1樓:愛奔跑的金魚
就是你自己心裡有事情
你應該好好的放鬆一下
把自己心裡的事情理一理
這樣就會好一點了
2樓:小法正
理想沒有達到。心裡有事。
最近睡覺的時候老是胡思亂想,導致睡不著,怎麼辦,
3樓:其道大光
越焦慮越容bai易睡不著,du
大腦越興奮。所以不要zhi在意自己是否能睡dao著,不困就不睡,困了再版睡。早上權感覺困未必是因為睡眠不足,而且就算真的偶爾睡眠不足,也沒什麼,第二天早起,等到晚上困了就自然睡著了。
睡前避免劇烈運動,避免神經緊張(比如看恐怖電影,恐怖**,做一些複雜或抽象的難題,都會使你神經緊張,大腦興奮)。白天多曬太陽(晝夜體溫溫差有助於產生困倦感),多運動。
另外,有乙個短文叫「powerful sleep」,講了很多有關睡眠的理論和獲得更好的睡眠的方法,可以看看。
4樓:長相守丶
壓力太大了。最好等休息的時候出去玩一玩或者鍛鍊一下身體。你現在最主要的就是調節自己的狀態,發洩一下自己的情緒。也可以找朋友或者親人說說話,把自己的一些想法跟他們說說。
5樓:一笑二笑三笑
通過看書轉移注意力。
6樓:匿名使用者
那是你有壓力,心不憨,靜下心就能睡的著,棒家裡好好幹幹活,累了自然睡的著
7樓:海u陽
之前我也是這樣,但是自從看了**後就再也沒有過了........
8樓:周叨叨會開花
控制不住的思慮bai過多是非du常普遍的,畢竟當今社會zhi的節奏過快,有形無形dao
的壓力也太多。
當出內現這樣容的情況時,你可以試著不再一味的暗示自己、強迫自己「馬上睡覺」,試著去順應自己大腦的思維,接受它,引導它慢慢進入一種平和輕鬆的節奏狀態,讓大腦冷靜下來後再幫助肌肉身體得到放鬆。
如果超過30分鐘的嘗試還是無法獲得睏意,起身來到床鋪以外的區域讀一會書或者聽一會助眠的**也是不錯的選擇。
通過不斷提公升睡眠質量,延長深睡眠時間,來感受人體的變化,體驗這種變好的舒適感。
關閉電子裝置,戒不掉就調換到夜間模式;
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化:夏季的白天拉上窗簾,保持房間通風, 蓋被單或**,睡前開一段時間空調;
讓身體感受從明亮到昏暗的過程:關閉臥室主光源,使用暖色燈泡燈具;
讓一切各得其所:整理物品,為第二天的工作生活做好準備;
睡前輕緩的運動:做一些拜日式瑜伽、伸展練習;
學會用鼻子去呼吸,如果早上醒來後覺得口乾舌燥,那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
為什麼我高興不起來，為什麼我總是高興不起來？
1全部你好，我很理解你的心情。根據你的描述，你應該是內心壓抑了一些事情，以至於自己陷入了抑鬱情緒之中。抑鬱情緒總會使人高興不起來對任何事情缺乏興趣。有些莫名其妙的抑鬱，很難找到根源，反倒不好 而你可能就是因為以前的一些事情總是無法得到釋懷所以這樣。在生活中，每個人會遇到許許多多，各種各樣的不開心的事...
我總是靜不下心來學習，老是胡思亂想，想一些不現實的東西，懶於下工夫，甚至中午都睡不著。我該怎麼辦
你跟你的同桌什麼的親近的人多說說話 時刻提醒你 乙個容易胡思幻想 但是2個人的話，就不會了 睡覺的時候呢，跟上下鋪說說話，盡量別讓自己乙個人 呵呵,我有時候也會這樣.其實不必太在意 胡思亂想其實是一種消耗精力的方式,你越是在意,你會越想的多,你要把所有可以讓你想象的東西關掉，如電腦，電視，上網，因為...
我好想睡覺但是老是睡不熟，中午不睡，晚上12點多睡早上6點
神經衰弱，可以喝安神補腦液試試 你要是內向 就多學學交流，朋友多了 事就多了 事多累了就能睡好了。生活問題 家人 朋友 異性 經濟等等問題，這類問題 不解決誰都睡不好 如果心大，乾脆撂挑子不管或者靠藥物就能睡好 你神經比較脆弱的話 建議你去醫院 因為你很可能是 植物神經紊亂 大夫會給你開些 穀維素讓...