1樓：端莊又淡然丶高山
想要延長膝蓋的壽命，那麼就應該多加鍛鍊，不要讓膝蓋受冷。在日常的生活當中可以帶著膝關節保護帶。
2樓：曉丹學姐
平時應該加強對膝蓋的保護，而且不要進行劇烈的跳動或者劇烈的運動謹告。可以在出現疼痛的時候貼一些膏藥，也祥茄明可以進行熱敷，可以進行按摩納襪，這樣可以保護好自己的膝蓋。
3樓：蓉淼經驗之窗
我覺得可以經常給膝蓋做護理，抹一抹水乳霜，另外平時不要跪在地上，運動不要過度能夠保護膝蓋。
想延長膝蓋的「使用年限」，日常該如何保養好膝關節？
4樓：venus趙公子
想延長膝蓋的「使用年限」，日常該如何保養好膝關節？
1.多吃含有維生素k（如豌豆）或服用一些葡萄糖胺補劑，都對膝蓋健康有好處。髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節痠痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。
髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5公釐厚的透明軟骨，可以為膝關節緩衝運動帶來的衝擊。但由於髕骨軟骨沒有神經分佈，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次「預警訊號」，在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始，對膝關節的使用不能再隨心所欲。
2.控制體重，我們知道無論是老年人還是肥胖患者，因為這種體重的增加會導致我們的膝關節受到壓迫。那麼負載就會增加。
所以保持體重，適當**，保護膝關節是最好的。注意這個膝關節的寒冷，冬天或者寒冷的地方儘量穿厚的或者護膝。要適當的運動，那麼我們知道膝關節也是一樣的，所以要經常慢走或者扭動膝關節。
如果不經常活動，很容易造成膝關節的僵直或者他的堅韌韌帶的脆化。如果你努力鍛鍊，很容易受傷。因此，適當的運動對保護膝關節是有幫助的，但運動量不宜過大。
3.注意膝關節保暖，不要著涼，因為著涼後血液迴圈會變慢，動脈血供下降後，關節得不到正常的營養**，容易導致病情恢復較慢，靜脈收縮後代謝產物逐漸積累，形成炎症性病變，導致炎症吸收過程中鈣化增生。平時主要是保護膝關節。
可以戴護膝，避免劇烈運動。加強膝關節周圍肌肉的鍛鍊，如股四頭肌、小腿三頭肌等。通過肌肉抗阻訓練，可以增強膝關節的穩定性，減少膝關節的磨損。
5樓：沒結婚呢
在日常生活中，我們一定要好好的保護膝關節，不要總是翹二郎腿，做運動的時候也應該重視姿勢，不要讓自己的膝蓋有太大的壓力，不要讓自己膝蓋受傷，最重要的是在天氣冷的時候，一定要多穿衣服，保護好自己的膝關節。
6樓：小長學姐
平時可以多進行鍛鍊。而且在鍛鍊之後也要對自己的膝關節進行按摩，也可以進行熱敷，這樣才可以保護。
7樓：簡簡單單百事通
在運動之前要提前做好熱身運動，要多吃高蛋白高鈣的食物，不要做劇烈的運動，在運動的時候應該帶乙個護膝，要注意保暖。
如何延長膝蓋壽命？
8樓：科普中國
延長膝蓋壽命，最關鍵的就是改變運動習慣，有的運動不要做，多做有益膝蓋的運動。
堅決不做這些動作：
不在堅硬水泥上跑步、跳繩等。
在堅硬地上的劇烈運動，比如跑步、跳繩等，都會加重對膝蓋骨的磨損。關節軟骨大概有1到2公釐，作用就是緩衝壓力，保護骨骼不破裂。如果非要在堅硬地板上運動，在超強的反作用力下彈回來，對關節和骨骼的損傷相當大。
50歲後拒絕爬山、爬樓等運動。
在爬山和爬樓梯的時候，膝關節會承受超過本身體重3到4倍的壓力。尤其是50歲以後，人的膝關節多少都會有些磨損的情況，此時，就要減少此類運動。 許多骨科醫生從業幾十年來，從不建議病人把爬樓梯或爬山當作更好的運動。
這些運動不可少
最適合膝關節的運動：游泳。
對於普通人來說，對關節最有好處的運動就是游泳。在水裡人體是與地面平行的，各個關節基本不負重。
膝蓋復健術：最適合的運動方法。
不管您現在有沒有膝蓋不舒服的情況，這個運動都會適合您，因為這個運動：不需要外出，不需要器械，不損傷膝蓋，還能鍛鍊到膝蓋！
方法：1）找一把可以靠背的椅子。雙手放在椅子背後，背部墊靠墊。
2）大腿下墊一條浴巾，只要夠厚、捆得紮實就可以，目的是要將膝蓋墊高。
3）坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一後地自然晃動。
這一招看似十分簡易，對強化膝蓋卻非常有幫助。膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳去帶動痛的那隻腳，健康的腳託著痛的腳同時前後來回自然晃動。
9樓：在採石磯追蝴蝶的豌豆
運動，多去活動，適當的保暖。
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