1樓：揚新蘭風儀
很多孕婦相當擔心產後身材無法恢復，其實只要稍加注意，產後仍然可以是乙個漂亮的媽媽；尤其在懷孕期間預防肥胖工作若有做好，可省去很多產後的問題，恢復得更快，所謂預防勝於**，產後最好是借由運動及飲食選擇來達到**的目的，不要隨便服用**藥或**茶。
懷孕所造成的肥胖是經由懷孕十個月長期累積而來，當然若想要在產後迅速恢復苗條也沒有那麼容易，需要靠耐性、持之以恆的運動及飲食控制。
孕婦從懷孕到生產，體重的增加最好控制在12
-14公斤，超過太多不但會增加自己的負擔，並且產後恢復不易，產後胎兒、胎盤和血水加起來重量大約佔五公斤，所以產後體重減少不過五到八公斤，可想而知若想產後迅速恢復原來的體重，則必須在懷孕期間避免體重增加過多，一般如果體重控制在14公斤以下，那麼在產後3個月可輕鬆的恢復身材。
避免產後肥胖應從懷孕做起，但千萬不可節食，會影響胎兒發育，孕婦可以從下面幾點做起：
1.運動
例如：散步、做體操，或是做一些產前運動可以幫助生產。
2.飲食
選擇具有營養價值高的食物，例如：牛奶、魚肉蛋、青菜、糙公尺、水果、麥片。少吃：白麵包、甜食、油炸類、辛辣的食物。
3.懷孕期間，大腿和肚皮迅速變大，容易造成**在產後鬆弛、沒彈性，因此懷孕期間每天可以用綿羊油或妊娠霜輕輕按摩在肚皮上，不但**會比較有彈性，而且可以減少妊娠紋的產生。
至於產後要如何健康地**呢？產後的頭乙個月，因為身體尚未完全復原，最好不要急於**，但可依循醫護人員的指示，做一些產後運動，千萬別小看產後運動，它對身材的修飾及子宮的恢復有相當大的幫助，但一定要有耐心、持之以恆去做。乙個月後，除非身體有特別的狀況，否則可以開始計畫**，雖然**的方法相當多，但是最簡單以及最安全的方法還是靠運動和飲食的控制，也可以去『**纖體中心』，由纖體專業人員為你量身訂做一些**課程，早日恢復昔日窈窕身材。
飲食控制並不是不吃，而是選擇低熱量的東西吃，蔬菜水果可以多吃，烹調應清淡為宜，因過鹹的食物會增加水分存留在體內；至於還有哪些東西要少吃的呢？
1.甜點：它的糖分很高，是發胖的因素之一。
2.油炸類食物。
3.內臟類：動物的內臟通常熱量很高，而且膽固醇也相當高，還是少吃比較好。
4.牛奶：牛奶的熱量也很高，不過它的營養價值高，所以可以選擇脫脂牛奶飲用就不必太擔心肥胖。
5.麵包、速食麵：很多白麵包熱量高又沒什麼營養，如果要吃盡量選擇不油的小麥麵包。
6.飲料：飲料也很容易使人變胖，尤其夏天常會讓人不知不覺地喝一大堆的飲料，應多注意。
飲食控制是從食物的選擇去達到減重的目的，千萬不要有一餐沒一餐，那會使自己胖得更快，每餐要定時，並且至少要吃六分飽，如果讓自己餓肚子，會使腸子在下一餐吸收得更快更好，如此則會適得其反，如果在兩餐中間覺得很想吃東西，可以吃一些不油的蘇打餅乾也是不錯的方法。
產後如何更快恢復身體
2樓：北京五洲婦兒醫院問答
1、 避注意保暖，避免受寒，坐月子期間預定要注意保暖，避免受寒著涼。特別注意不要直接對著空調吹風，另外，坐月子期間避免接觸冷水，在深秋季節，要及時新增衣物，盡量穿長袖衫以及長褲，如果坐月子期間著涼，會影響產婦的身體**，容易患上風濕等各種月子病。
2、 勞逸結合，產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍延長些，但應以1-2小時為限。同時在月子期間應避免長時間站立或坐姿，導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。
3、 保持衛生清潔，保持身體清潔，避免感染細菌而發炎。產婦剛生完寶寶後，女性**分泌物非常多，要注意每天用溫開水清洗外**，保證外**清潔衛生，並注意保持外**乾燥，避免感染。如有傷口，則應細緻護理傷口，避免傷口開裂、發炎。
3樓：匿名使用者
產後如何更快恢復身體？產後恢復身體的重要性，是在產後坐月子期間。家裡的老人可能會說，坐月子不能下床哦，這是萬萬使不得的！
這樣會增加血栓的風險，還會造成肥胖。由於體內激傃的變化，分娩會撐大**，造成盆底肌肉的鬆馳。這也是為什麼絕大多數媽媽反映，產後出現**鬆馳、性生活不和諧。
想改變這些需要pwrh和鍛鍊盆底肌，這是改觀夫妻生活的關鍵哦。產後食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。必須要有均衡的營養，適宜的休息與規律的運動，還要有一顆愉快的心情。
**彈性恢復也是需要6個月時間，母體經產後都會腹直肌分離，失去內臟支撐力，感覺腹部出現贅肉，雖然懷孕會增加脂肪，但腹部出現贅肉主要是腹直肌分離內臟鬆散導致，腹直肌恢復需要六個月，使用pwrh產後恢復補劑的標準，有的產科建議30天。有的醫生認為生理修護至少需要兩至三個月。參照who的補鐵劑量（日120mg元素鐵聯合400μg的葉酸），直到血紅蛋白含量恢復正常。
世界衛生組織（who）指出產後時期對於產婦，在生理、心理、社會層面都是關鍵的過渡期。pwrh符合國際pnrwho產後修護營養23項標準。
針對於產後修護著重有三項營養成分：
1.補：補充孕產流失營養。
2.修：修護孕產損傷。
3.養：調養身體，恢復體質。
至於通過坐月子調節體質的日本女性擁有全世界最長的壽命。傳統坐月子的陋習，主要存在於中國民間。坐月子，從來都不只是個醫學問題。
pwrh雖然在歐美國家產科醫院普及，成為產後恢復配套營養，但中國的婆婆們更加堅信小公尺、紅糖加益母草是陪她們那個年代一路走來的月子餐，更加靠譜。
pwrh針對產婦身體恢復的六項營養標準
1、孕產消耗的基礎元素等量配比；
2、宮體內膜、產道損傷修護；
3、盆肌低產後、腹直肌分離鬆馳修護；
4、生殖炎症清理；
5、刀口芭痕修護；
6、皮質層彈力、生殖系統弾性修護。
世界衛生組織（who）曾在《母嬰產後保建技術工作組（twg）會議》上強調要重視母嬰產後保建，產婦在產後不能得到正確的、系統的、主動的產後**保建，就可能發生產後**不良的情況，如出現產道鬆馳、產後孑宮復舊不良、孑宮脫垂、產後抑鬱、產後肥胖、性冷淡等狀況，影響婦女產後的身心健康。
產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒傃就無法清理，產後6個月至一年半以內，處於恢復肌體損傷有利時機。應進行綜合調養，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。產後恢復雖然很關鍵，但也不是一蹴而就的。
我們不相信來世，所以我們要今生不負自己，養好身體是關鍵哦，產後恢復好了可以讓我們的媽媽們美美的。
產後脫髮應該如何應對？怎麼避免產後脫髮？
婦女在妊娠期間，腦垂體會出現生理性肥大，分泌的雌激素也相應增多。因此，頭髮的壽命延長，脫髮速度也會減慢。分娩後體內雌激素水平恢復正常，於是就會出現產後脫髮。不可以使用藥物也是正確的，是藥三分毒，不但會影響孩子，有些藥物也是脫髮對虧禍首，口服或注射某些抗癌或免疫抑制藥物，如白血寧 甲氨蝶呤 環磷醯胺 ...
產後會有抑鬱嗎？怎麼預防，產後抑鬱該如何預防？
產後抑鬱症幾乎是每個產婦都會出現的病症。這種病症無論對患者本人還是對嬰兒都會造成很大的影響。準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動。生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生後不至於手忙腳亂。如可以在產前通過讀書 聽講座 觀摩等學習餵奶的方...
產後右下肢靜脈栓塞如何治療，產後出現下肢靜脈血栓怎麼治療，多久能好
可能由於產後長時間臥床，下肢缺乏活動等導致。建議每天適當下床活動，少吃油膩，不要營養過剩。戒菸，因吸菸能使血液粘滯度改變，血液變粘稠，易淤積。下肢靜脈的 方法有保守 非手術 和手術 詳情私信我吧 產後出現下肢靜脈血栓怎麼 多久能好 這種情況適當休息，不要進行劇烈活動，可以在醫生指導下配合活血藥物進行...