1樓：啊呆
這個怎麼說呢,腰肌勞損能不能跑步這個問題,對一般人來說,腰肌有勞損,當然不經常跑為好,不過適當的活動還是可以的. .如果是運動員的話又不同了,你說有多少好的田徑運動員是沒這個那個勞損的,關鍵是怎樣護理好, 所以我的回答是腰肌勞損可以跑步,不過要小心護理好,不要使勞損加重就沒什麼問題的(這也是運動員想又很難做到的)..
2樓：
案: 不能,腰肌勞損不能運動,多休息,睡硬板床,不能睡席夢思的! 只有乙個運動可以做,那就是游泳!每天堅持,對腰部很好的!
3樓：匿名使用者
只要注意跑步姿勢正確，穿著避震比較好的運動鞋，佩戴運動腰圍，是可以適當跑步鍛鍊的。
反**作的腰肌勞損，需要注意是否因軟組織損傷影響脊柱平衡，誘發小關節紊亂或椎間盤突出，造成交感神經或脊髓神經壓迫，從而影響脊旁軟組織的血液迴圈，引起區域性炎症，導致惡性迴圈。
因此**時不僅要鬆解軟組織，還要調整好關節，恢復脊柱平衡，這樣再進行功能鍛鍊，才有明顯的效果，而在鍛鍊恢復中，跑步對腰肌勞損的恢復作用不大。
**1.避免過勞、矯正不良體位。
2.適當功能鍛鍊
加強腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。
3.理療、推拿、按摩等舒筋活血**。
4.藥物**
主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，區域性外用肌鬆藥及鎮痛藥。
5.封閉**
有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。
6.物理**
在醫生指導下，選用適當的物理**也可以增強**效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、雷射等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。
4樓：▆▆▆仴
多做物理**，你可以試試愛斯威爾腰部助理，我自己在用的，覺得效果不錯，所以推薦你用一下。最好不要吃藥，吃藥是有***的，而且也沒什麼效果，特別是止痛藥，***更大。平時的話也要多注意休息，不要幹體力活，特別是彎腰，不要經常彎腰，不過休息的同時也不能忘了做腰部鍛鍊，多扭扭腰，也可以游泳，騎自行車，登山等，這些都是可以做的運動。
吃的方面也要注意，辣的，冷的，刺激性的東西少吃。可以多吃溫補性的食物，也要注意腰部保暖。坐的時候也要注意姿勢，不要久坐或久站，坐久了就站起來活動活動。
睡覺最好睡硬板床，而且側著睡最好。跑步是可以跑的，不過只能慢跑
腰肌勞損是否可以多運動？
5樓：匿名使用者
腰肌勞損是由於各種原因產生的，比如久坐的辦公族、坐姿不良、「葛優躺」、斜躺在沙發上等，導致腰部肌肉、韌帶等軟組織長期處於緊張狀態，腰部肌肉負荷增加，久而久之產生疼痛。還可因為患者缺乏運動，肌肉相對薄弱，對脊柱的保護功能減弱，彎腰時容易導致腰部肌肉扭傷、韌帶拉傷加重腰背痛。
腰肌勞損的**
1、西藥**：為了快速**和緩解腰肌勞損造成的疼痛，許多人都通過服用西藥來進行**，**原則是通過消除炎症，鬆弛腰肌，來改善腰肌勞損的情況。
2、中醫調理：從中醫角度來說，多認為腰肌勞損是由於身體受寒，導致氣血瘀阻，加之腎虛血虧造成的，因此在中醫方面，會通過活血化瘀的膏藥排除寒氣，疏通血液，補血益氣等方式來進行**，例ru古順敷堂腰肌貼，**的同時多注意休息，桃寶有，對於腰肌勞損情況也有很好的改善作用。
3、注意熱敷：若是腰肌勞損的情況不是特別嚴重，可以在日常注意休息，並採取腰部熱敷的方式，也能夠對腰肌勞損的情況有所改善。但並非所有腰肌勞損人群以這種方式**都有改善。
4、艾灸燻蒸：以艾灸對腰部進行燻蒸，也能夠發揮消除寒濕，暢通氣血的作用，因此對腰部進行艾灸燻蒸，也可以很好的改善腰肌勞損情況，且***較小。
5、物理**：若是腰肌勞損情況較為嚴重，也可尋求物理**的方式來進行改善，也能夠起到快速改善的效果。
6、食物**：可以通過一些食物來緩解症狀，比如說醫生建議多吃一些比如核桃仁，枸杞，羊肉的溫性的食物，但同時要避免吃一些寒性的食物，否則對症狀的緩解百害而無一利。
總的來說，腰肌勞損的發生原因通常和日常姿勢、休息、環境有關。因此，長期熬夜，工作繁忙，久坐不動的上班族和學生來說，腰痛是常有的事。
1.腰部痠痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2.勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。
3.不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5.腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數患者腰部活動稍受限。
當然，出現腰痛症狀的話最好讓專業人士（醫生、****師）做乙個全面的評估，來判斷是什麼原因導致的腰痛，這樣才好對症**。最後祝您早日**，謝謝！
6樓：蒼貞郗水蓉
您好。我建議你用中藥外敷**是可以**的。腰肌勞損是人人皆知的一種腰部疾病，實際上是慢性的腰部勞損。
它主要由兩種原因引起的，一種是急性腰部扭傷後，未能及時合理地**，從而形成了慢性腰肌創傷性疤痕及粘連形成，減弱了腰肌的力量，產生了腰痛。另一種原因是長期的、積累性的腰部創傷所造成，如一些長期處於坐位工作，經常在非生理位置下操作的修理工，以及長期固定姿勢工作的鐘錶工、打字工等。此外，一些需要彎腰的勞動者，如果他們平時不注意體位及加強腰背肌鍛鍊，均可引起腰部的積累性損傷，形成腰肌勞損。
當然，其它一些因素也可促成勞損，例如一些先天性畸形的患者，可能更易腰部受損。這些病人往往首先是腰部肌力失調，引起腰痛以及腰部肌肉保護性痙攣，從而發生了一系列的病理改變。例如，肌肉力弱，不能維持正常腰部功能位；深部韌帶受到牽拉；肌肉中神經末稍和血管受到擠壓，血運不足；代謝物質積聚與炎症物質產生；甚至肌肉的萎縮與攣縮、粘連，以及組織的纖維化。
若未採取有效措施，將會使舊傷新傷混雜在一起，使症狀更為複雜，**更為困難。
7樓：魯鋒雷浦和
患有腰肌勞損是不可以做激烈的運動的仰臥起坐的主要用力就是靠腰部來發力氣的
建議不要做這種運動還有呼啦圈之類似的運動建議你去正規醫院做個**
8樓：我是劉翔
能去健身房，可以鍛鍊下手臂的力量，可以走步，總之運動量不要太大就好。
9樓：匿名使用者
1.適當鍛鍊時可以促進腰部肌肉的恢復的
2.受傷之後需要休養相當長的時間，通常是半年以上才可以開始運動，而不是以不痛為標準的。
3.轉呼啦圈是比較好的運動，不過要注意開始圈的重量不能太大，動作幅度也要較小
4.仰臥起坐對腰椎的負荷比較大，建議不要做，可以做一點小重量的硬拉，開始可以不負重，就空手做。
5.長期不運動+坐辦公室只會加重你的病情，平時上班時可以每隔乙個小時站起來彎彎腰，伸展一下。
10樓：匿名使用者
先得徹底靜養好了，不能雪上加霜
然後再開始適當鍛鍊，強度不能太大，對你將來是有好處的。
11樓：漂泊的鞋
萬萬不可 ！！！ 我超有經驗
可惜 你不能來 我貼了兩次一位老中醫的膏藥就好了
12樓：安顏半夏
建議還是先調養，不能急於運動，以免肌肉拉傷更嚴重。最好還是遵醫囑。
13樓：跳動de檸檬
適當做點吧！不要過度，對恢復還是有幫助的
14樓：交瓤戎
病情分析：
腰肌勞損可以適當運動來促進腰部肌肉的恢復，注意不要太過勞內累。指導意見：
你好，容腰肌勞損可以適當運動的，適當鍛鍊時可以促進腰部肌肉的恢復。轉呼啦圈是比較好的運動，不過要注意開始圈的重量不能太大，動作幅度也要較小，仰臥起坐對腰椎的負荷比較大，建議不要做，可以做一點小重量的硬拉，開始可以不負重，就空手做。
腰肌勞損能跑步嗎？什麼鍛鍊有效
15樓：匿名使用者
腰肌勞損是可以bai跑步的，但運du動不能太激勵，運zhi動量不宜過大，以dao慢回跑、散步運動最佳，還可以答做打太極、瑜伽等鍛鍊身體，並要長期堅持運動。
如有椎間盤凸出則不適宜跑步，運動過程中出現腰痛等症狀也要停止。
另外需要平時注意保養，注意糾正習慣性姿勢不良，長期乙個姿勢的情況要避免，不要勞累和著涼。
16樓：姚梅沉
不能，腰肌勞損不能運動，多休息，睡硬板床，不能睡席夢思的！
只有乙個運動可以做，那就是游泳！每天堅持，對腰部很好的！
在水裡，腰部是基本不受力的！
17樓：影祈
任何損傷都要在醫生的指導下運動，同時自己掌控的話，以酸而不疼為好，游泳是比較好的運動方式，不過建議使用蛙泳
腰肌勞損能慢跑嗎
18樓：匿名使用者
不能，腰肌勞損不能運動，多休息，睡硬板床，不能睡席夢思的！
只有乙個運動可以做，那就是游泳！每天堅持，對腰部很好的！
在水裡，腰部是基本不受力的！
19樓：劉樹海字彥廷
腰部疾患挺複雜：腰肌勞損、棘間韌帶炎、腰椎橫突綜合症、腰背筋膜炎、腰託等。你這麼說根本無法確定你的情況，最好讓大夫給你看下。
一般的腰部疾病針灸療效可以肯定，配合中藥、推拿。一般來說腰託是比較嚴重的疾病，運動需要注意，其他的可以適量運動，運動不要太大、太猛，以能耐受為主。
20樓：奈爾麗絲
慢跑可以提高人體免疫力,減少贅肉,增加心肺功能!
對腰部軟組織的勞損修復會有一定益處.主要是運動後全身血液迴圈加快,可以同時加快區域性的血液**.
如果是腰椎或者腎臟的問題就不建議運動了,建議到醫院診斷清楚後在行動!
21樓：瀧穆招高旻
適當慢跑時要過量
仰臥起坐對腰肌勞損人感覺沒好處
嘗試睡覺前
腰下墊枕頭
躺15分鐘舒服
腰肌勞損還可以跑步嗎？
22樓：哦_老衲要**
你好，肌勞
損的來患者能否參加自跑步，需要看腰肌bai勞損du所處的時期。
如果是在急性疼
zhi痛期，由於腰dao部疼痛比較嚴重，連下床行走都很困難，更不用提跑步了。
這個時期建議患者盡量臥床休息，避免過度勞累，注意區域性保暖，避免受涼，疼痛時可以口服一些非甾體抗炎藥物，緩解疼痛症狀。
還可以口服或者外用一些消腫止痛、活血化瘀的藥物，例如可以口服盤龍七片，外敷活血止痛膏等。
在病情緩解期腰部疼痛已經明顯得到緩解，這個時候可以適當的參加跑步、游泳等運動，還可以做五點支撐、小飛燕等動作來加強腰背部肌肉力量，緩解肌肉痙攣，從而可以有效的預防腰肌勞損的再次發生。
希望能夠幫到你。
23樓：龍行天下_熊貓
腰肌勞損可以運動，比如游泳，騎自行車，登山等，吃的方面也要注意，辣的，回冷的答
，刺激性的東西少吃，可以多吃溫補性的食物也要注意腰部保暖，坐的實候也要注意知識，不要久坐久站，坐久了出來活動活動，睡覺最好睡硬板床，而且，側著睡最好跑步是可以的，但不過只能慢跑
腰肌勞損患者還能跑步嗎，腰肌勞損還可以跑步嗎？
腰肌勞損患者，沒有好還是不要跑步，以免加重病情，可以適當走走路，活動活動，增強體質。腰肌勞損患者不能做劇烈運動，以免再次損傷腰部神經，跑步只能選擇慢跑，平時生活中儘量減少彎腰，不能乾重活。腰肌勞損是指腰部的肌肉由於慢性的損傷，造成的肌肉纖維的過度的收縮引起的肌纖維的損害。腰肌勞損患者可以適度慢跑。一...
腰肌勞損嚴重嗎 腰肌勞損能治好嗎
這個以後就要好好保護了。多做運動飛燕和拱橋 腰肌勞損是較常見的一種表現為腰部疼痛的症狀，一般是因過度勞累引起，比如 長時間的彎腰工作使腰部肌肉處於拉伸緊繃的狀態而導 致的一種慢性損傷。腰部酸楚 疼痛。受寒後症狀加重，遇熱後症狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。多年的腰肌勞損，讓我很痛苦，煩惱，我...
腰肌勞損能練瑜伽麼腰肌勞損的預防
腰肌勞損患者最好在進行瑜伽練習前請教醫生，了解哪一種鍛鍊最適合自身的狀況與病情，哪些鍛鍊針對某個病況雖然有所助益，但可能會加重其他病情。一定在問明情況後遵循醫囑，並在練習時感受身體的反應，不要做任何會加重損傷或感覺不適的鍛鍊。可以得親，練習前跟老師說明一下，因為有些體式練習可以有助於緩解，有些體式是...