1樓：夾竹桃
這種情況下口渴可以抿一小口水，然後多抿幾次，這樣既可以解渴，也不會對胃部造成過大的負擔。
2樓：小阿星
在運動之前要多喝水，可以選擇喝小蘇打水，平時可以吃一些熱量比較低的水果和蔬菜。
3樓：韓諾諾
我認為最好在渴的時候少喝一點水，然後分多次飲用，這樣就不會對胃部造成負擔。
運動後怎麼喝水比較健康，運動過程當中身體該如何補水？
4樓：黎昕科普知識小屋
最好喝純淨水殲型衫是比較健康的。但是一次性不要喝太多。在運動過程中可以用棉籤蘸取水滋租攔潤嘴唇，讓嘴唇變得溼潤。也可以喝礦泉水。氏腔。
5樓：星了
在掘碼運動過後少量多次的喝水，這樣才是比較健康的，在運動過程中要及時補充相應的水分判段哪，可以選擇功能性的飲料或者小蘇打水，而且喝燃穗水的時候要少量多次，不能猛喝，不能猛灌。
6樓：蓉淼經驗之窗
運動過程當中最好是慢慢的喝水，不要一次性喝太多，也可以喝一點鹽水，會比較的健康。
當運動後，很口渴，應該喝什麼
7樓：乾萊資訊諮詢
當運動後，很口渴可以適當的喝點薄荷水。薄荷水有冰涼清爽的感覺，少量薄荷水更能帶來一大杯水的消除口渴感覺的效果。夏季健身後喝上幾口薄荷水是最不錯的安排。
中醫上講薄荷為辛涼類解表藥，具有消風散熱的作用，運動後喝上薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。
運動時口渴了可以喝水嗎？
8樓：乾萊資訊諮詢
在運動中，這樣做是不可以的。
運動時，肌肉在運動，做功，（說的簡單點，肌肉在拉伸，這個過程身體慢慢發熱。）這個時候會出汗。出汗一段時間，我們會感覺口渴，想喝水，這個時候多數人拿出乙個大水瓶子咕咚咕咚的就開始喝了。
喝完了幾乎大家都依然口渴，因為在運動的時候，我們排汗的同時也排出了很多體內的鹽分，人體內的水分和鹽分一直是乙個均衡的狀態。
我們多喝水，補充了很多水分，破壞了體內水分和鹽分的配比狀態，身體為了維持這種配比狀態的均衡又得很努力的去排出水分，於是又開始出汗。早公升越喝越渴。
健身過程中口渴了應該喝什麼水？
9樓：談天說地聊社會
在健身的過程中，身體會損耗很多，所以在適當的時候補充一些水分和養分，是非常重要的。至於補充什麼水，要注意以下幾點：
要喝有營養的水。在運動中人的身體會丟失很多電解質以及其他營養物質，所以要喝一些含有電解質以及維生素等營養物質的運動飲料來使我們的身體保持活力，而不適合白開水，因為白開水中含有的營養物質和電解質是比較有限的。
運動飲料應該是等滲或者是低滲溶液，這樣的話有利於身體快速吸收，迅速補充身體需要的營養物質。
運動飲料應該含有糖分，以單糖等低聚糖為主，如葡。
萄糖。因為糖是主要的能量**，能很快補充身體需要的營養。
運動飲料還應該含有一定量的維生素，如維c或維b等，可以起到抗氧化、提高機體免疫力及肌肉耐力等作用，有利於身體機能的恢復。
運動飲料中也應該含有適當的電解質，如鈉、鉀等微量元素，可。
但是，運動飲料中不能含碳酸氣，否則會增加腸道的負擔。可以含有一些功能性物質如牛磺酸等，如紅牛含有賴氨酸和。
肌醇等功能性物質，有增加運動能力，抵抗疲勞的能力。
另外，在運動中補充水分，要注意乙個原則，那就是不要等到口渴了才喝水。感覺到口渴。
時，說明身體已經出現輕度脫水了，輕度脫水會使血液濃縮，這個時候不僅體力會下降很多，而且也加重了心臟的負擔。所以在運動中， 不要等到渴了才補充水。
10樓：land願聆其殤
其實，運動前後和運動過程中補充水分是很有學問的，喝對了才有助於保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。世界運動醫學領域的權威機構、美國運動醫學學院則將運動補水的原則概括為以下幾點：
第一，運動前2小時喝約500毫公升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
第二，運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每公升水里加克鹽，並將水溫控制在15—22攝氏度。
運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。
去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
第三，運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。
11樓：匿名使用者
一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要水，也不需要喝糖水。
運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、溼度大的情況下， 出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補 液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。
這對保持生理功能和健康是最基本的條件。 清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並 且，水容易得到且**便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些 侷限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些噁心的感覺，因此運 動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。
清水是不含糖的飲料，故而不能為 人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基 本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體 液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻啟用腎臟功能，換句話說，就是開啟了腎臟排洩的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水， 水在身體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的 可能性降低。
12樓：匿名使用者
喝一些維生素飲料或者帶有鹽分的。
當運動後，很口渴，應該喝什麼
13樓：烏孫雨露
劇烈運動後，人感到格外口渴。有的xdjm只顧一時痛快，大量飲水，這是不好的。運動時，胃和腸道的血管處於收縮狀態，血液**暫時減少。
這時大部分血液都流向肌肉，以**肌肉所需要的養料和更快地排出廢物。如果運動後大量飲水，由於胃腸血管收縮，吸收能力減退，使人感到胃部沉重悶脹，會影響呼吸。在運動結束後，心臟的負擔逐漸減輕，如果這時大量飲水，一部分水經胃腸吸收進血液後，迴圈血管就有所增加，這又給心臟增加了負擔。
另外由於出汗而大量飲水，也必然造成體內鹽分減少，濃度降低。
在運動後，雖然感到口渴，其實，這並不一定真的表示人體內缺少水分。這時的口渴，主要是由於運動時呼吸加強，水分蒸發較快和唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上段的粘膜比較乾燥，因而有了不舒服的感覺。這時只要漱漱口，使這部分粘膜溼潤一下，再有意識地略加剋制，那麼口渴的感覺就會減輕。
劇烈運動後確覺口渴難忍，也應少量飲水，逐漸補充，切莫一次大量飲水。
14樓：匿名使用者
最好是別喝碳酸飲料，運動後會產生乳酸，喝一些淡鹽水，礦物質純淨水都是可以的。
15樓：匿名使用者
喝礦泉水最解渴 辦來運動就消耗體能和身體的水份 再繼續喝飲料的話更不好 飲料都是甜的 更渴而且運動後不能馬上喝水 歇一會在喝。
16樓：匿名使用者
口渴是身體發生脫水時，大腦向我們發出的一種警告資訊。從生理學上來講，身體缺水將導致體液中晶體滲透壓公升高，然後感受器把這個資訊傳達給神經中樞，讓我們產生渴感。如果我們想要緩解渴感，就必須讓喝進去的飲料晶體滲透壓低於體液原本的滲透壓濃度。
所以，喝涼白開、礦泉水就是最簡單快速的解渴方法。
運動時口渴了可以喝水嗎？
17樓：mds丶指法芬芳de神話
口渴了不能喝水，因為你的胃已經適應了渴的情況，如果喝水會導致不適。
18樓：時笑南
不可以，如果實在想喝水，可以少量多次。
19樓：網友
最好不要馬上喝水，可以休息一會再喝，最好不要喝冷水，可以喝溫水或者溫鹽水。
20樓：網友
最好先休息一下，立刻喝水會傷胃，要喝也是小口喝點。
21樓：詆譭海賊王
運動前喝水並進行激烈運動會導致腹痛。
22樓：山東省飛飛
運動時口渴了可以喝水。很多人在運動的過程中不會喝水，運動後大量喝水，並不健康。
其實在運動過程中小口小口的間隔性補充水份會更好，在運動中體內垃圾會隨著汗液排出體外，但是達到一定程度後，體內缺水就起不到排毒作用了，適當的喝一些水會加速排毒。
小口小口緩慢的喝，多次少量的喝，運動過後，會明顯感覺很輕鬆，沒有乾渴的感覺，真的很不錯。
23樓：最美的年華
劇烈運動後不宜立即大量飲水：劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。
由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。過多的水滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦血壓公升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。
一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以劇烈運動後口雖渴也不宜一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
想在劇烈運動之後補充水分恢復體力更適合飲用什麼？
24樓：乾萊資訊諮詢
想在劇烈運動之後補充水分恢復體力更適合飲用運動飲料。
最科學的喝水方式應該是：運動內一小時主要補充水，當超過一小時或在極端天氣或運動時建議飲用運動飲料。這是因為運動後身體不僅會流失過多的水分，還會流失各種電解質。
電解質中含有鉀、鈉、鈣、鎂等多種礦物質元素，對運動能力和健康有嚴重影響。
所以運動後除了補水，還可以喝運動飲料來補充身體流失的各種礦物質元素。但是純淨水不適合在運動中或運動後飲用。因為純淨水不含任何人體所需的礦物質，所以會增加體內礦物質的排洩。
長期劇烈運動後喝純淨水，會影響健康。
劇烈運動注意事項。
切忌暴飲：很多人因運動後感到口渴而暴飲，這種做法會加重胃腸負擔，影響腸胃的消化功能。劇烈運動不要過量的飲水，也不要喝冰冷的水或者是冷飲，以免導致腹痛或者是感冒的情況。
慎食甜食和糖水：有的人喜歡在劇烈運動後吃些甜食或喝點糖水，但運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人會感到倦怠、食慾不振。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品如蔬菜、肝、蛋等。
劇烈運動後不要立刻吃甜食或者是糖水，以免誘發食慾不振或是疲勞的感覺。
有氧健身運動處方實驗報告
實驗報告 有氧健身運動處方實驗。一 實驗目的。本實驗旨在 有氧健身運動處方對提高身體健康和心肺功能的效果，為科學制定運動處方提供依據。二 實驗原理。有氧健身運動處方是指通過制定適當的運動強度 持續時間 頻率和休息時間等引數，以實現提高身體健康和心肺功能的目的。其基本原理是通過適量的運動負荷，啟用身體...
都說晚上健身運動手不能吃晚餐，晚上運動前應該吃晚飯麼
其實也不是一定要不吃，少吃就可以。晚上不要吃熱量太高的食品，容易加重內臟的負擔。晚上不吃飯不可以，你每天都去健身房鍛鍊是好，不過，我建議你把牛奶換成無糖的酸奶效果會更好些，晚7 8點後不要吃東西，早上7點之間起床，晚上10點之前必須睡覺。你一定會成功的。嘿嘿，加油喔 離不開運動 有氧為主1小時以上比...
經常健身運動的人喝什麼能量補充劑？能和飲料一起飲用嗎？
可以喝一些葡萄，紅牛，肌酸飲料，這些飲品確實能夠補充人體需要的能量 是可以和飲料一起飲用的，但是必須是一些健康的運動飲料。經常健身運動的人是可以選擇喝蛋白粉或者是谷氨醯胺 一般情況下是不建議和飲料一起飲用的。經常健身運動的人是可以喝蛋白粉來補充能量的，是不可以和飲料一起飲用的。最被健身愛好者所推崇的...