老年人要如何保養膝蓋

1樓：崔

老年人**膝蓋疼可以選擇加強股四頭肌的鍛鍊，平時沒事兒的時候可以用雙手搓大腿正面，如果摸到裡面有硬結，可以多搓幾次。

2樓：北山一師

年紀越來越大了，身體的各項功能都在下降，尤其是膝蓋容易受寒，可以買乙個護膝穿上，平時一定要注意保暖，要適當的運動，增加血液迴圈，對身體也好，吃東西方面要注意，不要吃得太辛辣。

3樓：流雲寂月

1、避免勞累

注意作息時間。盡量避免長時間站立及走遠路，因為這會增加關節承受力及加速關節退變，所以一定要注意別太過勞累。

2、避免體重過重

不要過於肥胖，因為人一旦給胖起來就會導致各功能的衰竭，所以，一定要要在體重上把持住。而且在體重下降後便能減輕關節所承受的壓力，防止或減輕關節的損害，有助於本病的防治。

3、補充鈣質。

中年期以後，關節軟骨的退化，鈣質的流失、軟骨的磨損，可通過補充軟骨的營養素調理。可以吃健力多氨糖軟骨素鈣片，增加骨密度保護關節健康。

4樓：時尚氣質派

還有我奶奶也是，腿腳不好，膝蓋也有問題，腿裡還長了骨刺。她不能長時間走路，走個幾百公尺就得坐下來歇歇。所以她很少出遠門，更別說遊山玩水了。

因為看到奶奶經常因為腿疼不能走路，所以我知道了保護好膝蓋和腿的重要性。如果腿部沒有做好保養，輕則就是疼，重則就是自己不能走路。

那麼老年人應該如何保養膝蓋呢？

其次，要注意補鈣及適量運動。骨質增生是老年人常見的疾病之一，因為膝關節諸骨因為長年的磨損，周圍韌帶鬆弛，致使關節不穩定，造成病變引起相應部位骨質增生。這也是人體衰老的現象。

40多歲以後，大多數人都有骨質增生，只是發生部位和增生程度不同。

其實老年人要預防骨質增生已經有點晚了，正確的時間應該是在40歲左右，就要開始補鈣，做適量運動，如果體重超標要注意減重以減輕身體負荷。但是老年人還是要適量運動，活動筋骨，讓身體得到放鬆，注意運動不要激烈。

5樓：初語

第二點：如果是因為年輕時候落下的病根才疼的話，腿上尤其是膝蓋那塊必須穿厚點，給他保暖，讓他得到足夠的溫度，即使是夏天也得穿厚點，冬天就更不用說了，必須更厚，或者裡面專門穿一條護膝的秋褲或者保暖褲。

第三點：現在不是商場或者網上有賣暖寶寶的嗎，膝蓋疼的時候也可以在膝蓋上貼乙個，我覺得這個也挺管用的。

第四點：實在疼的不行，以上方法都治不了的話，還可以去醫院看醫生，或者去看中醫，開乙個偏方，我個人覺得中醫比較好，治病快。

6樓：不要怕沐天藍

隨著年齡的增加，人體的各項機能也在發生著變化。尤其是到老年，身體會出現各種各樣的小毛病，那麼怎樣減少這些小「問題」發生的機率呢？

光保暖還是不夠的，也要加強體育鍛煉，對於老年人來說，可以做一些不太複雜的體育活動，比如膝關節的運動、太極、打拳等方式，通過這些簡單易懂、通俗易學的運動，使老年人增加自己的體質，提高自身的免疫力，這樣，不僅對於膝關節有好處，對於整個機體的預防疾病也是有莫大的好處。