1樓：與我坐看雲起時
腹肌是可以矯正的，關鍵看你有沒有毅力。因為你的不對稱也有可能是個人肌肉收縮有區域性用力的可能，比如你在作訓練的時候左邊比右邊用力稍大，活生活習慣中有什麼習慣是比較多用到左邊腹肌的動作。長時間形成的肌肉形態當然也需要時間和毅力來糾正，鍛鍊時側卷腹左右訓練量相當，扭轉捲腹也是個不錯的方法，空中蹬車是最佳的鍛鍊方法，但是在健身房進行有針對性的鍛鍊能有效改善這一現狀的，讓左右兩側肌肉慢慢趨於對稱，讓自己的身材更完美。
2樓：幸運的
腹肌不對稱是正常的.每個人的腹肌都是天生的形狀。無法通過後天更改。
3樓：背的一口好鍋
有些部位是天生的，例如腹部，這個沒辦法改變的，鍛鍊只能改變大小，厚度 還有飽滿度，但是改變不了他的位置，很多人都不對稱，有些健美運動員也是一樣，所以不用過度擔心，只要練的好，整體線條好，不對稱一樣很好看
4樓：匿名使用者
天生的形狀，改變不了。
並不是所有人的腹肌都是對稱的。
5樓：邶心賞燦
我也是，有天生的，還有錯誤的鍛鍊動作導致。糾正動作就可以了。和腹部兩邊用的力度要均衡。
6樓：淦悅凌幻玉
呵呵，操強你完了白練了
7樓：庫葛禰**
我朋友也不對稱
他是每天拿菜刀拿出來的
你多練練自然會對稱的
比較若得一般多練練
8樓：桂望亭庫昭
朋友，請你不用擔心，其實人的腹肌內部構造本身就是不完全對稱的。
而當你的腹肌清晰度到了一定的程度，你就更能發現這一點。
那你會問了：「為什麼有的人腹肌左右對稱很齊，而我的是歪的？」
這是人的本身構造決定的，就像單眼皮和雙眼皮一樣，天生的，或者是由遺傳基因決定的。但你應該把注意力集中在自己的優點上，畢竟你的腹肌出來了對嗎？比起那麼大肚腩、啤酒肚等腹肌沒有練出來的人來說，你已經很棒了！
另外，我告訴你，有相當一部分人腹肌是不對稱的，這其中不乏健美巔峰級任務——2023年奧林匹亞大賽冠軍，獲得無數榮譽的傑伊·卡特，你看看他的腹肌**，就是不對稱的，可是你能說他不優秀嗎？畢竟健美的評審標準還是以肌肉圍度、形態、精細度、全面程度和比例等綜合決定的。
天地尚且有殘缺，又何必計較個人的不完美呢？
9樓：頓玉蓉象雲
是正常的，你有空看看健美比賽**，他們中有好多腹肌都不對稱！那是天生的
腹肌錯位怎麼辦，左右的腹肌不對稱
10樓：匿名使用者
靠以下的運動來矯正，堅持做就會有效果：
1、平躺捲腹
首先平躺在地板上，然後把兩條腿併攏放在高處抬起。雙手繞到頭部後側抱住，然後頭慢慢的抬起下半身保持不動和地面呈乙個90度的直角。這個動作主要是鍛鍊上腹部的肌肉，做完30組後可以小小的休息一下然後接著再做3組。
在這個過程裡一定要收縮腹部用腹部發力能更快的抬起來。
2、抬腿上頂
平躺在地板上放鬆呼吸一下。然後把兩隻手放在身體的兩側，然後慢慢的抬起腿先併攏起來，然後利用臀部和腹部發力讓腿向上抬起。在45度角的和90度角的位置分別停留並且用力上踢一下。
然後在把腿慢慢放下來。這個動作上半身可以說是乙個不用力的放鬆狀態，主要利用腹部和臀部帶動腿部上踢來鍛鍊下半身。
3、仰臥抬腿
首先平躺在器械上面對著天花板，然後把伸直的雙腿彎曲起來向上伸到弓起來的時候讓腹部下壓，這個動作的幅度盡量做大一些主要的鍛鍊腹部下側利用腿部下壓的刺激。每次做20為一組，休息一下後每天要做3組。
4、單側側提
這是利用啞鈴在側面提拉來讓腹部左右不均勻的地方變得均勻，一定要用腹部強的那邊來提，然後壓迫到弱的那邊這樣才能讓兩邊練的一模一樣。這個動作比較簡單每組做20個，每天做3組就可以了。啞鈴的重量選擇中等重量就可以了。
5、繩索轉體
這個動作主要是通過器材裡面的繩索來鍛鍊兩邊不一樣大的肌肉，首先先雙腿分開的站立好，然後雙手拉住繩索向小的那邊的腹肌方向轉動起來。盡量能轉動能轉動的最大化的位置。重量的選擇方面一般中等就可以了，也是20次為一組每天3組就可以了。
11樓：你幾睡啦
軀體肌肉緊張度不夠，堅持練習。
12樓：love只是天使
鍛鍊的時候可以試著讓肌肉少的那邊多用力。
不對稱也有可能是個人肌肉收縮有區域性用力的可能，比如你在作訓練的時候左邊比右邊用力稍大，活生活習慣中有什麼習慣是比較多用到左邊腹肌的動作。長時間形成的肌肉形態當然也需要時間和毅力來糾正。
13樓：中力健身學院
腹肌這個是天生的，有腱劃將他們分開，
對稱與否，這個不是可以通過後天去改善的，是天生的。
但是你只要把腹肌給鍛鍊出來，都是好看的。一般腹肌對稱的人是很少的。
14樓：花道太郎
天生的 人體不對稱的人多了去了~ 別在意
改變不了~ 胸肌對稱就行了 想開點
15樓：匿名使用者
你是不是頭上有兩個旋？
16樓：匿名使用者
那會天生的，要怪就怪你媽把你生的不好，就像你的聲音一樣不能改變。
腹肌為什麼不對稱？
17樓：
從解剖學上分析：
腹直肌起自恥骨，止於胸骨劍突，其實是一整塊肌肉，只不過是被腹白線（也叫腱劃）分隔開，所以看似好幾塊，但是腹直肌收縮發力時是一整塊肌肉均勻發力同時收縮的，所以不存在腹直肌左右發力不一樣的情況（感覺左右不一樣，那是兩側腹內外斜肌的發力不一樣）。
腹直肌上的腹白線是天生的，是基因決定的，有的人腹白線多，把腹直肌分成8塊，有的人只有6塊，而且腹白線的分布不一定是對稱的，所以腹肌看起來不對稱，這是正常的。
腹白線的分布是天生的，腹直肌的發力也不會左右不均，所以靠鍛鍊是無法改變腹直肌形狀的。
你可以看看健美冠軍喬卡特，他的腹肌也是不對稱的，你想想，人家都練得那麼專業了，如果能通過鍛鍊改變腹肌形狀的話，他早就練對稱了。
順便說一句，仰臥起坐其實不是練腹直肌的，更多是髂腰肌和股四頭肌發力，捲腹才是練腹直肌的
18樓：匿名使用者
中國人啊，小時候我弟弟左手吃飯。硬被我家人給逼的右手吃飯。禁錮啊！看老外多少個左撇子。我覺得這也是一方面吧！望理解！！！！
19樓：匿名使用者
真牛啊，解剖學，誰講講。
20樓：匿名使用者
在鍛鍊的時候受力不對稱導致的！簡直你重點鍛鍊腹肌小的那一方。在做仰臥起坐是在該放新增一次側身！比如左邊小，在起來時向右邊側身一次！
21樓：匿名使用者
做仰臥起坐的用力方式不一致！
要嘛偏右要嘛偏左
導致不能對稱 不能明顯的看出
腹肌不對稱 該怎麼調整？高懸賞
22樓：一宿更名
全面鍛鍊腹直肌，提高腹直肌與腹斜肌分離度。
最後如果是天生的就沒辦法了，健美冠軍也如此：
23樓：匿名使用者
不知道到你指的是不是身體左側的腹肌
做左手肘碰右膝蓋的仰臥起坐
右側的就相反
24樓：匿名使用者
腹肌不對稱沒有訓練辦法可以矯正得，但可以加強訓練，腹肌得形狀也可以很好看
為什麼我的腹肌不對稱的呢？
25樓：宇宙外的三道題
腹肌不bai對稱和腱劃有關係，而這個
du腱zhi劃是卻是遺傳的。平時dao所謂的腹肌其實就是版一整塊
權的腹直肌，因為腹部上的腱劃才使腹肌看起來是一塊一塊的。有些人腹肌練的不對稱，有些人只能練出六塊腹肌，這都是因為腱劃的天生不同。所以接下來只要鍛鍊腹部動作標準就可以了，不需要一邊多練一邊少練來平衡兩邊不對稱。
26樓：123無名小卒
做動作的時候，動作不規範。所以腹肌才會變形
27樓：魔鬼
我 的 也有點不對稱 這個跟鍛鍊有關吧
28樓：委林匡晗昱
在健身運動
中，許多人
都把腹肌
鍛鍊列為每次必練的
動作。儘管如此，仍有許多健身愛好者對於腹肌鍛鍊的動作一知半解。比如動作的姿勢、
技巧、不同的動作對不同部位的腹肌刺激
有何不同，哪個動作對腹肌刺激最大，等等。
想要練好腹肌，我們應當先了解一下腹肌的作用。腹肌包括
腹直肌、
腹外斜肌
，腹內斜肌
和腹橫肌
。當它們收縮時，可以使
軀幹彎曲及旋轉，並可以防止
骨盆前傾。
腹部肌肉
對於腰椎
的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與
脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎
生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。
下面我們比較5種腹肌鍛鍊動作，看看哪一種能更有效地強化腹直肌。
空中登車:
仰臥在地板上，下
背部緊貼地面。
雙手放在頭側，
手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。
呼氣，抬起
上體，用右
肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
健身球捲腹
:平躺在健身球上，
雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂開啟。下頦向
胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起
上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。為了
保持平衡
，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳並起來做。
舉腿卷腹:
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，
膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
反向捲腹:
仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在
身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起
臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
傳統捲腹：
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
通過肌電圖儀（emg）測試發現，空中登車是鍛鍊腹直肌最有效的練習。排名第二是舉腿卷腹，第三是健身球捲腹。研究表明，當一種訓練需要腹肌持續的穩定性和身體旋轉時，腹肌能夠產生最大的活動。
由於需要在不穩定的環境下
控制平衡
，所以在進行捲腹訓練時，健身球卷腹要比傳統捲腹需要更多的肌肉收縮和控制。
事實上為達到最佳效果，建議嘗試有規律地進行多種不同鍛鍊，因為這樣可以鍛鍊到不同的
肌肉並且不容易產生厭倦。不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時間和耐心。請記住，腹肌的訓練目標是肌
耐力，而非增大肌肉和
力量。最後切記鍛鍊後進行肌肉伸展
腹肌左右不對稱怎麼矯正過來？
29樓：大黑鴨電競
腹肌不對稱是因為日常鍛鍊錯誤導致的，不過日常的時候是可以通過特殊方法矯正過來，達到兩邊的肌肉相對稱的！
首先我們需要找到自己鍛鍊錯誤的地方，然後及時改正自己鍛鍊時所犯的錯誤。因為腹肌不對稱很大一部分原因都是因為自己平常在鍛鍊的時候動作比較偏向於某一位置，然後長期積累導致一方面肌肉得到拉伸生長，而另一方沒有得到充足的鍛鍊而生長緩慢，從而導致兩者出現不對稱現象。因此，想改變自己兩邊的腹肌不對稱現象，那麼需要先矯正之前所犯的錯誤，然後找到源頭去修改，不然以後就算再去一方面矯正，自己也難保證兩邊腹肌對稱！
然後再找到導致腹肌不對稱的根源以後，加重比較瘦小的一邊訓練，這樣可以慢慢可以矯正一面的肌肉生長。因為一般訓練腹肌的課程都是兩邊一起訓練的，兩邊鍛鍊以後的效果不一樣，肯定是在鍛鍊的時候減少了一面的壓力，導致兩面腹肌不對稱。而在鍛鍊的時候加重一面肌肉的鍛鍊，可以彌補之前的鍛鍊疏忽，在自己原來的基礎上進行單方面塑性，這樣堅持鍛鍊以後兩面的肌肉就會逐漸對稱了！
不過在左右兩邊腹肌對稱以後要均衡鍛鍊，減少自己鍛鍊的缺陷，不然左右腹肌不對稱的現象還會發生！
最後就是腹肌的整體塑性，在矯正的過程中一定要注意全身的鍛鍊。因為整體的鍛鍊提公升有助於加重身體自我調節，身體自我調節加快了，自己的肌肉也會自動變得均勻，而不是單方面增加，所以在矯正之餘要經常參加戶外運動，例如跑步這樣的全身性鍛鍊，這樣鍛鍊出的腹肌也更加健康，更不會像單純塑性打造的肌肉那樣不對稱！
腹肌不對稱是怎麼回事 該怎麼辦，腹肌左右不對稱怎麼矯正過來？
用鍛鍊側腹肌方法，來加深不足的一側的刺激，會有效果的，但是長期這樣也會造成不均勻，最主要的你在做仰臥起坐的時候是否偏重於一側用力，你可以自己感覺一下，還有就是記得要用卷腹的辦法來練習腹肌，這樣就可以使力量均衡的分配在上腹部的6塊肌肉上，努力吧！捲腹?怎麼做 捲腹其實是正規的仰臥起坐，你可以平躺在墊子...
眼睛變得不對稱怎麼辦左右眼睛不對稱怎麼辦？
眼部機能有些微微的損壞 別緊張，注意桐啟眼部保護會鋒返好的 不然的話那就是過度疲銀輪飢勞。再或者就是說眼睛會不會眼白 有問題。眼睛的事情說不清，還是建議去醫院檢查聽聽專家的意見！近視眼出現叢搭這樣的情況，考慮主要是不良的用眼習慣導致的，建議最好是要糾正不好的用眼習內 慣，並且養容成良好的作息習慣。每...
如何改變面部不對稱，面部不對稱怎麼辦？
面部不對稱原因大致可分為四個原因 一 面部軟組織多少不同，多半數由肌肉 脂肪和 的原因所引起。解決方案 摘取頰脂墊 表情肌或是通過注射瘦臉針，使顯得肥大的一邊臉頰瘦下來 根據兩邊臉頰的脂肪厚度，做吸脂手術或是脂肪移植手術，來矯正因脂肪所產生的不對稱 若因兩邊臉頰的 鬆弛度不同，可通過拉皮手術來矯正。...