1樓：雨過天晴太陽紅
改善更年期症狀的方法包括補充激素、鼓勵鍛鍊身體、健康飲食、建立健康生活方式、心理疏導等。
引起更年期症狀與圍絕經期出現性激素波動或減少密切相關。激素改變後可能會出現月經紊亂、血管收縮功能不穩定、自主神經功能失調以及精神症狀。如果症狀明顯，可以通過藥物**，以補充雌激素、孕激素等**為主，**期間需要密切觀察症狀恢復情況。
如果長期大量用藥，有可能會引起子宮出血、子宮內膜癌、卵巢癌、血栓性疾病等，需要遵醫囑規範用藥。適當補充鈣劑預防骨質疏鬆，也可以改善生活質量。
加強體育鍛煉，比如跑步、瑜伽、打球、跳舞等，通過各種有氧運動可以增強體質，對改善更年期症狀有較大作用。
飲食清淡均衡營養，適當多吃大豆、黃豆、豆漿等豆製品，從食物中補充雌孕激素可以調節性激素水平。攝入足量蛋白質及鈣劑，豐富食物，預防骨質疏鬆。
建立健康的生活方式，比如早睡早起、避免熬夜、保持心情愉悅、戒菸禁酒、增加日曬時間等。
如果有明顯的心悸、頭暈、失眠、焦慮等自主神經失調症狀以及精神神經症狀，需要行心理疏導，通過調理後可以保持樂觀的心態，避免病情加重誘發焦慮症、抑鬱症等。如果症狀明顯，必要時建議去醫院就診明確是否有器質性的病變。
2樓：選擇性眼盲
女性到了更年期該怎麼辦。
1、補充雌激素。
到了更年期之後，會出現一系列的更年期症狀，需要改善這些症狀的話，可以通過補充雌激素的方法來達到目的。一般建議通過補充營(金)養(巢)素(安)，其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等作用。
2、規律生活。
女性朋友到了更年期之後，容易出現月經紊亂、失眠心悸、潮熱盜汗等不適症狀，想要減輕這些症狀的話，建議規律生活，比如早睡早起、三餐定時定量、保證睡眠、不熬夜等。
3、補充鈣質。
更年期女性容易出現關節痠痛、骨質疏鬆等情況，這主要是因為體內缺少了鈣元素導致的，建議及時補鈣，可以改善上述不適症狀。
4、保持好心情。
更年期女性的情緒起伏比較大、急躁易怒，往往因為一點小事而吵得不可開交。而且，容易產生一些不良情緒，比如焦慮、抑鬱、緊張等，長此以往的話，會影響內分泌，從而加重更年期症狀。所以，對於處在更年期的女性來說，保持好心情是很重要的。
怎樣緩解更年期的難受。
3樓：匿名使用者
1. 心態調節勝過一切。
可以通過自身調節延緩這個時刻的到來，比如心態與情緒 的調節，乙個整日憂思的女性一定會很快進入更年期，所以說先要調整心態和情緒，這也是重中之重。
2.補充植物雌激素。
尤其是女性的更年期問題，可以吃思妍金巢安能夠補充異黃酮，而異黃酮則是補充女性雌性激素最好的哦，從而起到改善更年期的作用。
3.加強蛋白質的攝取。
蛋白質能夠起到延緩女性衰老，以及改善更年期的作用，比如說新鮮的魚類，瘦肉類以及牛奶，這都是女性每天要適當吃的食物。
4.粗糧細糧搭配並保持圓潤身材。
女性到了四五十歲如果身材很瘦的話，或者說身材屬於瘦幹型的話，那麼更年期會到來的很快，所以說，不要挑食，粗糧細糧以及葷素搭配好，讓自己身上稍微的圓潤一些，但不能偏胖，這樣也能夠延緩衰老並改善更年期症狀。
4樓：中醫魯健
更年期不舒服怎麼辦？更年期是女性必須經歷的乙個階段，可以用食療，取黑豆15克，亞麻籽10克，葛根10克，百合5克。
5樓：慧瑩養生情報
如何緩解更年期帶來的傷害呢？
6樓：飛貓寶貝
家裡也有人有這樣的症狀，建議你吃利維愛的替勃龍片，可以有效緩解出汗症狀，但不宜經常服用。
更年期有的人渾身不適，如何減輕更年期的不適？
7樓：週末
不要人為的干預它，順其自然，調整好心態，平穩渡過！當時我已經無法繼續上班了，只能在家休息，可是整天無所事事我曾經也有過類似的經過，像做月子的女人，風吹不得雨淋不得，媳婦說我身體差太小氣了，如今的我好多了，沒得過感冒，冷水洗頭都沒事。只有女性的絕經是乙個硬指標，其他什麼更年期的表現都是人為製造出來的，也是醫生不能診斷的乙個推脫。
身體一陣陣出虛汗特別愛發火，嚴重時可引起好多病，這時特別需要家人的安慰和鼓勵，好讓可愛的妻子或媽媽從更年期中早日走出來，更年期時女人也可以跟同事或同學在一起艾草泡腳（是我媽泡了腳後，我看艾草水還很濃，不想浪費，就也順帶泡下），那段時間挺堅持的，估計有兩個月吧，突然有天發現手指能抓緊了，肩膀基本也不疼了還有一點就是補鈣要堅持，因為雌激素下降也會導致鈣的大量流失，造成骨質疏鬆，這也是這個年齡女人容易骨折的原因所在。我覺得鈣的缺乏是這疼那疼的原因之一，家務事都是我先生做的，但那時為什麼整天處於一種很焦慮之中，就是更年期的原因，但我不會有其它問題。
現今各種新聞**關於健康的信每天什麼都不想，就是吃吃玩玩，找人侃侃大山，當感到厭倦的時候回到家一切都自然消失了。以上只是個人的經歷，息無所不包，只要我們注重閱讀和理解並堅持做到，就會受蓋。其一，要注意勞逸結合，合理安排動與靜的時間。
保持身體清潔衛生，精神狀態儘量放鬆，多吃一些新鮮蔬菜和水果，最好不要吃辛辣食物，容易上火，也不要喝酒。
8樓：的瘦
可以進行飲食方面的調養，多吃一些對身體好的食物，多出去散心，多和朋友們出去旅遊，保持良好的情緒可以減輕不適。
9樓：小豆子子梓
在更年期的人，身體和心理都會有不適，在平時一定不要熬夜，而且要注意飲食的營養均衡，也可以保持健身的習慣，可以減輕更年期的不適。
10樓：outsiders莉
進入更年期的女性經常會腰疼，特別是長時間或重複做某乙個方向的動作，容易讓肌肉發生勞損，而出現胳膊痠痛、腰痠痛的問題。因此，長時間重複或是朝乙個方向用力，那麼就要有意識地朝反方向活動。同時不要熬夜，注意飲食規律，葷素搭配，戒菸戒酒，最好每天花三十分鐘的時間鍛鍊身體。
11樓：三四么洞洞么
其實在更年期期間也可以通過一些藥物進行**，也要定期的調養自己的身心可以緩解。
12樓：戀愛小天才
可以放下手裡的所有事情出去遊玩，這樣會讓自己的心情放鬆。而且會減輕更年期的不適。
更年期時怎樣緩解
13樓：鍇寶
更年期的產生是由於身體內分泌系統出現紊亂導致，緩解的方式當然是需要多與周圍的人溝通需要自己充分認識這個問題。
如何緩解更年期症狀
14樓：選擇性眼盲
1、自己要坦然面對。
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢。
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素。
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境。
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
更年期怎麼改善
15樓：網友
更年期百科資料。
如有不懂可以參考以上資料，我不知道你求那方面的解釋。
如果你媽更年期症狀患者食慾不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，煩湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。
食療的話如下。
1、 小麥百苓粥：適用女性更年期綜合症的心煩易怒，心悸怔忡，煩熱多汗，夜寐多夢。
2、 小麥粳公尺粥：適用婦女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盜汗等女性更年期綜合症狀。
3、 小麥龍棗湯：適用於婦女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不寧等症狀。
16樓：網友
保持良好心態，不宜多吃油膩，合理膳食，多慢走。
17樓：網友
afas自從我到了45歲後隨即出現了轉折性的變化--好多病一下子找上了我：
潮熱盜汗、身體乏力、失眠健忘、心悸心煩、睡眠質量差！心裡時常就象冒火一樣，情緒變得非常煩躁，夫妻生活也亮起紅燈，內心那種失落感無法形容。
後來使用依能靜膠囊，10天后明顯感覺精力旺盛，睡眠***，做夢少，醒後不乏力有效清除女性體內毒素讓您感覺精神倍增，一身輕鬆。das
18樓：網友
逗她開心~要經常運動。
不要激怒她。
如何緩解更年期不適？
19樓：慧瑩養生情報
如何緩解更年期帶來的傷害呢？
怎樣與更年期的母親相處，怎麼和更年期媽媽相處
其實你的問題是有一定普遍現象存在的。50年代末和60年代初出生的人，現在大多進入了更年期 特別是女性 由於他們 她們當時響應國家的號召，實行晚婚晚育，也有的是因為事業等等，他們大多的孩子現在正處於青春期的階段。我的理解你應該是個性格相對內向的男孩吧？處理好家庭關係是乙個至關重要的現實問題，當青春期和...
更年期怎麼治？更年期怎麼治療？怎麼治療更年期？
更年期的調理方法。1 自己要坦然面對。更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵。這一時期的婦女特別需要家人...
更年期綜合症治療怎樣的啊？更年期綜合症的治療
更年期症候群的調理方法。1 自己要坦然面對。更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵。這一時期的婦女特別需...