怎麼讓心情平復下來，怎樣快速的平復心情

1樓：典初珍

雙手合十，腦海放空，心裡默唸阿彌陀佛，別笑，本人親測有效。

2樓：櫻花

心情不平靜的話，我有一種方法，是一位心理教師教的：1、把氣都撥出。2、閉眼。

3、慢慢均勻吸氣，什麼也不要想。舉察拿4、憋住氣，默數3下。5、將氣均勻撥出，要把胸中的氣呼的乾乾淨淨。

在呼氣時，想象把一切所想全都伴隨著撥出的氣一起被你撥出。一次不行的話可以多試幾次。對任何不穩定情緒都可以適用的。

緩解壓力，深度放沒槐松——現代人由於學習、工作、人際關係以及家庭關正搭系的壓力、緊張、競爭與憂患意識，飲食不平衡，生活規律失常，以及慾望不能滿足，人生成長過程中的挫折、失敗、情感糾紛等不能在一時得到很好的疏解與解決，很容易導致心理失調、行為障礙與次生理症狀，催眠**對此有非常好的**效果。

特別適合由催眠**協助的心理困擾，如：心靈創傷、情緒低落、自尊受傷、失控的焦慮、不知名的恐懼，憂鬱困擾、戒不掉的陋習、總解不開的心結，由心裡困擾引致的健康問題，性格問題，人際問題。

潛能開發機還可以誘發出θ腦波，此時人的意識中斷，身體深沉放鬆，這是一種高層次的精神狀態，也就是我們常聽到的「入靜狀態」。在此狀態下，徹底釋放掉所有的壓力與負面能量，可讓你的身心充分享受放鬆、舒適、愉悅、自由的寧靜境界。讓您真正達到學習、工作無壓力，享受學習、工作的樂趣，達到考前放鬆，取得理想成績。

怎樣快速的平復心情

3樓：匿名使用者

找到乙個讓你期待的目標。

埃科爾介紹，曾有一項研究發現，人們僅憑想象自己在看一部喜劇片，就能讓大腦的內啡肽（一種腦下垂體分泌的激素，相當於天生的鎮痛劑）濃度提公升 27％。

埃科爾說，很多時候，乙個活動裡最讓人開心的就是期待的部分，如果你無法馬上去度假，不妨把這項活動寫進行日程裡，提振心情。

用心行善。利他行為有助於緩解壓力，埃科爾引用了《幸福有方法》這本書的發現：一組實驗參與者被告知一天內要完成五件善事，他們的快樂程度高於其他組，即使在實驗結束許多天之後，這種快樂感依然持續存在。

營造正向環境。

埃科爾說，環境會影響人們的心態和幸福感，儘管我們對環境沒有完全的掌控權，但還是可以做些具體的努力，為它營造正向的氣氛。

運動。運動不僅具有提振情緒、緩解壓力的效果，而且效果相當持久，不管你是走路、騎車、跑步，只要讓身體動起來，任何形式都可以。

花錢（但不是買東西）

埃科爾說，把錢花在實際經驗，尤其是與他人相關的經驗上，可以創造出更有意義、也更持久的正向情緒。

建議人們記錄每個月的開支，月底時想想自己的錢大部分是買了東西，還是買了經驗？每項支出是否帶來了快樂感？持續多久時間？

發揮性格優勢。

埃科爾的乙個性格優勢，是喜愛學習，他一年有三百天都要出差，長期奔波在機場和酒店會損害他的心情。於是他決定每到乙個新地方，就去學習認識一段當地的歷史，這麼做改善了他的情緒和心境。

4樓：心理諮詢師劉老師

您好，很高興您的問題。

如果短時間內想平復心情，可以深呼吸；還可以進行肌肉放鬆，先握緊拳頭，再放開，如此反覆。

如果想長時間平復心情，就要搞清楚是什麼事讓您心情不平靜，然後對此事重建認知結構。

您最近遇到了什麼煩心事嗎？

怎樣才能快速平復心情

5樓：網友

1、心情不好的時候趕快去做能讓自己心情好的事，趕快離讓自己心情不好的人和事遠一點，去喝個好喝的飲料，去做個美美的指甲睫毛，去逛街去香水區試香水，你會發現很神奇的，你一遠離導火索和壞的壞境進鏈穗入好的環境裡，你的心情就很快好起來了。

2、心情不好的時候去逛超市吧，人間煙火氣最撫凡人心，說得一點也沒錯，聞著水果香味，麵包香味，看看五顏六色的零食，覺得活著還是有很多平凡的小美好，小確幸的。

3、做咖啡是能讓我心情快速平靜下來的方式之一，每次看著濾嘴流出琥珀色旋轉的咖啡液，聞到新鮮咖啡豆濃郁的香氣，看到萃取出的肥厚金黃伏拿色的油脂，我都覺得好滿足，人間值得。而且那幾十秒裡，我的眼睛和心思完全被咖啡吸引，投注在咖啡上，忘卻了煩惱，其實就是產生了心流，太快樂太舒服了。

4、吃點好吃的～吃甜食可以使人心情愉悅但是可能有的姐妹會擔心吃甜食會長痘或發胖，偶爾吃一點也是沒關係的，畢竟開心最重要！或者可以考慮一下別的自己愛吃的食物也可以。

5、去鍛鍊！運動也會使人心情變好！去運動一下，感大汗淋漓的感覺！然後休息調整完以後好好地洗乙個熱水澡，把壞情緒都沖掉。

6、大聲哭出來，撕心裂肺棚廳卜地哭，而不是默默流淚，哭到彷彿要把所有的傷心委屈都排洩出身體之外。哭夠了，可能也就想清楚了，知道該怎麼辦了。