1樓：佳爺說歷史
可以。運動後其實是可以吃東西的。運動後不吃，反而不容易**，還可能損耗肌肉。
運動後吃東西，距離運動結束的時間越早越好，最遲也要在45分鐘之內吃完。因為運動結束後45分鐘內，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素開啟了最大的通道，如果營養素補充及時、數量及比例恰當時，肌肉修復及增長將達到最大速度。
而一旦錯過45分鐘這個“**視窗期”，骨骼肌細胞的營養素通道已經關閉了大多數，即使吃大量的碳水化合物及蛋白質飲食，肌肉修復及增長的速度將降低50%以上，更讓人失望的是，這些產能營養素大部分會轉變為脂肪組織貯存起來。因此健身後首餐把握時機很重要。
2樓：時尚白日夢
運動完以後可以吃東西，但不能立即吃東西。
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30~45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1 ~ 2小時再進食。在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。
如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到功能上的間歇時間。運動後立即進食肉類食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。
3樓：八卦達人小甜甜
你最需要知道的減脂營養十問，運動完後該不該吃東西？
4樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態
5樓：momo看風雲
為什麼很多人天天健身，運動後也不吃飯反而胖了？原來這環節錯了
6樓：溫德惠
運動完以後最好要休息，一到兩個小時在吃東西。
7樓：白羊d衝動
可以吃東西。至少應該補充失去的水分和糖類，而且運動後需要及時補充能量。不過你吃的東西要注意，不能是油炸之類的高熱量的食物。
運動消耗熱量不只在運動時，運動效果會有一定的持續性。重要的是堅持運動。肌肉多的人比肌肉少的人能消耗更多肌肉
8樓：匿名使用者
如果做的是最少三十分鐘的有氧運動，那麼因為身體把存著的碳水化合物消耗的差不多了，這時候就會比以往更多的消耗脂肪。如果這時候吃碳水化合物，這個效果就沒有了。所以直接運動完兩三個小時之內，如果可以的話，要不就不吃，要不盡量只吃蛋白質，燃脂效果會更好一些。
但是不管吃或不吃，運動都比不運動要好，不可能因為吃了東西就白運動了。
運動後可以馬上吃東西嗎？
9樓：中國農業出版社
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
10樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態
11樓：慧興看世界
丨健身&每天瑜伽丨tabata 和贅肉說再見丨fitness & yoga daily
（**期間）做完運動後很餓，可以吃東西嗎?
12樓：還是醬紫吧
可以。對於**的朋友來說，**飲食應該做到少碳水化合物，高蛋白質，低熱量。所以**餓了的使用者應該吃高蛋白或低熱量的食物，例如雞蛋。
一個雞蛋只有75卡路里和7克的蛋白質，以及其他重要的營養物質。可以選擇只吃蛋白，這樣膽固醇就為0。帶殼水煮蛋的蛋白質消化率高達99.
7%，幾乎能全部被人體吸收利用。同時雞蛋不僅能為機體提供蛋白質，還可以延緩胃的排空速度，延長飽腹感。
13樓：翰林學庫
運動後吃東西，運動就白做了？不一定。經過劇烈的健身運動後，人體消耗了大量的熱量，會產生強烈的疲憊感和飢餓感。
需要進食補充能量來幫助身體恢復。至於是否會令人變胖，關鍵在於吃什麼，吃了多少。
運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運動停止後的1~3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。因此，在運動後進食，糖分會首先用於補充肝糖，並不會有太多的糖分剩餘轉化為脂肪。另外，長時間維持運動習慣的人，基礎代謝提高，就算吃下去的熱量也會被消耗掉。
但是，如果你在運動後，你淨是挑高糖高脂的食物來吃，而且量也不控制，那麼，容易導致攝入的熱量遠遠超過身體所需的熱量，就難免會有熱量剩餘，轉化為脂肪。
運動後怎麼吃**？
1.選擇穀物和蛋白質豐富的食物
選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯糰、麵包、牛奶、水果等。但要少吃糖分高和油脂豐富的食物。
2.少喝運動飲料
經過較大的運動量後，能量消耗大，人們可以喝一些運動飲料來補充能量。一般人運動量不會很大，無需喝運動飲料。運動飲料中含較多的糖分，一般人常喝會導致糖分攝入過多，不利**。
3.運動後一小時左右進食
跑步後不易立刻進食。這時呼吸不平穩，食物容易進入呼吸道。建議運動後40分鐘到一小時左右進食。
14樓：悅動圈記步
**期間運動後會餓，那還該不該吃？
15樓：匿名使用者
絕對不可以！運動後兩個小時是營養最容易吸收的時候！喝水可以！但是不能狼吞虎嚥，小口小口的喝！
16樓：匿名使用者
最好是不吃，如果實在是餓的難受，那就少吃點水果，多喝水，這樣有助於**。
17樓：匿名使用者
運動後餓就對了，說明你的運動量對路了，即身體的能量被大量被消耗了；
但一定要熬住，1小時內不要吃任何東西，水也只能呡一點潤口；不然你的**效果大打折扣；1小時候後也不要大吃大喝；補充些蛋白質，不要碰油膩和高能量食物；
堅持。慢慢的會習慣的。
18樓：匿名使用者
運動後多喝水或者少喝水都不能**，通俗的來說就是與**沒有關係．運動使人體的細胞代謝加速，從而產生細胞代謝物．大部分以汗液的形式分泌到體外．細胞處於缺水狀態．所以要及時的補充水分．如果認為這個時候喝水會增肥，堅持不喝水．就有可能出現平時人們說的”脫水”．所以運動後喝水是應該的，不會增肥
19樓：匿名使用者
可以 吃一些清淡的 拒絕油膩
**期間 以素食為主
水果瓜果 最好
運動完可以喝破嗎運動後能不能喝破
劇烈運動或重體力勞動後，喝上一杯清涼的啤酒，既解渴，又能消除疲勞，且令人感到十分舒心愉快。然而，這樣飲酒卻潛伏著得痛風病的危險。風濕病專家研究發現，劇烈運動後的人立即喝下一瓶啤酒，會使血液中尿酸濃度增加到運動前的2.1倍，使血液中可轉化成尿酸的次黃嘌呤增加500多倍。尿酸是人體代謝產物中的一種高分子...
剛運動完可以洗澡嗎，剛運動完能洗澡嗎？
剛運動完最好不要立刻洗澡，因為剛剛運動完，一般都會出一身汗，立刻洗澡，會刺激毛孔擴張，使血液集中於 表面，導致供血不足，容易頭暈，噁心，全身無力。如果洗冷水澡，會使毛孔立即收縮，不利於肌肉恢復。所以最好在運動後30分鐘以後再洗澡。剛遠動完不建議馬上說澡，通常運動後過15一30分鐘後為誼，因為剛運動完...
劇烈運動完後吃水果會胖嗎，運動後吃水果可以嗎
水果對身體有很多益處的鹼性食品。有些人因而誤以為水果吃的多，飯量相應減少些，這樣能預防肥胖。有的女性乾脆不吃晚餐，晚上只吃水果加上一些小零食。這樣不但不能預防肥胖，很有可能會增肥 而且增加的肥肉很願意往腰腹部長。原因 首先水果含有豐富的糖份，乙個人攝入過多的糖份就必然要在體內轉化為脂肪，不管它 糖 ...