1樓：匿名使用者
做好準備工作，帶個護踝。
2樓：匿名使用者
運動之前做好準備活動，經常保持運動鍛鍊。
3樓：匿名使用者
穿高幫的籃球鞋！！！身體協調下。
怎樣才不會在打籃球的時候避免扭到腳？
4樓：施遠板嬋
我感覺意識是重要的！如果打球時踩到別人的腳感覺不對你就要順勢倒下，就會避免崴腳。
5樓：鍾全婁卯
1·螃蟹步。
向右移動時兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起跨右腳向右前方一步，左腳跟上保持兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起的姿勢。然後重複動作向右前方。當右腳再次向右前方移動時，在左後方的左腳向左前方移動，重心由右改為左。
移動方式與上述相反。
2·蛇行跑。
向右跑時，右手拍球，右腳在後，左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在後，右腳在前。這時向右轉，左腳在前，右腳在後球從右手傳到左手，向左跑，與上述動作相反重複做。
3·合腳的鞋。
人佩衣裳馬佩鞍，一雙鞋不在乎它的好壞（也不能太壞），只要合腳就不會有太大的問題。
4·運動前做熱身。
5·運動時受點兒傷沒什麼，我打球時腳扭的次數都數不清，注意下就好。
打籃球時扭傷了腳應及時的採取什麼措施？
6樓：板陶蔚瀚玥
腳踝扭傷是一種打籃球時較常見的情況。扭傷後踝關節內側或外側有明顯的壓痛，腫脹，區域性有皮下淤斑，踝關節活動受限，行走困難。
預防措施：打球前做好充分的準備活動，平時加強鍛鍊，增加肌肉的自我保護能力。
處理方法：輕傷可以在腫脹處塗擦紅花油，舒筋水等活血化淤的藥物，然後簡單固定（最好用醫用繃帶）；重傷可用冰敷，並立即去醫院做專業**。
注意事項：受傷後24小時內用冷水（或冰）敷，24小時後用熱水敷。休息時將傷肢墊高，促進靜脈迴流，利於消腫。一般5—10天可以基本痊癒，如果到時還無起色，必須儘快去醫院檢查。
如何防止打球時腳踝扭傷
7樓：椛曉原先生
崴腳的情況大多有三種：一是跳起下落或突破時踩到別人的腳了。二是做動作比較大，主要是平時做的不多或是不熟練的動作。
三是精神不集中或是身體比較疲勞時。大家去想，崴腳大多是這三種情況。 對第一種情況，我無話可說，碰上這種事，只能說你很倒黴，你能做的只能是順式倒下。
因為我們的潛意識是不能倒下，而實際的籃球比賽運動員倒地的時候很多，感覺到可能會崴腳，大家不妨順式倒下，不要硬撐，我指的是木地板和塑膠地板，水泥地板的不要參考。二是打球時不要鬥氣。大家去想，很多時候到了球場，遇到勢均力敵的對手，尤其是與自己的對位的對手，碰出個火花，總願意分個高下，有時候本來動作平時做不來，但為了個面子非要做，超出自己的能力範圍，例如急停、轉身等，這樣也容易崴腳。
三是自己身體已經很疲勞，球友來叫，非要硬撐著上場，這樣也很容易受傷。打球的時候，切記要精神集中，如果不集中，很可能就會出現崴腳，摔倒，或是手指挫傷等情況。 大家都很關注，穿什麼樣的鞋才不會崴腳，根據我的經驗，穿什麼樣的鞋子，並不能防止崴腳，無論什麼高階的鞋子。
大家不要存在這樣的幻想，買一雙耐克或阿迪的鞋子就能防止崴腳，這是不可能的，你看nba球員，打繃帶、帶護踝還照樣崴腳受傷就不要再奢想什麼了。防護好點，只能是崴腳的程度小點。我講的是打球的時候，不要打鬥氣球，不要疲勞上場，如果自己感到不適就下場休息，千萬不要勉強。
有的兄弟如果腳連續扭傷，就要考慮休息一段時間，最少三個月，還要注意上面講的三點，再上場要帶上護踝，穿上高腰球鞋。如果你的腳沒有崴過，你不要考慮太多，只要注意我講的上面三點就可以了，因為我的很多球友都沒有穿高腰球鞋，並且沒有崴過腳。
8樓：殺生丸
1.打球前要做熱身活動，充分熱身，比如投籃、慢跑、小跳 2.打球時要注意保護自己，打球時要注意動作，不要過大，過大看上去似乎是積極，但積極並不是拼命，動作過大無異於自殘、、 3.
打球不受點傷是不可能的，受傷後一定要停止活動，如果有條件可以冰敷，千萬不要硬挺，避免惡化。
9樓：骸梟
一：不打球。 -呵呵 二：穿高幫的球鞋好像好點。 三：自己小心點，有時不要太猛 猛過頭就可以了。
打球要怎麼避免腳扭傷
10樓：佛運珊乘沉
打球的時候注意使勁，這樣才能保護好自己的腳踝，準備活動要好好做，這樣能夠在一定程度上防止扭傷，還有體力下降的時候也很容易受傷。
如果要用護踝的話，最好還是用護踝繫帶的那種，用纏的比較容易固定和保護，即使不慎扭傷也很容易拆下，因為帶著護踝扭傷要把護踝拆下是一件非常悲慘的事情。
以後記住扭傷以後了，要好好養好，不要再弄傷了，有條件的話做一些理療，這樣也比較好。
打籃球左腳扭傷，打籃球扭傷腳怎麼辦
扭傷是軟組織受傷 如果嚴重也可能造成腳踝內部組織的破壞！本人的左右腳踝也不一樣。以前打籃球的時候扭傷，以為沒什麼事，後來才知道是骨裂！再然後就是腳踝變形。現在右腳不能踢足球，左腳也跳不高了！建議 一旦有點小傷也不要無視。現在的小傷到以後就是大疾！現在你要好好養傷，不要再心癢手癢跑切打球了額！我也時剛...
打籃球腳扭傷了怎麼辦，打籃球扭傷腳怎麼辦
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。受傷48 72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20...
關於打籃球腳扭傷的問題
當時應立即採用冰敷，如果沒有條件，也可以用涼水衝，大概十分鐘左右，這樣可以止疼，不至於讓扭傷處充血腫脹過於嚴重，有利於下一步的 如果仍然疼痛不止，應去醫院就診。現場處理完畢回家後，應使用雲南白藥或紅花油等進行噴塗，按摩，十二小時之後才可進行熱敷。嚴重時最好還是要到醫院去檢查，用x光檢查一下 一 分清...