1樓：切切切
調節飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素（特別是b族維生素）豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆製品、蛋類等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
運動鍛鍊
一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛鍊，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。
調養精神
春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏洩條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，假日去踏青問柳，遊山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
防風禦寒
春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風禦寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。
根據「春捂秋凍」的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。
2樓：金塔國
中醫養生講究順應天時，一年24節氣中的每乙個節氣都有不同的養生重點。俗話說，一年之計在於春，在這段時間裡，我們應該注意什麼，又該如何順應春季萬物生髮的特點來調養身體，使自己有強健的體魄迎來新的一年呢？
2月4日前後是立春，立春是二十四節氣之一。「立」是「開始」的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始。每年2月4日或5日太陽到達黃經315度時為立春。
立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。中國古代將立春到雨水的15天分為三候：「一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰」，說的是立春五日後東風送暖，大地開始解凍。
立春十日後，蜇居的蟲類慢慢在洞中甦醒，再過五日，河裡的冰開始融化，魚開始到水面上游動，此時水面上還有沒完全融解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。時至立春，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。氣溫、日照、降雨，這時常處於一年中的轉折點，趨於上公升或增多。
順應氣候環境的變化，從「立春」日起，人體生理機能也發生改變。傳統中醫理論認為，立春後人體少陽經脈的經氣開始公升發，肝陽隨著陽氣公升發而上公升，機體將慢慢進入新陳代謝比較旺盛的階段。所以立春後養生保健的方法，飲食起居的宜忌又與隆冬不一樣。
早起早睡以養肝
《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……」。
意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。
防止舊病**
古諺語：「百草回芽，舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。
春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
不要過早減衣
「春不減衣，秋不戴帽」。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。
由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
每天梳頭百下
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。
因為春天是自然陽氣萌生公升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外公升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有「春生、夏長、秋收、冬藏」的特點。人生於自然，應順應自然規律。
冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春的這段時間裡，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、公升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
多吃韭菜香菜
春季陽氣初生，飲食的調養除了注意公升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。
韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。韭菜一把洗淨、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼後打勻。
炒鍋上火，植物油燒溫熱後，放入蝦皮煸炒至香。然後倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀後將韭菜倒入。煸炒一陣後加鹽，薑末、味精，再翻炒一陣即可。
韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣生髮、舒暢，雞蛋養血，這道菜能滋肝養血，生髮陽氣，適合立春食用。
3樓：吳泰植
春天養生主要是養肝， 肝屬於五行木 為了生五行火（心） 必須好好養肝 為了養五行木（肝）不能忽視給木澆水（腎）五行之水 。
火（心）為天 木（肝）為人 水（腎）為地 ，天地人缺一不可。
天地兩全其中人美，兩全其美。 這才是真正的完美的養生法。
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春季養生有哪些方法？
4樓：漫閱科技
春天，萬物復甦，百花綻放，綠意盎然，一派欣欣向榮的景象。故養生者在精神、飲食、起居等各方面，都必須順應春天陽氣初公升、萬物始蘇的特點，注意保護陽氣，使陽氣暢達。
精神調養
春應於肝，肝喜疏洩調達而惡抑鬱，生氣動怒易導致肝氣鬱滯不舒，久之易患肝病。故在春光明媚之日，應踏青郊遊，登高觀景，遊山戲水，加強戶外活動，務使精神愉快，氣血調暢，學會制怒，不生悶氣。
起居調養
春回大地，人體的陽氣開始趨於體表，**腠理逐漸舒展，肌表氣血**增多而肢體反覺困倦。宜晚睡早起，舒展形體，在戶外呼吸新鮮空氣，信步漫行，並注意防風禦寒，養陽斂陰。
飲食調養
春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜多食酸收之味，尤其應適當食用麥、棗、豉、花生、香菜、蔥、薑等辛溫發散食品。對生冷黏雜之物、公尺麵糰餅，不可多食，飲酒不宜過量，以免損傷脾胃。
運動調養
春季氣候很適宜體育鍛煉，應早起鍛鍊身體，到空氣清新之處，打球、跑步、玩拳舞劍、放風箏、做健身操等，取其所好，盡量多活動。
防病保健
春日溫暖，溫熱毒邪開始滋生，致病微生物生長繁殖，感冒、流感、肺炎、麻疹、猩紅熱、流腦、急性支氣管炎等傳染病多有發生、流行。故應加強防禦，多開窗戶，讓空氣流通；加強鍛鍊，提高機體免疫能力；用食醋燻蒸法或室內置薄荷油，或口服板藍根沖劑等以預防疾病。少接觸毒物，慎用或不用有損肝臟的藥物，注意自我保健按摩，均屬防病措施。
春季養生保健有哪些方法
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春季養生應該注意:
一、起居規律
在春天到來之時，**舒展，末梢血液**增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利於陽氣公升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質虛弱者。
二、飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素b是引起春天發睏的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、醣類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。
現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。
四、運動養護
入春以後要適應陽氣公升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的健康基礎。實踐證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五、保暖防病
春季的養生要點有哪些？
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夏季最好的養生方法是什麼呢？
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春季6節氣，是萬物生髮、推陳出新的季節，自然界陽氣開始公升發，與自然界相應。
保健養生應注意養護春季的「生髮之氣」。相反，若不注意「生髮之氣」的調養，逆時而動，不僅影響到春季6節氣機體的健康，而且可能遺患於以後。
春季風氣當令，在人體應肝。春季是由冬寒向夏熱過渡的季節，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡。
所以春季氣候變化多，溫差幅度很大，忽冷忽熱，乍暖還寒。在這個季節裡，一些肝病、冠心病、高血壓病人的病情容易發生變化，應當注意。另外，由於從冬入春，人們的抗病能力，氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，如流行**冒、麻疹、猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等，稍不注意就有可能被感染，特別是年老體弱者和少年兒童。
1.春宜養陽，顧護陽氣春季6節氣陽氣漸生，而陰寒未盡。「人與天地相應」，春天陽氣初公升，此時人體陽氣也順應自然，向上向外疏發。
因此，春季6節氣養生必須掌握春令之氣公升發舒暢的特點，順時而養。注意保護體內陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來。應避免耗傷陽氣和阻礙陽氣的情況發生。
春季6節氣生髮之氣是夏長之氣的基礎。如果春季6節氣陽氣生髮不足，或者陽氣受到損害，就難以給夏長提供良好的基礎，會發生「寒變」。這就是所謂的「春夏養陽」。
另外，春季6節氣風氣當令，人體的**腠理變得疏鬆，人體陽氣易向外發洩。同時對風寒之邪的抵抗能力有所減弱，故人們在春季6節氣更容易受到風寒之邪的侵襲，更加容易損傷陽氣。尤其是老年人還有可能引起舊病**。
所以春季6節氣要注意保護陽氣，春季6節氣當捂，所謂「春捂秋凍」、「春不忙減衣」，就是這個道理，這不僅是順應春季6節氣陽氣生髮的需要，也是預防疾病的自我保健良法。
2.慎避風寒，防止春瘟中醫認為，「風者，百病之始也」。意思是說，許多疾病的發生，常與風邪相關連。
春季6節氣風氣當令，正是百病宜發的季節，正所謂「百草回芽，百病易發」。由於春季6節氣多風，增加了空氣與**的熱量交換，使體內的熱量過多散失，易傷陽氣。加上春季人體腠理疏鬆，一些病邪容易侵襲人體。
所以春季6節氣養生的關鍵是要避風。
另外，春季6節氣天氣變化無常，乍暖還寒，致使人體難以適應，造**的抗病能力下降，一些致病物質會乘虛而入，誘發疾病。「春來不可令背寒，寒即傷肺，令鼻塞咳嗽」，所以在春季6節氣一定要注意保曖，尤其是體弱多病之人。我國古老的生活諺語「春捂秋凍」是符合春季養生原則的，因此在春季6節氣一定要注意防避風寒。
「一年之內，春防風，又防寒」。
春季6節氣氣候轉暖，百花吐豔，同時也有利於很多致病的微生物、細菌、病毒等的生長繁殖，危害人體健康，容易導致流行**冒、肺炎、流腦、病毒性肝炎等傳染病的發生、流行。尤其好發於兒童的傳染性疾病如流行性腮腺炎、猩紅熱、麻疹、白喉、流腦等在春天極易發生，威脅兒童健康。所以在春季來臨時，要注意防範，做到「虛邪賊風，避之有時」。
另外，春天還是許多慢性疾病，如高血壓、冠心病、消化系統疾病的多發時節。所以，平素一定要加強身體鍛鍊，並在春季採取一定的防護措施。
3.調節情志，保護肝臟按照五行學說理論，木（肝）、火（心）、土（脾）、金（肺）、水（。腎）五者之間存在著相生、相剋、相乘、相侮的關係。
如果由於氣候、情志、飲食等因素，造成某髒生理機能的太過或不及，就會破壞機體動態平衡，出現疾病。中醫認為，春季6節氣在人體應肝，春季6節氣肝氣旺，是肝臟機能活動的旺盛時節，所以春季6節氣養生，就要重視對肝臟的保養，使肝臟機能正常，以適應春季6節氣氣候的變化，減少疾病發生。如果春季6節氣調理不當，或肝氣鬱結，導致肝木偏亢，不僅可能「乘脾」（即木乘土），還易於上逆犯肺。
肝氣旺於春季6節氣，陽氣初生。由於春季6節氣氣候乍暖還寒，變化較大，人體極易感受風寒之邪，肝臟之陽氣受傷，以致不能生心火，到夏季6節氣火就不足，容易發生寒性病變；另外肝臟本身也容易產生疾病，或肝炎等舊疾**。
隨著春季6節氣的到來，溫暖的氣候將會使人的活動量不斷增加，新陳代謝日漸旺盛，人體血液迴圈加快，而人體所需要的營養物質也隨之增多，以適應人體各種生理活動的需要。血液迴圈的加快主要在於血量的調節，營養供給的增加則重在消化、吸收。這些生理功能的變化在中醫看來，均與肝臟有密切的關係。
「肝藏血」，意思就是肝臟具有貯藏血液、調節血量之功能，肝的另一功能是疏運脾土，協助脾胃等臟腑器官共同完成對營養物質的消化和吸收，所以，人體的新陳代謝與肝臟有很大關係。要適應自然界的變化，就必須保持肝臟旺盛的生理機能。如果肝臟運作失常，適應不了春季6節氣的氣候變化，就有可能出現一些病症，肝病患者尤其容易在春季發病，所謂「春應在肝」就是這個道理，因此，春季6節氣的養生重點要放在對肝臟的保養之上。
這就是中醫的「春宜養肝」的道理所在。
春季養生有哪些妙招春季養生常識有哪些
內容來自使用者 技術員童鞋 春季養生 養肝為先肝臟是人體的乙個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物 吸收營養的功能以及調暢情志 疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那麼，春季應當怎樣養肝呢?在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如 蔥 姜 蒜 韭菜 芥末等。研究表明，大蒜不...
春季養生吃什麼8種食物要多吃春天養生吃什麼好這八種春補食物最適合
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春季有哪些養生的食品適合春季養生的食材主要有哪些
一年之計在於春，春季養生尤為重要。要養生，最享受的方法莫過於吃出來！在一年的初始，吃好了能讓整年都有好氣色。春季養生食譜，春天的養生秘方。春季養生怎麼吃 春季養生吃的法則是 多甘少酸 通俗的理解，春季養生食譜裡要多吃些甜的東西，少吃一些酸的。根據中醫養生法，春天與肝臟相對應，在春天很容易發生肝氣過旺...