1樓：檢清安布亥
需要注意的是，頸椎病**往往並不能很快見效，**初期患者還是會深受疼痛的糾纏。對於緩解和**頸椎病疼痛，除了服用相關的藥物和貼敷膏藥之外，頸椎病專家給出了一些建議，經常進行以下頭頸和背肌的鍛鍊可以緩解病情。
緩解頸椎疼痛的方法
1：頸部放鬆 兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍後仰使頸部肌肉放鬆，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反覆10次。
2：調整呼吸兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放鬆，自然呼吸，逐漸深長，堅持2—3分鐘。
3：前屈後仰 姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂，下頜盡量接觸胸部;再吸氣時，頭部緩緩抬起;然後呼氣時，頭部緩緩後仰，眼睛看後上方;最後吸氣時頭部還原至正常位，平視前方。
重複5—10次。
4：左右移動 姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左後方;然後吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右後方;最後吸氣時頭部還原至正常位。
重複5—10次。
5：左右側屈 姿勢同前。首先呼氣時頭部緩緩向左側屈，左耳觸左肩;然後吸氣時頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右側屈，右耳觸右肩;最後吸氣時頭部還原至正常位。
重複5—10次。6：側後上轉 姿勢同上。
首先呼氣時頭部緩緩向左後上方轉動，眼視左後上方;然後吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩緩向右後上方轉動，眼看右後上方;最後吸氣時頭部還原至正常位。重複5—10次。
7：頸部繞環 姿勢同上。首先低頭，頭部從左向右緩緩旋轉2周，然後再從右向左旋轉2周。重複5—10次。注意：抬頭時吸氣，低頭時呼氣。
8：拔伸牽引 兩足分開同肩寬站立，兩手交叉放在頭後。首先頭後仰，兩手用力向上牽引，然後緩慢還原。反覆練習5分年中。
9：抗阻抬低頭 立正站立。首先雙手交叉放於前額部，低頭時交叉的雙手給頭一定抵抗;然後頭部放正，雙手交叉放在頭後部，當頭後仰時給一定的阻力，最後還原。重複8,--12次。
10：抗阻側頭雙足分開同肩寬站立，雙臂自然放在體側。首先保持身體直立，左手托住左面部給頭一定抵抗，頭部盡量在**或微痛下偏向左側;然後頭部放正，再按相反動作使頭偏向右側後還原。
重複8—12次。
2樓：匿名使用者
頸椎疼一般情況是頸椎病的症狀，頸椎病多是自身頸椎受寒，或是久坐伏案，壓迫頸椎，導致頸椎處氣血執行過慢，久之，頸椎關節及肌肉便缺少氣血滋養，變得僵硬緊繃，氣血不通暢。從而出現頸椎病，對頸椎病你可以區域性借助適用頸椎苗，。『父，。
』養，。『笙。，；貼，在頸椎疼疼痛的部位護理就行，大部分頸椎患者都在用，另外注意一定的自我護理，平時：
1、頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。這是頸椎病的**方法，搖動上肢頸椎病自我**方法之一：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
2、按摩區域性，可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
3、擴胸運動站立，雙腳同肩寬，調整呼吸，雙手握拳，掌心相對。水平方向緩緩地擴充套件雙臂至身體兩側，使身體呈現乙個字，這時感覺後背部夾緊，停留5秒，返回，做10-20個。注意堅持。
3樓：柯橋峰力助聽器
希望對你有幫助，祝你身體健康！
4樓：匿名使用者
您好，頸椎不好建議減少長時間的低頭，休息時用乙個圓枕放於頸後量後枕部懸空與床面剛剛接觸就可以。
以上是對「頸椎不好，平時應該注意什麼」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
平時應該注意什麼，平時應該注意些什麼？
平時應該注意身體健康，人身安全，還有太多值得注意的事物。平時要吃好喝好不生病最重要。和大家相處好是咱們的樂呵之處。我的體重特別的胖，有200斤左右，平時我要注意飲食，少吃熱量高的東西多吃蔬菜，注意健身，注意體重的增加。及時行樂，飲食作息合理 平時應該注意些什麼？吃清淡些，不要抽菸喝酒 平時生活上要注...
頸椎病 頸椎病平時要注意些什麼，頸椎病 頸椎病平時要注意些什麼？
注意的很多哇。1.坐姿正確 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。2.活動頸部 長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢 頸椎，消除頸部肌肉...
本人頸椎不好，平時要多注意哪些？如何保健
被長時間 做這，多動一下啊，可以學一下新疆舞，動脖子的！頸椎不好，平時應該注意什麼 平常要加強一些鍛鍊，避免頸部的勞損，比如用電腦，用手機的時間不要過長，工作的時候要注意休息，不要乙個姿勢很長時間，頸部容易著涼，所以平常不要貪涼，可配合用 方多好頸椎貼 不要開電風扇，開空調直接吹頸部。平常的坐姿要正...