1樓：八度
飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果乙個；
晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。
進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便；
每晚睡前，按摩腹部，每日早餐後5～10分鐘定時入廁，即使有時排不出，也要養成定時習慣，每日堅持30分鐘。堅持自我訓練3個月，直至完全角成定時排便習慣為止。
2樓：楚玉健康坊
人一旦上了年紀, 胃腸道分泌的消化液減少， 推動廢物排出肝門的「力氣」也越來越小， 這時大便就會堆積在**處出不來， 形成我們所說的便秘。 那麼我們要如何緩解便秘呢?
3樓：養生有約
今天呢就給大家分享1個動作，堅持做一做，能緩解便秘的問題。
4樓：康愛多
便秘，拉不出怎麼辦？
5樓：紫晴聊養生
肚子上有個「便秘開關」，這樣揉一揉，刺激大腸經，排便通暢
有大便卻拉不出來,該怎麼辦,便秘嗎
6樓：牛牛飛魚
平時可以多喝一些水，或者是多吃一些水果之類的食物，這樣的話可以幫助大便變軟，也能促進排便，每天要養成乙個排便的好習慣，飲食方面的話，少吃一些辛辣刺激的食物，便秘也可能是上火引起的，可以喝一些雙黃連口服液。
7樓：匿名使用者
排便小秘方
老人告訴你生薑的排便秘方：
生薑很多人都知道，是廚房中常見的物品，一般用在做菜時候的調料。此外還有去腥、去濕寒、暖宮的功效。
生薑配上以下幾種物品，對於潤腸通便也是有非常好的效果。
生薑+蜂蜜。生薑搗碎了之後，和蜂蜜一起，泡水喝，能迅速的讓腸道潤滑，便於積便的排出，從而緩解便秘的情況。
生薑+苦瓜，一般是兩者放在一起熬湯喝，這兩種怎麼想著搭配起來熬湯，味道都不會很好，想著應該是苦辣的吧，但所謂良藥苦口，能清熱解毒、緩解便秘以及解決口臭的問題，功效很強大。
生薑+陳皮，陳皮是經過處理的一味藥材，但養生價值高，兩者的結合，能促進腸道蠕動，有助於提公升食慾，緩解便秘情況。
最後需要注意的是，平時生活習慣不好會引起便秘，比如喜歡吃辛辣煎炸類的食物，建議是多吃瓜果蔬菜，這樣腸道更健康。[/cp]
8樓：
如果是偶爾的，就吃點清涼的食品，如果長期就是內分泌失調了，臉上也會長痘。
9樓：飛揚大哥哥
可能是便秘或火氣太大，用開塞露先緩緩。
建議口味清淡些，多吃新鮮瓜果蔬菜，多喝水。嚴重的去藥店開點藥。
10樓：匿名使用者
推薦喝腸清茶
我以前打不出來就喝這個
很管用的
11樓：仙遊夢境
吃點三黃片搞定。
也可以喝點腸清茶。
12樓：匿名使用者
平常可以去到普通有中藥的藥店買點大黃用來泡著喝，每天要注意多喝水，多吃點水果~如果想要盡快好的話，建議去買點腸清茶喝喝，或是聽藥師介紹點藥~注意：大黃不宜每天服用且不可服用太多，也不可泡太多，每日一塊，每週2到3次即可~
大黃的**也很實惠，一塊錢的都有很多了~
13樓：稷下小學
可能是吃肉吃多了吧？多吃點水果，特別推薦香蕉。多吃點蔬菜和湯菜。按時大便，應該會很快就好的。
14樓：慧瑩養生情報
便秘，大便拉不出，橙子加它蒸著吃，滋潤腸道，排便更輕鬆！
15樓：楚玉健康坊
人一旦上了年紀, 胃腸道分泌的消化液減少， 推動廢物排出肝門的「力氣」也越來越小， 這時大便就會堆積在**處出不來， 形成我們所說的便秘。 那麼我們要如何緩解便秘呢?
16樓：沉默無語嗎
對付便秘，大家通常的做法就是吃點瀉藥。但是，吃瀉藥也有學問，胡亂或者大量地吃像通便靈、蘆薈膠囊、腸清茶等刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛，而且，長期使用會成癮，不吃的時候仍然會便秘。再有，大腸會在這些藥物的刺激下出現色素沉著的大腸黑變病。
還可能使腸壁的神經和肌肉組織損傷，導致息肉出現，成為大腸癌的乙個危險因素。所以我介紹天然保健品給你，叫棕櫚膳食纖維。我是在**網上找到的。
17樓：梅子天涯
早上起來空腹喝點蜂蜜，再喝一杯溫水，能通便，或吃點香蕉。多吃蔬菜和水果，多喝 水。
18樓：佳馨餹
我現在也跟你一樣便秘，我便秘快半個月了，特別難受，所有辦法能試的全試了就是不行，每天一難受就哭鼻子，很壓抑。不過我不敢吃藥，我媽給我寄了一大箱清腸茶和一些車前番瀉顆粒，但我不吃，因為我知道一吃我以後就得靠吃藥了。我腸胃不好，吃完飯就會想拉，以前一天至少兩三次，現在也是整天想拉但就是排不出，那個難受只有經歷過的才知道。
我現在不能給你很好的辦法，只是希望我們都能快點好起來。
廢話這麼多，現在說一下我每天吃些啥東西，我們一起加油1、每天早上醒來，對腹部進行按摩，雙手疊在一起，順著肚臍饒圈50次2、每天早上空腹喝一杯蜂蜜水~
3、按時去廁所蹲蹲，你如果沒有便意這樣會讓你有便意的4、平時多吃蔬菜水果，香蕉呀蘋果什麼的。不要吃辣（我以前一天三餐都吃辣）
5、晚上睡前喝一杯酸奶，睡前也要進行按摩一下哦6、那就是適當運動一下~
祝早日**~~
便秘嚴重怎麼辦?有便意排不出
19樓：匿名使用者
便秘的朋友也可以試試的我的方法：
用蜂蜜水衝桑葚火麻茶一起喝，每天喝一到兩杯，可以早晚喝，也可以飯後乙個小時喝，見效沒有那麼塊。所以要堅持一段時間，效果還是不錯的，主要是溫和，不會傷害身體。
20樓：
吃蘆薈排毒膠囊!清熱解毒，潤腸通便！
21樓：思梓欣梓
es, "is a sad and a diffi
22樓：
我這兩三天也這樣心裡很急，不知道該怎麼辦？
23樓：村北一枝
去看一下醫生，多吃通便的東西，早晚揉肚子，實在不行抹一下甘油，最好身邊有人陪著，不要著涼了
24樓：匿名使用者
腸道是身體主要的「排毒」通道，通道不通，「毒」將何往？便秘讓毒素無法及時排出，會引起的**或身體的其它問題，此時，應當補充膳食纖維幫助腸道蠕動，單純吃水果蔬菜已經沒有明顯效果，最好是補充暢拉水果酵素，膳食纖維和活性酵體都非常豐富，雙管齊下，對於排出宿便和便秘非常明顯，而且水果味道，跟喝鮮榨果汁一樣，非常好喝。
便秘，便秘怎麼快速排便，便秘怎麼調理
立竿見影可以考慮大腸水療，他是一種當今國際流行的排毒 改善便秘 糾正腹瀉 調節腸道菌群失調 預防結腸癌，並具有美容 美膚 作用的 方法。通過洗腸機用水徹底清洗全部結腸，排出毒素，恢復大腸粘液分泌功能，促進大腸蠕動，能重建結腸平滑肌功能，並且它是用水而不是化學製劑或藥劑來清洗結腸，因此不會產生依賴性。...
嚴重便秘怎麼辦？怎麼調理呢，嚴重便秘怎麼辦 女性
實話實說，我也便秘多年了。為此還發過高燒，去過醫院，什麼方法都用過了。最近找到乙個辦法十分管用，保證在一天一次了。我的方法簡單的不得了，就是吃烏梅。那種外面賣的黑色的烏梅 其實嘴裡吃著居然是綠色的，大便也是綠色的 我吃了非常管用，吃幾顆沒一定，我是沒事就會吃一顆，又好吃又治便秘，你也不妨試試。所謂便...
嚴重便秘怎麼辦？怎麼調理呢，嚴重便秘怎麼辦 女性
解決便秘的有效秘方 便秘的基本原因是消化系統不通暢，身體為五行中的陽火過盛，身體嚴重缺少水，導致吃的食物比較長時間停滯體內，排不出去，並產生一些毒素 瘴氣對身體傷害很大。解決的根本要理是排洩必須暢通。1 養成每天喝3 7杯水的良好習慣，堅持不斷。2 每天早晨空腹喝一大杯溫涼水，身體好的喝涼開水最好。...