1樓：未來快樂向前衝
俯臥撐練習做的越多力氣就越大是對的，但練習數量和力量不是成完全正比例，其中還有運動的技藝等因素。
俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。
一、兩手距離變化：雙手略寬（或略窄）於肩膀，肘部開啟與地面平行。
只要不是雙手和肩寬相等，俯臥撐的難度就會相應提高。略寬於肩膀距離的方法，更偏重於鍛鍊臂力、肩部肌肉的力量；略窄於肩膀距離的方法，則偏重於鍛鍊胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、腳法變化：手法可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式，從方向上又可以分為指尖向前、向內、向外三種撐地姿勢。全掌撐，就是用全手掌撐地；拳撐，就是用握拳的形式撐地；指撐，就是用手指第一關節撐地的方法。
指撐所需要的力量大，難度也最高。腳法，可以分為兩腳併攏和開立兩種形式，還可以分別用腳背或腳弓撐地。
三、身體傾斜的姿勢變化：高姿俯臥撐，在做練習時，練習者的身體是腳低手高，手腳不在同乙個水平面上。這種姿勢適合初學者、力量不大的人。
中姿俯臥撐，練習者的腳和手都在同乙個水平面上，適合一般鍛鍊人群。低姿俯臥撐，在練習時，練習者的身體是腳高、手低，腳可以放在矮凳、床沿上手部撐地，手腳不在同一平面。這個姿勢會將全身的重量壓在上肢，對健身者的身體素質要求較高。
四、鍛鍊頻率變化：可以快慢結合，練習中先快做幾次，再慢做幾次；也可以定時計數，在單位時間內計算練習的次數；還可以單純計數，練習者不間斷做俯臥撐，直到力竭。頻率的變化能更好地刺激肌肉生長，交叉運用它們，鍛鍊中就不易感到疲勞了。
練習俯臥撐要循序漸進、由易到難；做前要充分按摩、甩動、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；練習中要摸索適合自己的俯臥撐形式，合理控制運動負荷。
2樓：匿名使用者
1、這個力氣要分為爆發力和耐久力兩種
2、能做500個的耐久力比只能做100的耐久力差一些
3、如果比爆發力，那要看在一分鐘能夠完成的俯臥撐數量的多少
3樓：風獨吹雪
看人，能做一千個的只有100斤，能做十個的有200斤，你說誰力氣大？
做俯臥撐能減手臂嗎,做俯臥撐能減肥嗎
這裡告訴你一些簡bai單du的瘦手臂妙方,只要zhi持之以恆,就能減掉dao手臂上的脂肪,專1.手握啞屬鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的 耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對 了,每天做四十五次,可分開做。如果達不到效...
我每天做俯臥撐，我每天做100個俯臥撐
只要沒影響到你的睡眠就可以！我是一名有著8年健身經驗的教練。首先告訴你俯臥撐對人體的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很強的刺激作用，絕對是個身體訓練的好專案。此外更高興的看到你對鍛鍊科學的重視。給你乙個計畫 把俯臥撐分4組，每組15個，每組之間間隔1分鐘，做動作時要就慢下慢起，使肌肉永遠保持緊張狀態。在按...
天天做俯臥撐有用嗎，俯臥撐天天做好嗎
絕對有用！但是營養必須也要跟上！我親身體會 最先有肌肉的是手臂，兩個小雞蛋似的肉很明顯，然後再是胸肌。可以 平時多吃點蛋白質 過段時間就發現自己強壯不少 有用的 最重要是你有沒有耐心 手臂乙個月就見效和腹肌也是 但是胸肌就要一年半載 你可以把腿墊高2組 平地2組 手部墊高2組，俯臥撐天天做好嗎 如果...