1樓：
手拘，不是手掌心，是運球時手觸的部位。因為掌心不夠靈敏，無法精確運球時的重心高度及方向。最簡單的檢測方式，是到人車稀少的路上練習運球，若是手掌髒了，就表示動作錯誤。
運球時要盡量貼身，且重心放低。看一些頂尖後衛的運球，簡直像在玩溜溜球一般，收放自如。一旦加速運球，可能會發現球愈來愈離手，難以控好，建議把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。
不看球運球--這太重要了。運球是用手，不是眼睛。將炯炯的目光射向前方，比賽時不但要觀察對手的一切動向，也要及時找出隊友可能出現的任何空檔，才能負起場上教練的責任。
要練這項，可以找乙個球友站在前方幾步的距離，請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守，然後告訴他到底舉了幾根。接著再請他在你面前隨意晃動，這將迫使必須探頭尋找隊友的去向，養成眼四面的正確動作。
閉眼運球--更能訓練你的球感。
練習雙手變換運球，眼睛同樣直視前方。加速運球加速運球也屬於基本動作之一，當原地運球已達到相當順暢的地步時，開始加快運球前進的速度，可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習，這將有助於你對運球節奏的掌控.。跨下運球這招跨下運球雖然很費時，卻非常基本且重要。
右手運球，左腳較右腳置前約乙個腳掌的距離，,在雙腳跨下來回換手運球一次後，運球加速前進。且雙眼始終注意前方動態，而不是在看球或雙腳。背後運球如困很怕球在胸前運來運去很容易被抄。
可以使用背後運球，讓出糗的機會大幅降低。 這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方，左手張開準備來球。以繼續做背後來回運球的動作。
護球說到護球的動作，這是大個子也必備的功課之一，想像一下，當有防守者堵在右邊時，所謂的護球是把身體當作屏障，膝蓋彎曲，重心壓低，並用無持球之手做一合法的護球動作，以保護球不致被抄走 。
2樓：猴腫桌
運球本來就是用手指運，而不是用手掌，因為手指控制球會更加靈活和迅速。你運完球後，如果發現掌心黑了，就說明你運球方法不正確，要多練習。 nba的賈森-威廉士的練習方法是，平時戴著手套運球。
戴手套也能控制好球的話，那脫掉手套的束縛後，就更不在話下了。你可以參考一下。但無論什麼方法，勤奮苦練是必須的。
3樓：小紅帽435e漲
就是用手指做死的運不！最好練到短噶哩為止，這樣就有效果。
籃球手指運球手型
4樓：舞璇瀅
手指運球手型是：運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。運球用的是手指，而不是手掌，當你在水泥地運球時，指尖是最黑的，而白圈圈起的掌心那是最乾淨。
手指運球可以讓你運球更快，不用等你手臂發力，只要的手指發力球就往下拍了，運球速率會比用手臂發力更加快。
手指運球可以在防守緊逼或倒地的時候，讓你更加從容運球過人，利用手指運球的優勢：幅度小、重心低，防守球員包夾你也斷不了你的球。
運球方法**：
加快運球速度的訓練方法：
1、體前交替運球，球員原地進行體前交替運球，熟悉和掌控加重訓練球的感覺。訓練期間可由慢到快加速運球，不斷嘗試不同幅度的交替運球。訓練後採用標準籃球同樣的力量，速度重複一次訓練，目的是為了將訓練效果過渡至標準籃球當中。
2、移動中體前交替運球，球員拖曳步來回兩側晃動，同時採用體前交替運球的方式不斷前行移動。訓練目的是為了讓球員適應運球與腳步結合，更加貼近實戰情況。訓練後同樣使用標準籃球重複一次過渡訓練。
3、背後交替運球，球員在重球訓練下進行背後交替運球可能難以適應，球員可嘗試慢節奏，小幅度逐漸熟悉加重球。隨著訓練效果初顯，再遞增速度進行背後交替運球訓練。訓練後同樣使用標準籃球重複一次過渡訓練。
4、移動中背後交替運球，球員訓練過程中一定要判斷好雙腳的位置，以及合適的時機進行背後交替運球才能發揮運球變向的效果。所以最好採用繞樁訓練，由慢到快進行重球背後運球。訓練後同樣使用標準籃球重複一次過渡訓練。
5、胯下交替運球，重球胯下運球訓練主要考驗球員的手指力量，在狹小的運球空間裡，球員能夠快速感知籃球的位置，並且利用手指將籃球穩穩的控制在手中。訓練後同樣使用標準籃球重複一次過渡訓練。
6、移動中胯下交替運球，球員進行順步移動，將腳步與交替運球結合起來。加重籃球趁著每一次順步的胯下空隙，完成一次交替運球。主要考驗球員對籃球的掌控力，以及身體的協調力。
訓練後同樣使用標準籃球重複一次過渡訓練。
擴充套件資料
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球**起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。
5樓：匿名使用者
籃球手指運球**：
加快運球速度的訓練方法：
1、體前交替運球，球員原地進行體前交替運球，熟悉和掌控加重訓練球的感覺。訓練期間可由慢到快加速運球，不斷嘗試不同幅度的交替運球。訓練後採用標準籃球同樣的力量，速度重複一次訓練，目的是為了將訓練效果過渡至標準籃球當中。
2、移動中體前交替運球，球員拖曳步來回兩側晃動，同時採用體前交替運球的方式不斷前行移動。訓練目的是為了讓球員適應運球與腳步結合，更加貼近實戰情況。訓練後同樣使用標準籃球重複一次過渡訓練。
3、背後交替運球，球員在重球訓練下進行背後交替運球可能難以適應，球員可嘗試慢節奏，小幅度逐漸熟悉加重球。隨著訓練效果初顯，再遞增速度進行背後交替運球訓練。訓練後同樣使用標準籃球重複一次過渡訓練。
4、移動中背後交替運球，球員訓練過程中一定要判斷好雙腳的位置，以及合適的時機進行背後交替運球才能發揮運球變向的效果。所以最好採用繞樁訓練，由慢到快進行重球背後運球。訓練後同樣使用標準籃球重複一次過渡訓練。
5、胯下交替運球，重球胯下運球訓練主要考驗球員的手指力量，在狹小的運球空間裡，球員能夠快速感知籃球的位置，並且利用手指將籃球穩穩的控制在手中。訓練後同樣使用標準籃球重複一次過渡訓練。
6、移動中胯下交替運球，球員進行順步移動，將腳步與交替運球結合起來。加重籃球趁著每一次順步的胯下空隙，完成一次交替運球。主要考驗球員對籃球的掌控力，以及身體的協調力。
訓練後同樣使用標準籃球重複一次過渡訓練。
6樓：夏侯凌安
如何把他個人的運球技巧提公升？我觀點是，要把運球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會往西等；反過來說，假如沒辦法運好球，經常須要「看著球來運球」，或者，一直擔心球被抄而「背對隊友運球」，甚至「對方一壓迫就收球」等等，打球打到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運球了。
所以，先前建議過大家，要提公升控球技巧，多做些球感訓練，這會讓你的運球更精緻；
動作名稱：手指頂球(別名：金指頂立)
動作要領：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉，然後單指頂住球體重心。
指導要點：球不必拋高，旋轉後利用單指找出球體重心並頂住，主要是利用旋轉的動能讓球體持續旋轉。
重點目的：找出球體重心；目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。
動作名稱：手指互動傳球(別名：彈指神功)
動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領。
動作名稱：雙手互動用力傳球(別名：劇力萬斤)
動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。
重點目的：手接觸強力來球感覺；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環頸(別名：頸上添花)
動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。
指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環腰(別名：鶯肥燕瘦)
動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。
指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環繞雙腳s型(別名：蛇形刁腳)
動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做s型傳繞到另一腳。
指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：貼地運球(別名：珍珠奶茶)
動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。
指導要點：球需由靜止狀態開始，拍球不能用掌心，且不能高於15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球與投籃要領。
動作名稱：環繞雙腳運球(別名：大海撈針)
動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。
指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球要領。
基本運球方法
運動時應使用手腕和手指控制球。儘管你可以任意換手，但運球時只許單手觸球。應使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。
要學會控制籃球彈起的高度和速度，練習時，從胸部到低於膝蓋，不斷變化球的高度。還應學會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。
1、當從站立姿勢開始運球時，中樞腳離地前必須使球先落地，運球時用手指感覺球。盡量避免掌心觸球。
2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。
3、當球彈起，張開手指以感覺來球。開始時應練習原地運球，這樣可以熟悉球感。
4、現在來測試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運球。這一點是必要的，這樣做可以使你在運球的同時觀察其他球員的位置。
保護球請記住，應在遠離對手的一側運球來保護球。
運球的手形
運球時五指自然分開，盡可能多地接觸球。除改變運球方向時外，你的手應始終接觸球的頂部。
轉身 中樞腳始終固定於地面一點。
當你運停步時變向，這稱為轉身。轉身進，乙隻腳（中樞腳）不准抬起，用另乙隻腳前後移運。這樣，你可以向任一方向轉身。
面對籃無論何時得球，你都應立即轉身面對籃。這也被稱為「擺好投籃架式」。
整個轉身過程應始終保持頭部抬起。 為控制好重心，應跨出一小步。 以身體擋住防守隊員以便保護球。 背部應挺直。屈膝，保持身體平衡。
垂直原則
每乙個球員在場上均有其個人「領空」，即環繞球員以其兩肩為直徑的乙個假想圓柱體。該區域由地面向天花板延伸。如對手在圓柱體內觸碰到你，就可能犯規。
運球規則
當你一旦停止運球，在球被其他隊員觸碰過之前，你不能重新開始運球。如果你又一次開始運球，則視為非法運球，這被稱為「二次運球」。
必須學會憑感覺運球，而不是依靠眼睛運球。
同一名試圖從你那裡截球的對手一起進行運球練習。
運球時，你想運幾步就運幾步
運球過人腳步動作詳解 1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業餘player不學也罷）。
2：順步和交*步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁*前的腳（以你突破的方向為準），交*步則是先邁*後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在*前的腳上，*後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不衝出去也不行了。
缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大干擾。
交*步跟順步不一樣，它是先邁*後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁*後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖佔據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交*步則是跨下時用，當然體前也可以用交*步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體*（往防守隊員身上*，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本準則才過去。
4：正面的虛晃
這也是很常用的，但講起來話就多了，這裡我只提一下要點。
假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會
換手運球必殺技 換手運球必殺技
有一點攜帶球違例的嫌疑，更有一點虛擬的假象與假動作的融合，艾弗森的運球成了他的標誌，快捷，詭異，令人目不暇接，被稱為影子殺手的艾弗森依靠著運球絕技讓防守他的對手如置身霧中，難分東西。
也許有人認為，埃弗森的胯下換手運球並不神奇，既沒有托馬斯的柔順節奏，也不像哈德威那麼快捷如風，更缺少基德的富有節奏，但艾弗森就是能在兩三個回合中擺脫對手，直突籃下。
或許防守艾弗森的對手不是給艾弗森的動作給騙了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，從而產生了極大的心理壓力，最終只能是呆若木雞地站在原處成為艾弗森眼中的提線木偶。
你不信麼？那就讓我們走進艾弗森的化境
1首先與對手面對面對峙。
2左手運球用力往下拍球，連續兩個快節奏運球是求改變運球路線飛離左邊。
3以左手控球，利用球的旋轉力使球暫時停留在手上。
4以身體和頭向左虛晃，是對手迷惑進攻的方向，而導致中心向左偏離。
5當對手向左移動時，讓腳裸彎曲，快速轉換身體重心。
6將球**從左手跳到右手，瞬間換手運球。
7起動，加速過人。
打籃球被球垂直撞到手指了怎麼辦，打籃球手指被籃球頂到怎麼辦？
需要長時間的休息啊，手指很疼，我以前也遇到過這樣的情況。手指的戳傷因手指受到強烈的衝擊而產生。預防方法 要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1.扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷 裂開 若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2 3天之後，則在該部位保溫...
怎麼練習胯下運球，籃球胯下運球怎麼練
第一步 降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。第二步 靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。乙隻手熟悉後再用另乙隻手練習。第三...
籃球如何練好運球，怎麼快速練好運球啊 籃球
親，本人從小時候就接受專業籃球訓練，對這個問題我可以給你些建議。運球，是籃球運動的基本動作之一，也是能展現籃球熟練度的度量衡。也就是說，如果看乙個人會不會打球，那麼運球最直觀！那麼相反。其實最重要的就是熟練度！熟練度的練習，分兩種。1，原地運球，2行進間運球，原地運球，是最基本的，也最適合初學者，而...