樣的，跑的時候膝蓋是有彎曲的，而且落地的時候也是有姿勢的，所以說快走和慢跑之間主要是運動方式的不同，兩者隨之調動也是不同的。
而且相對於快走慢跑是更容易損傷膝蓋的，這也是為什麼很多老人寧願去選擇快走也不慢跑。主要是害怕對自己的膝蓋所造成的損傷，這樣的話在日常生活中也是要注意根據自己的實際情況來選擇合適的運動方式。如果說自己的運動方式選擇不對的話，就會帶來進一步的傷害，從而能夠影響自己的身體健康。
適量的運動，才能夠有效的維護自己的身體健康，但是過量的運動就不行了。有一些人運動的時候特別愛設立目標，比如說要求自己一天得運動多少下，如果不能夠達到目標的話，就會帶來一定的問題。但實際上這樣的方式是不對的，只會讓自己過於的看重目標，而且在這個過程中還會對自己的肌肉或者損傷。
所以說一定要採取適當的運動方式，而且要制定符合自己身體發展的目標，這樣的話才能夠讓自己的身體更加健康，從而也能夠真正的達到強身健體的效果。
4樓：常雲水
其實慢跑與快走在運動機制上有明顯的不同，當人體處於行走模式下時，身體的重量至少有乙隻腿在支撐，這時提供支撐力的是人體的骨骼。而跑的時候，由於肌肉的爆發用力作用，將使得身體騰空並處於無支撐的狀態，當人體騰空後支撐腿落地時，肌肉可以再次發呼對人體進行緩衝保護。
5樓：巨集盛巨集盛
運動的方式不一樣，對身體的幫助不一樣，消耗脂肪的頻率不一樣，對身體的損傷不一樣，產生的能量不一樣，這就是慢跑和快走的區別。
6樓：創作者
會有不同的練習狀態，練習的效果不同，減脂的作用不同，姿勢不一樣，會有不同的鍛鍊效果，還會產生不同的作用。
慢跑和快走有什麼區別
7樓：乾萊資訊諮詢
1.快走運動比較能輕鬆地，對身體沒有什麼負荷，即使平時運動不足的人也很容易接受。慢跑，運動負荷量較高的慢跑運動，能夠幫助**。
2.一般快走健身，不容易受傷，走路沒有騰空動作，不會對腳踝和膝蓋有多大衝擊力，對身體沒有損傷，會使全身緊繃。慢跑有騰空動作，如果體重超高，對膝蓋和踝關節衝擊較大，長期鍛鍊如果沒有合腳的緩衝跑鞋，很容易造成運動傷害。
3.快走運動不適宜過於長期地堅持，因為往往會變成乙個無目的的，進行到一定的程度時需要轉為其他高強度的運動。慢跑會對腰腹和背部造成比較大的壓力，很容易受傷，背部有傷的人要注重在慢跑過程中避免扭傷。
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肌肉型小腿是指小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，走路時，肌肉結實有力。肌肉型小腿大多發生在運動員身上，或是運動量較高者，女性長期穿高跟鞋也容易形成肌肉型小腿。快走和慢跑都是鍛鍊腿部肌肉的運動，不能直接瘦小腿，最好先停止。要瘦肌肉型小腿需要先軟化肌肉，然後減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。軟化肌肉方法如下 1....
是快走消耗脂肪多，還是慢跑消耗脂肪多
單純從專案上bai來講，快走和慢du跑在相同時間內消zhi 耗的脂肪dao基本上專 相差不多。但要掌握屬乙個訣巧 運動 的最佳時間是在飯後45分鐘，即在20分鐘內快走1600公尺，最有利於 如過2小時後再快走20分鐘，則 效果更佳。一般來講,要想達到全身 的目的，都應做心率在每分鐘120 160次的...
五十歲的人鍛練是快走好還是慢跑好
1 沒有鍛鍊習慣的人，步行可以減少運動損傷 德國體育運動學專家克勞思？柏斯指出，普通人每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的1 2倍，僅為慢跑的1 3左右，相應的膝關節和踝關節所受的壓力就小了很多。一般情況下，步行不會出現嚴重的膝關節和踝關節的損傷，除非你踩到石頭之類的東西崴到腳或被後面的同伴踩到腳。...