1樓：鞏義老百姓
上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。
a、飲食：
1、「夜班族」在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。
2、夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素a較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿蔔、紅辣椒含有較多胡蘿蔔素，也可在體內轉化為維生素a，可適當多吃些。
b、休息：
1、要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。
2、一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要乙個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。
4、「夜班族」夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
2樓：吳忠運
經常倒時差，生物鐘紊亂，影響消化的，所以吃些清淡易消化的，就是不要太油膩。
3樓：匿名使用者
腹脹：吃木瓜。脹氣可能是腸道功能紊亂的訊號。
《食物醫藥》一書作者達爾瑪·辛格·卡薩博士表示，飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
脾氣大：及時吃早餐。索默爾博士表示，早起後1~2小時內吃早餐的人情緒更穩定，工作效率更高。
不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏。早餐應包括全穀食物、蛋白質和1~2種果蔬。此外，研究發現，飲食中缺硒的女性更容易抑鬱、焦慮。
硒的日推薦量為55毫克，可以從金槍魚、雞蛋等食物中獲取。
4樓：匿名使用者
清淡一點的，容易睡覺，不要辛辣
5樓：匿名使用者
多吃西紅柿，，和黃瓜
經常對著電腦的人應該多吃什麼
己巳混沌 當然囉，除了飲食外，運動也是尤為重要的，所以儘量還是起來多運動，才更有益身體的健康。 1.酸奶 酸奶在日常生活中受到許多人的喜愛，酸奶對於長期使用電腦的朋友來說有兩大好處。那就是保護眼睛和腸胃，久坐辦公室的上班族缺乏運動，身體新陳代謝緩慢，這時候要多吃酸奶。此外，酸奶還可以美白肌膚，給身體...
經常便秘的人是什麼原因，應該吃什麼通便
經常便秘的人是因為腸道的消化不良，所以無法排出體內的毒素，長期以往會造成便秘，小腹鼓起，所以特別痛苦。那便秘的人在日常生活中可以多吃土豆，地瓜等粗糧，有助於腸道的蠕動，從而排放氣體。也可以多吃香蕉，西瓜等水果，利便利尿。也可以去醫院問問醫生，根據醫生的建議進行飲食。便秘是乙個常見病。老人 孩子 久坐...
經常通宵吃什麼水果最好，經常通宵熬夜吃什麼水果蔬菜比較好
熬夜會對身體造成很大的傷害，所以要增加營養，以補充身體的需要。由於太晚吃主食會對體重有所增加，所以要多吃些水果來補充營養。下面來看看吃哪些水果，對熬夜有好處 要吃一些甜度比較低，能量不太高的水果，如蘋果 梨 橘子 獼猴桃 桑葚等。如果熬夜較久時，中途加餐以易消化的流食和碳水化合物為主，如豆漿 菜湯 ...