1樓：美麗的家鄉武
免疫力是人體自身的防禦機制，健全平衡的免疫力，功能強大，人自愈能卜橡力也會變強，可以很好的保護健康。1、防禦功能：幫助人體免於病毒、細菌、汙染拍茄物質及疾病的攻擊，具有抗擊疾病的作用。
2、監控功能：監控異常細胞突變，幫助機體殺傷和消除異常襲弊察突變細胞，不讓病變細胞擴散危及生命。3、穩定功能：
幫助機體修復消除人體內新陳代謝的產物，以及受損傷或衰老、死亡的組織細胞。
2樓：mi的史德仔
想要具備抵抗各種病毒、細菌的防疫能力，創造健康的體魄，最重要是增強自身免疫力。平時要注意飲食均衡、營養足夠，作息正常，不要太多熬夜，不要菸酒過多，當然也可以吃些提高免疫、調理身體的食物或滋補品，如吃點唯源悔聚集靈芝核心精華營養裂侍成指正分的廣藥牌那個靈芝孢子油能增強免疫，抵抗力好點，自愈能力也會增強，少生病人就健康啦。
3樓：90l心醉
是的，平時作息、飲食習慣都會影響到免疫力，免疫力與我們的生活息息相關！身體健康運局不生病時，免疫力就是最好的藥物呀。吃點滋補品如樓上說的那個廣藥孢子油還是不錯的和液，增強免疫調喚悄物理之選。
增強人體免疫力的方法中，哪些比較有效呢？
4樓：滿用幹
引言：增強人體的免疫力是每個人都需要做的，其中會有一些運動的方式，也有飲食上的方式人們可以根據自己喜歡的方式來提高人體的免疫力，但是這些方式中哪些比較有效呢？接下來跟著一起去了解一下吧。
在平常生活中我們可以多運動，因為運動是提高免疫力比較有效的方法，而且是最有效的方法，就是通過跑步來提高免疫力，跑步的時候我們不用守一些地方或者是時間的限制，對一些地方沒有太大的要求，每天跑半個小時就可以讓你流很多汗，也可以提高人體的肺活量，從而得到乙個免疫力的增強對一些身體弱的人來說非常好，而且對於一些愛美的人來說也可以有乙個**的效果，所以運動是一種比較好有效的增強免疫力的方式。
其中除了鍛鍊，我們也要吃一些有營養的食物，能補充營養，這個時候也會有很好的效果，我們多吃一些新鮮的蔬菜水果，要吃高蛋白質的食物，吃一些牛羊肉，都是對身體比較好的，不僅能夠補充能量還能增強體質，讓我們的免疫力有乙個提高。
增強免疫力的方法多種多樣，一定要選擇適合自己的，這樣自己才能堅持下去，才有好的效果。所以我們在平常的時候也要注意睡眠，因為睡眠質量也是非常好的，當乙個人熬夜會降低自身的免疫力，一定要充足的睡眠時間，這樣才會有好的身體。其中運動是最好的方式，也是最有效的方式，所以運動是比較推薦的方式之一。
在生活中可以多做運動工作和學習之餘做運動也是比較好的方式之一。
5樓：小豆子子梓
我覺得可以用跑步的方法，做仰臥起坐的方法，做平板支撐的方法，做俯臥撐的方法和跳繩的方法來增強人體免疫力。
6樓：結婚發的
加強鍛鍊，健康飲食，經常吃有營養的食物，經常吃蔬菜，經常攝入蛋白質。
免疫力是抵禦病毒的屏障，怎麼做才能提高身體的免疫力？
7樓：科普先聲
免疫力是我們身體的「保護膜」。強大的免疫系統可以保護人們免受病毒和疾病的侵害。但由於現代人作息不規律，免疫系統容易受損，所以容易給病毒、細菌入侵的機會，從而陷入疾病。
那麼生活中有什麼增強免疫力的方法嗎？腸道在免疫系統中起著重要的作用。夏天天熱，晚上睡覺時，腹部容易著涼進入體內，引起腹瀉、脾胃不和等一系列症狀。
這些都是免疫力低下造成的。免疫系統由複雜的器官、細胞和蛋白質組成。如果消化系統受損，會造成很多腸道問題。
蔬菜和水果含有大量抗氧化劑，對人體免疫系統非常重要。抗氧化劑可以幫助對抗自由基，自由基是不穩定的分子，會降低免疫系統的防禦能力，從而影響身體的免疫系統，使人難以抵抗病毒。抗氧化劑最好的**是維生素c，所以多吃富含維生素c的食物。
這裡需要注意的是，經常喝水不是大量的水，而是時不時的一杯水。大量飲水會增加腎臟的負擔，對腎功能不全的患者危害很大。這個要注意。
生活中經常喝水可以通過排尿排出毒素。水分子是血液的主要**。勤喝水可以讓人氣色更好，氣血充足可以避免一切疾病。
吸菸會把各種有害物質帶入人體，削弱身體的免疫力。吸菸很容易導致癌症。除了肺癌，長期吸菸的人比普通人更容易患癌症。
但大量飲酒後，身體處於崩潰狀態，也會損害免疫系統。所以在生活中，儘量不要碰菸酒，尤其是吸菸。少量飲酒可以放鬆經絡，但不要喝太多。
運動可以加速體內的血液迴圈，對血管非常有益。適當的運動不僅可以增強免疫力，還可以降低糖尿病和心血管疾病的風險，保持骨骼強壯和肌肉健康。生活中的鍛鍊方式有很多種，選擇適合自己的方式最重要。
晚上休息是身體修復受損細胞，排毒的時候。充足的睡眠還可以使免疫系統產生蛋白質和抗體來抵抗感染，減少身體的炎症，從而幫助身體更快地恢復。現代人普遍睡得晚，少，所以一天要睡8個小時。
樂觀的生活態度不僅對你的健康有好處，還會給你帶來厄運。脾氣不好的人容易傷肝，肝是排毒器官。長時間煩躁，就會肝氣鬱結。
他們不說面色不好，就會聚集毒素，破壞免疫力。所以在生活中要保持樂觀的心態，保持微笑不生病。
8樓：寄情以言
經常保持鍛鍊。經常保持鍛鍊，能夠讓身體處在乙個很健康的狀態，能夠增強身體的力量來抵抗外在的病毒。
9樓：知梧的光
那你先調整自己的作息習慣，飲食要規律，堅持運動，多吃維c。
10樓：江順子
平時多喝水、增強身體鍛鍊、規律生活作息時間，注意飲食健康，不暴飲暴食，酗酒等，要學會給放鬆自己，調節生活節奏。
11樓：haoo一
提高身體免疫力的方法就是鍛鍊和健康飲食作息，每天要做有氧運動與抗阻運動，每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘以上，注意增加睡眠，這些都可以提高免疫力。
12樓：井靖荷
1、增加運動，每天要做有氧運動與抗阻運動，每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘以上，可以有效改善人體的血液迴圈，改善肺的呼吸，增強心肌的收縮能力，而且能夠改善血脂、血糖的代謝，減少糖尿病的發生。2、注意增加睡眠，睡眠是人體的第一大補，通過睡眠可以讓身體得到有效的修復，提高身體的免疫機能，促進晚上肝臟的解毒。3、注意營養均衡，膳食平衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。
注意增加優質蛋白質，大約是1g/（kg·d），優質的蛋白質來自於牛奶、海參、雞蛋等。
13樓：愛情來了擋不住
首先你要吃一些高營養的物質，還有就是去做一些運動也可以提高你的身體抵抗力，可以多吃一些富含蛋白質的食物，是可以來提高你的身體免疫力的。
14樓：千紙鸖
免疫力是抵抗病毒的屏障，想要提高身體的免疫力，那就一定要加強鍛鍊，多做一些有氧運動，另外要多吃蔬菜水果，適當的多吃一些營養品。
15樓：雙魚愛仕達
我們一定要有健康的生活習慣，不要熬夜，早睡早起繼承的多吃水果蔬菜，不要吃油炸的食物，保持身體的健康，保持心情的愉快。
16樓：邂逅浪漫
最好的方法就是要配合一些體育的運動和鍛鍊，要多吃一些有營養的物質，多吃牛奶雞蛋堅果類的食物，肉類的產品，海鮮類的食物以及新鮮的水果和蔬菜，這些都是可以很好的補充身體的蛋白質的，而且也要保持情緒的穩定，不要過度勞累，也不要熬夜，這些都是很好的提高身體抵抗力的方法。
免疫力是人體自身的防禦機制，也是最好的「醫生」，如何提高免疫力？
17樓：行樂樂樂行
首先就是要多吃水果多吃蔬菜，還有就是要注意清淡飲食，但是要注意飲食的均衡搭配，而且平時一定要加強運動，還有就是要保證睡眠，一定要多喝水，不要抽菸，不要喝酒。
18樓：強哥遊戲辣評
一定要保持運動，而且要多吃一些蔬菜水果，這樣才能夠提高免疫力。
19樓：楊倩依
想要增強自身的免疫力，平常時就應該多進行體育鍛煉，增強自身的新陳代謝。
如何提高免疫力，怎樣提高免疫力
睡眠好加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心 睡眠失調症診治所的研究說，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退 警覺力和判斷力下降 免疫功能低下。交朋友國外有研究顯示，良好的社交和融...
如何提高免疫力，怎樣提高免疫力？
首先增強抵抗力的關鍵是寶寶休息好，也就是睡眠要好。每天晚九點之前一定要讓孩子睡覺，睡前不要喝太多水，以免小孩腎臟有壓力，還有晚上起夜孩子睡不好。讓孩子一覺睡到天亮。中午吃完飯玩一會睡午覺。午覺一般睡兩個小時左右。覺睡好了通常孩子的抵抗力就強些，還有助於增長身高呢。食物 小孩每天的食物也很關鍵，吃不合...
如何增強免疫力，如何增強免疫力。
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 怎麼增強身體免疫力？不要給孩子用西洋參高麗參來提高免疫力，任何滋補品都不要。可以用太子參搭配浮小麥大灶和紅蘿蔔煲生魚湯。有些有斂汗助眠的作用 建議還是多運動，注意飲食均衡，或者補充蛋白質，優恩蛋白質粉就很不錯的。最有效也是最持久的辦法 加強鍛鍊！另不要有心理...