1樓：qiy英小球
關於睡眠要避開哪些哪些常見誤區？
1、睡不著就是失眠？
這種說法並不正確，目前很多人在睡前喜歡玩手機，這種行為會使大腦處於興奮狀態，這樣身體沒有做好入睡準備，想要入睡會輾轉難眠，這種睡不著的狀態並不能稱為失眠。只要放下手機調整到平靜狀態，在半小時內能睡著一般是正常的。失眠是指持續乙個月以上難以入睡或者半夜總是醒來，無法再次入睡。
2、睡足8小時睡眠才好。
隨著年齡增長。每個年齡階段對睡眠的需求並不是一成不變，並不能將8小時當做乙個標準睡眠時長，也不能因此來衡量自己是否睡足夠。一腔此般剛出生的孩子每天需要17小時以上的睡眠時間，對成年人來講8小時左右的睡眠時間足夠，而老年人只需要5小時，所以睡眠時間因人而異，不能一概而論。
也不能因為睡不夠8小時而判斷睡眠不足。
3、醒得早也是失眠的表現。
在很多人認知中會將失眠和睡不著聯絡在一起，都認為睡不著就是失眠，或者睡眠時間短過早醒來也是失眠的一種。其實睡眠乎圓塵時間並不能作為睡眠***壞的判斷，一些睡眠***。只需3~4小時就可以使身體歲禪器官快速恢復，達到最佳狀態，這種在入睡3～4小時後會醒來，但不能判斷為失眠。
2樓：cherish小小杜
每個人滲野和每個人的睡眠需求是不一樣的，所以有的人睡歲喊飢五個小時就夠了，有的人可能需要睡九個，甚至更長時間才夠。大多數成年人睡七八個小時就可乎返以。感冒或者是勞累的時候，需要的睡眠多一點。
3樓：帳號已登出
如果睡眠時間過短，就會影響我們各個器官的修餘兄復和緩解。 它豎神襲不僅會讓我們第二天的生活毫無靈感，瞎判而且從長遠來看還會降低我們的身體素質，比如那些患有高血壓的人。 問題，內分泌失調，以及一些心腦血管問題。
人體是不是一定要每天睡足8個小時
4樓：動漫幻想狂
不一定，如果每天不做體力勞動，睡6個小時也行！當然，如果你想睡16個小時也是可以的！
5樓：網友
到不到大8小時，主要是看你的睡眠質量。超過八小時也覺得困，那就是你的睡眠質量不高。如做夢就會很困。不過自己平時不要太累了，注意休息就好了。
6樓：匿名使用者
不是，讀者上搭載的一片文章上說，人一天睡幾個小時與人體有關，但是絕大多數人一天睡8個小時就好了。
人為什麼一天要睡夠8個小時
7樓：匿名使用者
有些人一天睡6個小時就足夠了，而有些人每天睡上10個小時仍覺得睡不醒，那麼一天到底睡多少小時才算夠？對於這個問題，，雖然睡眠時間的多少與年齡有關，但相對來說還有個「**分割線」，那就是一天應該保證6－7小時的睡眠時間。
實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為準。
臨床實驗還證明，如果每天6－7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症。
8樓：網友
不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長，第二天的精神狀態會很好。
9樓：小白白不白
美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。
10樓：匿名使用者
有利於身心健康！不過人從科學角度來分析人只要休息七個小時就很好了！
人一天睡8個小時就夠了麼?
11樓：匿名使用者
儘管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。
加州大學聖地牙哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。
睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。
此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。
身心醫學》(psychosomatic medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。
研究報告作者克里普克(daniel kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。
此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有乙份報告表示，乙個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。
由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！
最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起！睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢？因為在睡眠時，血液迴圈減慢，養分和氧氣對腦的**大為減少。
睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。
許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。
所以睡眠多也不是什麼好的事情。
12樓：養生早班車
我們的身體，只***充足的睡眠，才能更好的運作。判斷睡眠質量，我們往往會從睡眠時長上來進行判斷。其實並非如此，好的睡眠，還需要滿足其他條件，才能保證質量，滿足精神和心理需求。
13樓：巴哥
一般來說8個小時是夠了的，不要低於6個小時，長期熬夜傷身，千萬不要熬夜。
14樓：匿名使用者
乙個人最充足的睡眠是10小時，如果時間不允許，至少也要睡8個小時！
15樓：匿名使用者
嗯嗯。。。如果是15歲以上睡8夠了！！
《王者榮耀》8小時限制怎麼解除，王者榮耀8小時防沉迷不讓玩了怎麼辦 8小時限制怎麼解除
休息15分鐘時間就 這個沒有其他解除方法，只能幹等休息時間結束再玩，而且根據玩家的反應，這種時間到了雖然可以玩，但是玩了一盤又會繼續強制你下線，等於是一直重複。擴充套件資料1 12歲以下未成年每天可以玩一小時。18歲以下未成年可以玩兩小時。2 成年賬號現在也是受到健康系統限制的，單次遊戲時長達到三小...
剃鬚刀充電1小時和8小時哪個好？
當然是充電一小時的又好一些了 充電時間短，對電池的損傷是比較小的 而且這個功率應該也是比任何的其他的應該要好一些 剃鬚刀充電當然八小時比較好了，如果充電一小時的話，電量是不夠用的，另外充的時間短，用的也比較短。關鍵取決什麼電池。剃鬚刀充電一小時和小時呢都是不同的，有的充電剃鬚刀呢，它的充電的電流是比...
為什麼人睡夠7 8小時以後還是會覺得困倦
覺得為什麼人睡夠了七八個小時之後還會覺得非常的困倦，最重要的原因就是因為你養成這種懶起的習慣，然後你覺得估計每天睡七八個小時可能會比較好，但是其實呢，你已經長大了，有的時候你不必要去睡那麼長的時間，所以你睡多了就會感到困。知道你們有沒有這種感覺，就是睡了可能晚上12點睡，能睡到早上12點，然後早上7...