1樓：
這個只能靠自己，你覺得別人說的辦法用你身上會成功嗎，每個人都有自己的辦法我相信你自己會找到。這種事只能靠自己
2樓：朕宣布殺
那是你心思根本就不在幹活上，要是在這個活上，自然就會想到怎麼做最省力了
3樓：
腦子放空，然後專注自己要做的事
4樓：絨依你我
沒有最好'只有更好。
如何緩解緊張情緒？
5樓：匿名使用者
一、深呼吸
深呼吸的時候可以提公升呼吸量並增加血液氧氣濃度，更多的二氧化碳等廢氣呼出體外，身體頓時感到放鬆，同時深呼吸可以擴大胸廓並減少心肺的壓力，使人恢復平靜安詳的心態。深呼吸的時候盡量用腹部呼吸，而且應該集中在呼吸的節奏上，做到緩慢的吸氣與呼氣。
二、轉移注意力
情緒緊張時要學會轉移自己的注意力，可以看看窗外的風景或者玩玩手機，做一些能讓自己開心的事情，讓自己的心思不再集中於讓自己緊張的事情上就不會那麼緊張了。
三、心理暗示
有時候過度緊張往往是不夠自信引起的，不能及時調整緊張情緒就會「壞事」，因此這個時候可以嘗試自我暗示，「我很棒」「我很了不起」「沒什麼大不了」，這些暗示話語可以增強自信並消除緊張感。
四、聽**
緊張的時候不妨聽一些**，舒緩的**可以讓人心跳減緩和呼吸變緩，而節奏感強烈的**就會讓人心情愉悅，人們容易融入**節奏中並跟隨**搖擺，大腦不再集中於緊張的事情，因此可以有效地舒緩緊張情緒。
五、吃東西
過度緊張時會有口乾舌燥的情況，因此緊張時不妨多喝水，當然也可以吃香蕉或者巧克力等能夠舒緩緊張情緒的食物。
6樓：我去有意思好吧
緩解緊張地情緒的方法有：放低自己的要求、勇敢面對自己的優缺點、保持良好的心態、切勿過於暴躁、適當學會幽默。
1、放低自己的要求
我們會緊張通常是太在意自己的表現，在意別人的看法，或者是要求太高，生怕自己達不到預期的要求。如果我們是第一次面對生疏的事，我們不要太過於緊張，不然我們就會感到壓力，這樣子的效果往往是達不到預期的效果的。所以我們要學會放低自己的要求，慢慢一步步向前發展。
2、勇敢面對自己的優缺點
人無完人，每個人都會有優也會有缺點，我們要學會接受自己的缺點和優點，取長補短，勇敢面對每件事情。做每件事情，不要只想著結果，過程或許會更加重要。我們不要只想著成功，只要我們盡力去做好，結果就沒那麼重要了，相信有付出就會有收穫。
3、保持良好的心態
每個人的人生中都會遇見各種各樣的事情，很多事情甚至是我們無法操控的，但我們仍然要用良好的心態來面對，這樣子才能夠更好地發揮出自己最真實的水平能力。我們可以從生活中經歷的事情中總結經驗，這樣子我們才能更進一步。
4、切勿過於暴躁
當你面對一些讓你很有壓力的事情時，很多人都會感到煩躁、暴躁。然而，煩躁暴躁只會導致事情更加糟糕。所以，我們要學會克制自己的情緒，也可以通過運動打球等方式來改善自己的脾氣，這樣子我們能夠更愛後的處理好事情。
5、適當學會幽默
擴充套件資料：
緩解緊張情緒和心理壓力的食物
1、牛奶
牛奶鈣是天然的神經系統穩定劑。因此，容易緊張的要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
2、香蕉
香蕉香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
3、番茄和柑橘
多吃些富含維生素c的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳**。
4、小公尺粥
小公尺富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、菸酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
5、紅茶
科學研究發現，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。當感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。
人民網-高考減壓：多食香蕉番茄小公尺粥 緩解緊張情緒
7樓：環賢東歡
人活得很累,很辛苦
因為社會很不公平，活著很無奈
傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊
因為人生本來就是如此
沒有乙個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
8樓：郯媛女秦丁
深呼吸是平復情緒的有效方法，還可以十指張開，左右手的指頭互相撞擊，也有利於恢復心境的平緩。
如果是因為上台而緊張，給你乙個好方法，對著鏡子看自己的表現，多看多練，慢慢就會有自信了！
9樓：易書科技
很多事情都會導致產生緊張的情緒，比如學習中的考試，找工作時的面試或面臨突然的威脅等等。緊張是人非常正常的情緒反應，但過於緊張、持續高強度的緊張心理狀態對身心健康是有一定危害的。所以，用合理的方法緩解緊張的情緒是十分必要的。
自我調節
當遇到十分突然的事情或是面臨重大考驗而感到非常緊張的時候，一定要用自我暗示的方法來穩定自己的情緒，讓自己保持冷靜和理智，要知道在這種情況下緊張無濟於事，只能讓你自亂方寸，影響判斷事物的能力，而且有可能全盤皆輸。先做乙個深呼吸。努力緩解緊張的情緒，然後盡量放鬆並保持一顆清醒的頭腦去解決問題。
在面對各種各樣的生活和工作壓力而感到持續緊張的時候，不妨找一些好的方法來緩解壓力，比如多參加一些輕鬆的交際活動，多和朋友聚會聊天，一起出去玩等，還可以培養一些好的興趣愛好，比如繪畫、書法、**等，讓自己在這些活動中保持一種輕鬆的心態。若遇到一些外在的打擊，外來的變故等而導致緊張，比如天災人禍等，就應該努力保持一顆平靜的心，並保持鎮靜，讓自己消除緊張的心態，順其自然。
合理安排工作
有的緊張是由於工作繁多，每天都讓自己手忙腳亂，不知道從**下手，從而感到緊張。面對這種緊張狀況，應該學會合理安排工作時間和順序。做乙個比較詳盡的工作計畫，把重要的事情排在最前面，並可以安排一小段時間以便臨時支配，這樣就會讓你感到工作輕鬆了很多。
心胸寬廣
保持心胸寬廣，對別人的評價不必太過介意，更不要把莫須有的事情想像的那麼複雜，這樣就能夠讓這些事情給自己造成的心理壓力得到最大限度上的減輕。有這樣一句名言：「走自己的路，讓別人說去吧!
」就是說做人要活的瀟灑一些，不要為了別人的看法而活，因為害怕別人的評價而把自己弄的緊張異常；而是要非常自信，只要覺得自己是對的，就堅持自己的觀點，不用在乎別人的想法。
轉移注意力
把緊張的情緒合理轉移，把這種精神高度集中的狀態帶到工作、學習當中去，這樣是有利於把事情做好的。而工作學習的過程和所得到的成果又有助於消除緊張的情緒，減輕壓力，保持心理的平衡，有助於身心健康。
10樓：無師自通檸檬慧
緩解緊張情緒的方法有很
多，以下是常用的方法：1、學會自我調整，比如學會放鬆訓練，常用的放鬆訓練的方法有呼吸的方法，讓自己深呼氣，再深吸氣，幾分鐘之內可能就會讓自己的緊張情緒緩解下來。2、也可以用小的動作緩解緊張，比如搓手、搓臉，這些也有效果。
3、也可以選擇聽**的方式，比如可以聽輕**舒緩身心，放鬆緊張、焦慮的心情。以上的方法都可以，其中特別推薦的就是運動**，每天適當的做運動，比如跑步、散步等，每週做兩次以上的有氧運動，以讓自己出汗為目標，就能有效的緩解緊張、焦慮、不自信等問題。其它的**方法主要有心理**的方法或者藥物**的方法，藥物**的方法中對於緩解緊張情緒有很好效果的有服用苯二氮卓類的藥物，比如勞拉西泮、奧沙西泮、阿普**等，或者服用黛力新**，也可以服用中藥九味鎮心顆粒、安神補腦液等進行**，也可以選擇穀維素、維生素b1進行**。
以上的方法都可以選擇，但一定要選擇合適自己的方法。
怎麼激勵員工的積極性？
11樓：次玉蓉貴培
如何激勵員工的積極性？
我個人認為正面鼓勵比較好，
1、堅持每天表揚乙個或多個員工，每個員工必須每月得到一次表揚；
2、經濟刺激為輔，表揚突出的員工得到一些獎金；
3、開展個人、班組技術比賽、金點子建議活動比賽。
4、每週評比乙個先進班組，評比10個好員工。
表揚要公開，讓他們有榮譽感。批評不能公開，員工犯錯誤時，單獨談話，給他們留面子。
12樓：匿名使用者
如果激勵員工的積極性。市面上有很多的書。但通過本人在實際的工作發現，物質不是解決問題的根本，今天如果只是用物質激勵了員工，積極性在短期內是會收到效果，但時間久了，員工是為了物質幹活。
沒有了物質他們就不會有任何的積極性。而且物質的激勵會越來越大，因為人的物質慾望是不會得到滿足的。但最後要做事先要問有沒有獎金沒有就不幹。
怎樣提高員工的工作激情
企業在對於員工的管理中，往往有這樣的困惑：一些在企業中表現較差的員工，到了其他企業工作的卻有聲有色，而且還成了優秀的員工。
原因是什麼？
是員工與企業的價值取向不同？還是員工吸取了工作教訓改變了工作態度？這些可能也許都有道理，但是更大的問題可能還在於：
企業自身沒有創造出適宜於員工發揮其聰明才智的環境，以及在用人上存在求全、責備的心理。
員工的工作業績，**於員工對於自己本職工作的工作激情。
但是，員工的工作激情從**來？
美國沃頓商學院經過對全球237家公司的250萬名員工進行調查和研究寫出的經典之作――《激情員工》一書中有乙個根本觀點：員工的工作激情，是通過滿足員工的事業追求所獲得！
也就是說：激情不是不要薪水主動加班，不是終日微笑，也不是雄心勃勃要做驚天動地的大事。激情，就是想辦法把工作做得更好，讓生活更精彩！
員工都有自我激勵的本能，企業要做的就是利用這一本能去激勵他們，甚至不需花費金錢。要激勵員工，第一步就是清除公司中阻礙員工自我激勵能力的負面因素；第二，在企業中開發真正的激勵因素，引導所有員工受激勵。
員工自我激勵能力基於這樣乙個事實，即每個人都對歸屬感、成就感及駕馭工作的權力感充滿渴望。每個人都希望自已能夠作主、希望自己的能力得以施展、希望自己受到人們的認可、希望自己的工作富有意義。
俗話說：「沒有規矩不成方圓。」任何一家企業，為了管好員工，都建立有一整套管理制度，但是在「管好」員工的同時，是否就等於「用好」員工呢？
企業實施各種管理模式的本意在於用好人，但由於片面地進行約束性的管理，反而忽略了乙個人在輕鬆的環境中更能激發潛能的現象。「管人」與「用人」的矛盾就顯得十分突出，「管」的目的與結果出現了重大的差異，這也是管理和被管理矛盾的終極表現。因此企業在對員工進行約束和規範行為的同時，更應該考慮用一種怎樣的機制去激勵員工奮發上進的積極性。
首先從制度入手，改變一些無關緊要的約束性條款，使制度本身變得寬鬆，並留下修改制度本身的餘地，讓員工明白制度不是永久性的約束條款，在員工普遍接受和適應制度約束的前提下要減少懲罰性條款，增加激勵性內容。
其次，將枯燥乏味的操作技能、熟練程度的提高與員工工作中的娛樂性相結合，比如開展崗位技能演練表演等，在娛樂性的工作中，讓員工體現自我價值，促進自身技能素質的提高。
再者，鼓勵員工參與公司的基層管理工作，激勵員工為公司的管理工作出謀劃策。經過這些基礎的參與，使員工本身有了「參政」感、使命感，讓員工在日常特定工作環境中得不到發揮的個性特長，在這個平台上就能淋漓盡致地發揮。另外，企業也能從中發現具有組織能力、宣傳鼓動能力的可用之才。
管理和被管理是企業管理的永恆矛盾，如果企業能為員工創造發揮個性特長的空間，創造出乙個能夠尊重每乙個人勞動成果、充分發揮每乙個人所長的平台，就能使這一矛盾淡化；企業管理制度是一種約束，但更是一種激勵，合理的企業管理制度就能化「管」為「用」。
只有不斷找到並協調雙方的需求，才有可能在公司與員工之間借助薪酬這個橋梁，達到組織與個人奮鬥目標的一致。要堅信，絕大多數員工都不是單單為了薪水而工作，要真正提高員工的工作熱情、提高員工的工作效率，就要從發掘員工的工作激情開始！
有什麼辦法能讓自己在情緒激動時不哭
這是你陷入自己編來織的網中不能自控 自了，做錯事了無論別人說沒說你都會慢慢的哭出來，有時候會感覺自己好不爭氣，一點小事都會哭。你可以在快要哭的時候張開嘴巴，這樣會比較好些，我也是乙個愛哭的女孩，但現在我好多了，大部分要哭的時候都是在流鼻涕，那是我硬把眼淚逼回去的，但它還是想流出來，就變成鼻涕了 想哭...
有沒有什麼好的辦法能讓自己靜心，有什麼方法可以讓人心靜？
我學習也是靜不下心來.老是想著玩呀.或是別的東西.1 魯迅說過 玩要玩得痛快,學要學得踏實。所以說玩的時間盡情的玩，最好玩到沒有留戀。不過好玩的東西是越玩越上癮。網遊就是一種。自己覺得會越玩越上癮的東西最好不要去接觸。不過看個人的自制力，我就不行。2 環境，一，學習環境是好是壞 空氣，陽光，躁聲 這...
有什麼好的辦法讓人振作起來有什麼好的辦法讓乙個人振作起來
朋友，對他說 其實沒有人會是真正的失敗者，因為內心深處有你堅強的靈魂存在，除非，是你將未來 將希望遺棄.朋友，在人世間我們難免會經常感到迷茫，但沒關係，只要我們不放棄，希望就會永遠存在，等待著我們去尋求，所以朋友，不論遭遇了什麼事情，都不要放棄，加油！天空暗了，夢也要點亮。路途遠了，腳也要踏上。翅膀...