1樓：匿名使用者
1）通過心理諮詢，減輕心理負擔，堅定**本病的信心。
2）通過呼吸控制法加以調節。呼吸法有：
深呼吸法，做到深長緩慢，腹部上下起伏，注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越鬆弛的感覺。
嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，然後讓新鮮空氣自然地進入肺部。
拍打呼吸法，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，後用兩手指尖或手掌輕敲打胸部各部位，呼氣時適當用力一點一點間歇地吐。
交替呼吸法，即堵住一側鼻孔吸氣，換堵一側呼氣，反覆10-30次。
3）通過自我暗示法加以自我調節。比如在睡前，主要通過言語暗示，放鬆身體各部位。注意切勿速度過快或漫不經心。
催眠的暗示語可以是：「我的全身輕鬆了，睏乏了……我的全身都充滿了倦意，手腳已無力動了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了，我真想閉上眼睡一覺了……我很快就會睡著了……濃濃的睡意籠罩了我，我要睡了，要深深地睡一覺了……我要睡了，我馬上就要熟睡了……」注意千萬別伏攜去想這暗示語是否有道理或有作用，只要跟著做就行了。
4）****。根據自己的症狀情況和條件，選用一些古典式輕**曲，或清晨，或下午作業疲勞時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕**（儘量不要用迪斯科之類樂曲），常有消除疲勞和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心咐廳悔等一舉多得之效。需要提醒的是，聽**時間要合理，不要過長，同時音量也不要過重，否則，恰得其反。
四）、名言自勉。
不衡正管一切如何，你仍然要平靜和愉快。生活就是這樣，我們也就必須這樣對待生活，要勇敢、無畏、含著笑容地--不管一切如何。
2樓：匿名使用者
你的情況應該是強迫症。強迫症在鬧祥族思維上很容易給自己造成困擾。要看這種情況持續多久了，液弊如果有一年以上的話還是建議你到專業的心理諮詢機構去，因為網路能給你的幫助很少，另外，在生活上建議你多出去參加一些聚會和社交活動，讓自己保宴芹持乙個良好的心態，這樣有助於自己的疾病。
3樓：匿名使用者
那你就要從心理上來調整自己的情野正緒和心態。
其實快樂很簡單，那只是一種生活談度而已。
你凡事想開 不要讓自己太壓抑 樂觀處世 笑對一切，你會發現其實念脊族快樂是仔弊很簡單的。
壓力太大了，我現在是胸悶氣短，呼吸困難該怎麼辦
4樓：美觀水晶
第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。
要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：
選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
5樓：客服肖廣維
你好，這是自主神經受損的基本現象，我們也叫植物神經紊亂，如果伴有心血管症狀表現，那就是心臟神經官能症，一般像這樣的病都無法通過醫院儀器檢查出來，只得根據醫生醫術來診斷。
心理作用引起的呼吸困難怎麼解決
6樓：網友
深呼吸，告訴自己一切都會好的。
呼吸困難怎麼辦?
7樓：水果
病情分析：意見建議：首先應該考慮是否是氣管、支氣管的炎症。
炎症也會引起呼吸道狹窄，呼吸困難。火罐可能會引起胸膜的損傷或是其他軟組織損傷。如不放心，可以去醫院做個呼吸道的造影，排除氣管狹窄、胸膜炎等症。
如果都沒問題，那就放心吧，再等幾天，吃些對症的消炎藥，肯定會有所好轉的。建議口服左氧氟沙星類藥物，也許進口的比合資的效果好，合資的比國產的效果好。堅持最大量服用！
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呼吸困難怎麼辦，急急呼吸困難怎麼辦？
呼吸困難是指病人主觀上有空氣不足或呼吸費力的感覺，而客觀上表現呼吸頻率 深度和節律的改變。重者可表現為端坐呼吸及紫紺。分類及常見疾病 呼吸困難是乙個症狀，可以由多種疾病引起。按其 我們可以把呼吸困難分為以下幾種型別 1 肺源性呼吸困難 由於呼吸道的病變所致的呼吸困難統稱為肺源性呼吸困難，又可分為以下...
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去醫院檢查下肺功能 照個胸片 一般出現呼吸困難多見於呼吸系統的疾病。考慮到患者的年齡，優先懷疑肺炎。如果有哮喘家族史的應考慮哮喘。希望能給您幫助。先排除器質性心肺疾病如先心病 哮喘等以及血液如貧血 中樞神經系統如感受器或大腦皮層病變 神經肌肉如脊柱側彎等方面的病變，主訴 症狀重，但無明顯體症，能自行...
心理壓力太大怎麼辦，心理壓力過大該如何排解？
洪萍佘翎 你好！別想太多,每件事都會有它該有結局 任何人都改變不了的 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5...