維C 維E有哪些食品和水果？

1樓：匿名使用者

維e含量豐富的食品有：植物油、麥胚、硬果、種子類、豆類及其他穀類；蛋、雞(鴨)肫、綠葉菜也含有。

維生素c含量高的水果(每份在20mg以上)有羅馬甜瓜、葡萄、柚子、檸檬、酸橙、橘子、木瓜、菠蘿、士多啤梨、柑橘等；含量中等的(每份5～20mg)有杏子、香蕉、櫻桃、芒果、桃、柿子、西瓜等；含量低的(每份在5mg以下)有正談蘋果、山葡衝隱萄、梨、楊梅散清廳、南瓜等。

2樓：匿名使用者

維c和維e可以一起吃。

3樓：鼎尊製造

富含維c、維e的各種食物和水果很多，如獼猴桃、哈密瓜等。

獼旁梁猴桃，含有獼猴桃鹼等有機物，以及鈣等微量元素和人體所需17種氨基酸。可以作為一種飲料**壞血病，具有抗糖尿病的潛力，且能夠提高總蛋白質水平、免疫功能，**泌尿系配啟洞統問題等疾病。

哈密瓜，對人體造血機能有促進作用，可以用來作為貧血的食療之品。還具有療飢、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜於培枯腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。其籽可用於做精油，富含藥用等價值。

青椒，具有較強的解熱鎮痛作用，能夠預防癌症，增加食慾、幫助消化，降脂**等。且能增強人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。

含維c維e的水果及食物有哪些？

4樓：乾萊資訊諮詢

1、檸檬。檸檬含有維生素c，對於肌膚美白、**老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止**色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使**滋潤光滑。

2、柚子。每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

3、獼猴桃。

每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素c，在富含維c的水果中排行第一，獼猴桃中的維生素c能有效抑制**內多巴醌的氧化作用，使**中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持**白皙。

4、鮮棗。每100克鮮棗中的維生素c含量可達200-500毫克，高於獼猴桃60-200毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素c**。

5、士多啤梨。每100克的士多啤梨中約含有61克的維生素c，士多啤梨還含有種果酸、維他命及礦物質等，可增強**彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。

含維生素e.c的水果有哪些

5樓：惠企百科

你好，富含維生素c的水果種類有很多，其中以獼猴桃含量極為豐富。維生素c具有美白**，祛斑，美容養顏，抗壞血病的作用。經常牙齦出血可以多吃一些富含維生素c的水果。

維生素e在水果中含量較低，因為維生素e是脂溶性的維生素，含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、花生公尺、萵苣、捲心菜等。

平時飲食需要多樣化，不要挑食，不要偏食，不要厭食。養成良好的飲食習慣，這樣子一般不會缺乏這些維生素的。