1樓：辦公養生
這些水果吃著不甜，但含糖量卻異常多，吃完血糖直飆到最高！
2樓：匿名使用者
水果、蔬菜含糖量列表如下：
1％：南瓜 紫菜 生菜
2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。
3％：大白菜、黃韭、鮮雪裡紅、茄子、小紅蘿蔔、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜
4％：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆莢 茭白春筍 油菜 空心菜 臭豆腐。
5％：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅 醬豆腐 韭菜花。
6％：白蘿蔔、青水蘿蔔、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅 桃 枇杷豆腐乾 黃豆芽
7％：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿蔔。
8％：生薑、洋蔥頭、紅胡蘿蔔 櫻桃 檸檬
9％：橙子、波蘿、李子、蓮蓬 榨菜 蒜苗
10％：葡萄、杏
11％：柿子、沙果
12％：梨子、桔子 豌豆 橄欖
13％：柚子、蘋果
14％：荔枝 山藥
15％：蘋果
16％：土豆
17％：石榴
20％：香蕉、藕
22％：紅果
85％：粉條
吃水果要有選擇性
1、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果，如士多啤梨、櫻桃、西瓜等。
2、選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖公升高，加重胰島b細胞負擔。
4、選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。
5、盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中膳食纖維較少。
3樓：堯玲然方幻
水果類及製品中的含糖量（每100g）
可食部（%）
含糖量（克）
蘋果（平均）
7613.5
梨（平均）
7813.3
紅果（山里紅）
7625.1
海棠果86
19.2
桃（平均）
8612.2
李子91
8.7杏
919.1
鮮棗87
30.5
乾棗80
67.8
金絲小棗
8176.6
櫻桃80
10.2
葡萄（平均）
8610.3
葡萄乾100
82.4柿87
18.5
柿子餅97
62.8
無花果100
16.0
中華獼猴桃
8314.5
士多啤梨97
7.1橙子
7411.1
柑橘（平均）
7711.9
蘆柑77
10.3
柚子69
9.5菠蘿
6810.8
芭蕉68
28.9
香蕉59
22.0
桂圓43
16.6
桂圓肉100
73.5
桂圓（幹）
3764.8
荔枝73
16.6
芒果60
8.3木瓜
867.0
人參果88
21.2
椰子33
31.3
白蘭瓜55
5.3哈密瓜
717.9
甜瓜78
6.2西瓜（平均）
565.8
4樓：匿名使用者
我覺得哈密瓜含糖量挺高的，嘿嘿．
5樓：烏綸奇初珍
當然是甜的啦!這都不知道...
哪些水果含糖量高
6樓：匿名使用者
1.柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴的糖分含量最高，在14%以上；
2.蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量次之，約在9%—13%之間；
3.梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿這些水果的糖分含量約在8%—10%；
4.西瓜、士多啤梨、白蘭瓜糖分含量約在4%—7%之間。
7樓：懷中有可抱
鮮棗、紅果、海棠含糖量最高
1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黃瓜、石榴、西紅柿等。
2、含糖量4％—7％的水果：西瓜、士多啤梨、枇杷等。
3、含糖量8％—9％的水果：鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
4、含糖量9％—13％的水果：香果、蘋果、杏子、無花果、橙、柚子、鮮荔枝等。
5、含糖量14％—19％的水果：柿子、鮮桂圓、香蕉、楊梅、沙果、石榴、甘蔗汁等。
6、含糖量20％—25％的水果：鮮棗、紅果、海棠等。
8樓：東方
哪些水果含糖量高，是葡萄，香蕉，就是含糖量很高的水果，這個糖尿病一定要擠掉
9樓：瘦主角**諮詢
1、荔枝。荔枝中含有豐富的維生素c和碳水化合物。它的熱量是71大卡/100克，
相對於普通水果40-50大卡的熱量來說，是偏高的。
2、龍眼。龍眼中同樣富含碳水化合物，鉀和維生素c的含量也比較高。它的熱量也是71千卡/100g，再加上大部分人都會吃多，熱量就超了。龍眼快要上市了，提醒大家不要貪吃。
3、香蕉。熟透的香蕉對緩解便秘有一定幫助，反之則可能會加重便秘。而且香蕉也屬於是高碳水化合物的水果，它的熱量是91大卡/100克，在水果中是熱量偏高。
一般建議代替部分主食，但不推薦完全代替。
4、紅棗。紅棗有乾濕之分，它們的熱量差別還是很大的。新鮮紅棗的熱量是122 大卡/100克，棗乾的熱量是264 大卡/100克。
作為加餐一定要控制量，特別提醒：紅棗並沒有補血的效果。如果非要掛點勾，是因為鮮紅棗中富含維生素c，一定程度上可以促進鐵吸收。
5、榴蓮。榴蓮含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪。其中普通水果碳水化合物4g/100g，榴蓮高達28g/100g，甚至比100g熟公尺飯的碳水化合物含量還要高（大公尺飯25g/100g）。
6、柿子。柿子中的碳水化合物含量和熱量在水果中屬於較高的食物。其中每100克含18克碳水化合物，熱量是74大卡/100克。
並且柿子的碳水化合物主要簡單醣類，公升糖比較高，血糖波動比較大的人要適量選擇。
7、山楂。很多人以為水果越甜就代表它的熱量越高，其實並不能這樣。水果吃起來比較甜不一定是糖份高，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
山楂就是如此，它每100克含25克的碳水化合物。所以不能以水果的甜度來判斷它的含糖量。
10樓：涼念若櫻花妖嬈
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。
三聯閱讀配圖
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
各種蔬菜水果含糖量列表：
11樓：匿名使用者
在生活中含醣類最高的水果一般有荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘，它們不僅營養豐富，而且入味都有很高的甜味，含糖量比普通水果高1～2倍，對人體健康十分有利。
12樓：隆浚圭仙
甜的水果，如葡萄，含糖量是最高的，要不然怎麼會有葡萄糖呢？還有甘蔗，目前市場上習的白糖，就是通過甘蔗產出來的，叫做蔗糖。
13樓：鏡菊興冬
含糖量在4％～7％之間的水果：西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。
含糖量在8％～10％之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9％～13％之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
14樓：匿名使用者
水果、蔬菜含糖量列表如下：
1%：南瓜 紫菜 生菜
2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。
3%：大白菜、黃韭、鮮雪裡紅、茄子、小紅蘿蔔、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。
4%：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢 、茭白春筍、油菜、空心菜、臭豆腐。
5%：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花。
6%：白蘿蔔、青水蘿蔔、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅、桃、枇杷、豆腐乾、黃豆芽。
7%：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿蔔。
8%：生薑、洋蔥頭、紅胡蘿蔔、櫻桃、檸檬。
9%：橙子、波蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗。
10%：葡萄、杏。
11%：柿子、沙果 。
12%：梨子、桔子、豌豆、橄欖。
13%：柚子、蘋果。
14%：荔枝 山藥。
15%：蘋果。
16%：土豆。
17%：石榴。
20%：香蕉、藕。
22%：紅果。
85%：粉條。
15樓：匿名使用者
含糖量高的水果應該有蘋果，香蕉，橘子，葡萄。獼猴桃把榴蓮吧！
16樓：留海瑤茅婷
哈密瓜，西瓜，含糖量高低也看產地和當地環境不是絕對的相對來說哈密瓜西瓜糖度比較高
17樓：匿名使用者
蘋果、梨、、海棠果、桃、李子、杏 、鮮棗、櫻桃、葡萄、柿 、無花果、中華獼猴桃 、士多啤梨 、橙子、芭蕉 、香蕉、桂圓 、荔枝 、人參果 、椰子、西瓜
18樓：匿名使用者
夏季可供使用的水果種類特別多，不少水果裡含有較多的糖分，能被機體迅速吸收，容易引起血糖快速公升高。想知道?你可以參考下列資料，好心裡有數。
水果含糖量排名 含糖量在4%~7%之間的水果:西瓜、士多啤梨、白蘭瓜等。 含糖量在8%~10%之間的水果:
梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。 含糖量在9%~13%之間的水果:蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。 這樣看來，該心裡有數了吧，不過無論哪種水果，一次不要吃得太多，最好不超過4兩。
19樓：安普路絲亞
含糖量20%以上的水果有：鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%
含糖量10%以上的水果有：桃子10.7%、鮮柿子10.8%、杏兒11.3%、橙子12.2%、蘋果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%
含糖量5%以上的水果有：士多啤梨5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、櫻桃7.9%, 檸檬8.5%,鮮葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%,菠蘿9.3%
西瓜是4.2%，算是糖分較低的水果
20樓：匿名使用者
蘋果和梨都富含膠原蛋白，所謂的糖就是由此而來
21樓：西安大廣天下現代生態科技股份****
1、含糖量在2%左右的bai水果du蔬菜有：黃瓜1.5%、石榴
zhi1.68%、西紅柿dao2.1%等。
2、含糖量在4%--8%左右的水果有：回
西瓜答4.2%、士多啤梨5.9%、甜瓜（香瓜）6.2%、櫻桃7.9%等。
3、含糖量在4%--8%左右的水果有：檸檬8.5%、鮮葡萄8.
2%、李子8.8%、梨9.0%、菠蘿9.
3%、桃10.7%、鮮柿子10.8%、杏11.
1%、柚子12.2%、橙子12.2%、蘋果12.
3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等。
4、含糖量在4%--8%左右的水果有：香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%等。
1、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果，如士多啤梨、櫻桃、西瓜等。
2、選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖公升高，加重胰島b細胞負擔。
4、選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。
5、盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中膳食纖維較少。
水果中哪種含糖量最高
22樓：焦巴兒
水果類及製品中的含糖量（每100g） 可食部（%） 含糖量（克）蘋果（平均） 76 13.5
梨（平均） 78 13.3
紅果（山里紅） 76 25.1
海棠果 86 19.2
桃（平均） 86 12.2
李子 91 8.7
杏 91 9.1
鮮棗 87 30.5
乾棗 80 67.8
金絲小棗 81 76.6
櫻桃 80 10.2
哪些水果含糖量少，哪些水果含糖量低？
1 含糖量在2 左右的水果蔬菜有 黃瓜1.5 石榴1.68 西紅柿2.1 等。2 含糖量在4 8 左右的水果有 西瓜4.2 士多啤梨5.9 甜瓜 香瓜 6.2 櫻桃7.9 等。3 含糖量在4 8 左右的水果有 檸檬8.5 鮮葡萄8.2 李子8.8 梨9.0 菠蘿9.3 桃10.7 鮮柿子10.8 杏...
什麼水果含糖量比較低呢，哪些水果含糖量比較低？
含糖量比較低的水果，士多啤梨 西瓜 梨 桃子。含糖量是指單位質量的可食用品中所含糖分的質量。水果中的主要成分並非是糖，而是水。因此，絕大多數的水果中含糖量都不高，像西瓜這類4 5 的含糖量，但它卻讓我們感覺到很甜了。乙個水果的水分比重佔的比較大，我們就可以說它含糖量就會比較低。比如 士多啤梨 梨子 ...
水果中那些水果裡的含糖量高各種水果的含糖量
1 每100克水果含糖量在10克以下的為低含糖量 宜吃少吃 這一類水果有 白金瓜 白蘭瓜 士多啤梨 哈密瓜 李子 芒果 木瓜 檸檬 柚子 西瓜 楊梅 杏兒等。2 每100克水果含糖量在10 20克之間的為中含糖量 慎吃限量 這一類水果有 橙子 番石榴 金桔 柑橘 梨 獼猴桃 蘋果 葡萄 桃子 桑葚 ...