1樓：生活中的無奈
你只能夠試著控制
不是很刻意地控制
人都是有情緒的
而不是讓你一點脾氣都沒有
2樓：亥封
盡量讓自己保持乙個開朗的狀態，同時讓記得「忍一時風平浪靜，退一步海闊天高」的道理，不過要適當的發洩一下，壓抑自己的情緒對自己不好。
如何控制自己的憤怒情緒？
3樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
4樓：時光火車不停留
我遇到憤怒的情緒，有的時候我就想著冷靜下來。一定要冷靜，如果憤怒的話，會對身邊的人造成不好的情緒。也許身邊的人也都會跟著憤怒，就是逼迫自己理智一點。
5樓：抉擇誰吧
其實想要控制好自己那個憤怒的情緒，我覺得有很多的方法有些人懂得去壓制，用自己的理智去克服，另外一方面可以通過這個冷靜來處理
6樓：熊玲心理諮詢
憤怒情緒大家都有切身感受，但它的強烈程度和帶給人的傷痛卻因人而不同。其共同表現為：血液湧向四肢軀幹、腦部，心率加快、腎上腺激素分泌增加，產生強大的身心能量，以應付激烈的行動。
憤怒、生氣、不滿、仇視、鄙視等情緒都屬於激惹衝動類情緒。這種性格型別人，常容易產生難於控制的行為。
在諮詢**中，常有許多年輕人詢問這樣的問題：我的人際關係差，是不是與我的性格上好衝動有關？當然！
這類問題又常表現為與同事或上司之間關係障礙。述說如何看不慣部門領導，自己的頂頭上司如何地專橫、不公平、苛刻、刁難等，但又不敢得罪人，不敢自由表達自己的觀點，是常見的憤怒心理的表現，尤其是女性青年面對上司的為難要求時尤為突出。我們必須明白，真正容易以極端憤怒的情緒對待別人的人，往往在生活中是比較壓抑自我的人。
我的一位來訪者李先生，一位40歲左右的先生，技術員，大專文化，是某一單位的業務骨幹，因與單位領導經常發生頂撞和衝突，便辭職幹起了個體。原因開始於他的幼年時代，其父自被打成右派以後，他常受別人欺侮，讀中學以來，入團、入黨、公升學等也常受父親問題的牽連。工作處境稍好後，又遇領導不重視人才，並因自己在技術上的一次差錯被罰款數千元，被記過處分。
李先生氣急敗壞，企圖預謀與領導同歸於盡。在多方勸導下，李先生稍息怒氣，決定辭職以儲備力量，懷著「君子報仇十年不晚」的意念，而擬定了報仇計畫。之後兩年，報仇的衝動情緒雖有些緩解，當得知那位領導調到外省工作去了，又激起他不平衡的心理，既恨當初為何沒對某領導「通一刀」，有耿耿於懷「如今上哪兒去找那位領導」。
不服氣的是「如今落得丟了鐵飯碗，生活靠自己打拼，仇也沒報」。就這樣懷著錯綜複雜的心情，長時地體驗著憤怒衝突情緒，難以釋懷。
處理建議：倘若你陷入憤怒情緒，首先調動自己的自制力，並弄清憤怒情緒的根源。（1）採取內心質問：
「在我的生活中，究竟是誰給我造成了怒氣沖沖的感覺，這種感覺從什麼時候就開始反覆體驗的？」通常，通過分析會發現，自己的憤怒往往都有較長的歷史根源。（2）分析一下發怒或衝動或報復的後果，重要的是會對自己會造成什麼後果。
（3）怎樣使自己不過分衝動？平常要訓練自己的自我約束能力和放鬆能力，盡量做到避免衝動後的遺憾。同樣是別人不友好的舉動，關鍵在於自己怎樣去理解。
（4）嘗試做出建設性的行動來改善人際關係。美國一位社會心理學家對容易發怒的人提出了這樣乙個建議：試試推遲你的動怒時間。
一旦你意識到可以推遲動怒，你便學會了自我控制。推遲動怒也就是控制憤怒。經過多次練習後，你便知道如何消除憤怒。
7樓：ays摯鑰
生氣得快要爆發的時候先倒數十秒鐘，讓自己冷靜下來，並且暗示自己要理智。不然就會有人用拳頭來告訴你怎麼保持清醒和理智。
8樓：匿名使用者
控制自己憤怒的情緒有以下幾種，第一就是通過運動的方式來釋放自己的憤怒。第2種就是聽**或者是看一些綜藝節目，調解自己的心情。讓自己盡快的從這一種憤怒的情緒中跳脫出來。
第3種就是找朋友傾訴，把自己的委屈或者是部分說出來，讓朋友給乙個比較滿意或者是合適的方法來解決，這些都是可以控制自己情緒的。
9樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
10樓：盛夏的約定
憤怒時頭腦是非常不清楚的，也是非常不理智的。如果你跟某個人談的不攏的時候。也許你就很憤怒，這個時候你應該要努力的去控制情緒，比如趕快離開他，心裡在想他在你的心裡沒那麼重要。
你應該在心裡想讓這個人成為空氣吧。過後了你就沒有那種憤怒的情緒了。我們人都有自己的七情六慾。
有好的也有壞的。努力的去調節一哈。你要學會化解憤怒的情緒。
控制自己的憤怒情緒無外乎就是在生氣時趕快離開這個憤怒的地方。忽悠讓你產生憤怒的人。也可以調節自己的心情。
11樓：思語新竹
當你因為一件事而特別生氣，
要大發雷霆時，
一定要提示自己冷靜冷靜再冷靜，
千萬不要發火，
一定要忍住。
其實情緒只是瞬間的發洩，
忍一下就過去了。
12樓：老天爺為大
在生活中遇到很多困難容易惹人。千萬要控制好自己的情緒，少發脾氣，少生氣，多想點開心的事，不要跟那些渣人生氣，渣人生氣，只能氣的是你自己的身體。
13樓：匿名使用者
最好的辦法就是轉移話題或者轉移注意力。
14樓：匿名使用者
人在憤怒的時候就會失去理智。如果你想。解除這種情緒。就應該很好的分散注意力。做什麼事情不要鑽牛角尖。
15樓：匿名使用者
我認為任何人都會有這種情況，人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。
人生在世，煩惱無量。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。
去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。
只要你調好心態，一切都會好起來的 。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。
當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，
建議控制，、意念控制法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默念：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物
16樓：行者
控制自己的憤怒情緒很難，遇到發現自己要憤怒時，作幾下深呼吸。
17樓：匿名使用者
當你想到生氣，憤怒，都是拿別人的過錯來懲罰你自己。所以。要控制自己的憤怒情緒。除了不斷提高自己的修養外，還有想到憤怒的情緒對你身體的健康帶來的種種害處。
18樓：匿名使用者
有控制自己的憤怒情緒，你就要忍受。殷娜。冷靜對待。發怒對身體是傷害的。想到這些，你就會平靜下來。
19樓：匿名使用者
如何控制憤怒的情緒呢？首先你要把自己培養成乙個情場情操高尚的人，養成一些好的習慣，養成一些不生氣的習慣，這是在平時裡你要想清楚，而且在養成一些好的習慣的同時，你在努力地培養一些興趣愛好吖，培養一些你自身的修養啊，這樣子只要你情緒憤怒的時候呢，你就去發洩一下，比如，在你憤怒的時候，你要想清楚後果，後果會怎麼樣，可能後果會造成很大很大的**，可能會傷害你，但你身邊的人可能會傷害到你的小孩，傷害到你的愛人，傷害到你的父母，還會傷害到你的親人，朋友，這些等等等等，這樣子你憤怒過後，你什麼都沒有了你這樣子想的話，你就會很害怕，很害怕，你就不會憤怒了。還有就是提醒自己千萬不要憤怒，憤怒，會做錯事的可能會做一些犯法的事，可能會做一些犯罪的事，這樣子的話，憤怒過後你就會被抓到牢房裡面，這樣子的話你肯定很後悔了，你想一下這樣子，你肯定就不會去憤怒了。
如何控制自己的憤怒情緒？
20樓：匿名使用者
冷靜，衝動是魔鬼！
在網上看到過這樣乙個段子，當你的孩子氣你的時候，在心頭默念，這是我親生的，親生的，你的老公氣你的時候，在心裡頭默念，這是我自己找的，我眼瞎，眼瞎，當你的朋氣你的時候，在心裡默念，這是我自己交的，我活該，活該。
哈哈一笑過後應該引起人的反思，那遇上事情的時候，不要先看對方的不足，從自己身上找找毛病，作為矛盾的參與者，你不可能一點原因都沒。
在對抗憤怒的時候，我也有自己的方法：
一、想想後果
人在衝動的時候，很容易做出不理智的事情，憤怒直衝腦門的時候，一氣之下幹出了讓自己後悔終生的事情，這樣的事又太多了，我親眼見過幾個哥們狂的不得了，身上一股江湖氣息，到哪都是生死看淡，不服就幹的架式，巧了，碰到了一夥人也自認為很社會，於是我想對他們說一聲，你們只管動手，剩餘的交給白衣天使和警察叔叔。
打贏了進警察局打輸了進醫院，何必呢？
別打腫臉充胖子，人外有人天外有天，你不知道對方到底是什麼人，有些人是你惹不了的，更何況有些結果也是你承受不住的。
二、冷處理
當我怒火中燒的時候我不強迫自己把事情壓下來，等到自己心情平復了再與之交談或者是處理這件事情，我可以保證，當心態不一樣的時候，思路也是完全不一樣的，有太多的矛盾，並不是原則上的問題，僅僅是因為態度上的問題，所以不論什麼時候牢記一點，憤怒只能讓你的修養抹黑，只能使矛盾公升級，再無益處。
如何控制住自己的情緒，怎樣才能控制住自己的情緒
小花豹 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 桐安然 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 修心故...
怎麼控制住自己的思想，怎麼控制住自己的思想？
培養對讀書的興趣很重要。你會打坐嗎？或者念佛。念個十分鐘。有效。可以學習一下 靜坐。怎樣控制住自己的思想？1.把心胸放寬，在完成自己學習任務的前提下，多進行戶外運動。2.不要太在意這種感覺，這也是你人生之中必須經歷的乙個階段吧，青春期間，每個人都會產生一種想自己要比別人優越的感覺，如果某個人在某方面...
男人會不會控制住自己的慾望男人怎麼控制住自己的慾望
如果你對她的愛很純潔的活,我想慾望是不會很多的,在該控制的時候也一定能控制 你愛她,就會在乎她,多想想後果,會變得更理智些的。必近你肯定不會想讓她受到傷害而流淚。我是個性慾好強的男人,我有幾次與女友同床過夜的經歷,可我們都是談話到天亮 因為我尊重她 只有忘我所想，才能抄控制自己bai的願望！當然這必...