1樓：學予明天
進入高三，有的同學看到其他人進步迅速，會感到一種潛在的威脅，害怕失敗；看到平時不如自己的同學超過了自己，更是憤憤不平，心裡總感到堵得慌。考生端正心態、正視競爭，才能提升學習效率，正確提分。
一、端正心態是備考的第一課
進入高三後，伴隨逐漸增加的各方面壓力，目標驟然清晰，成為壓在高三學生身上的沉重負擔。高三學生需要認識到，只要考出自己的最佳狀態、發揮出自己的最佳水平、考出自己最理想的成績就是最大的成功。擔心高考失利，是高三學生共有的心理壓力，但是光擔心是無效果的，只有拼搏方可取勝。
在高考備考的過程中，學生會遇到各種挫折和考驗，考場上發揮失常、學習上進步緩慢，在面對學習和考試當中的各種問題，考生應該有一個正確的態度：不能因為一時失誤而影響情緒，也不能因為進步慢就不去努力，學習貴在堅持。
高三學生需要在戰略上要藐視高考，在戰術上要重視高考，需要相信自己能成為高考的勝利者。有些同學在模擬考試中成績不理想，甚至成績大幅度波動，這種情況使一些同學受到很大的打擊，複習情緒大受干擾。對此，同學們要端正對待模擬考試的態度。
模擬考試的本質目的是幫助同學們查漏補缺，使同學們發現自己知識上的問題，及時調整自己的複習重點，從而做到在平日學習中有的放矢。
二、正視競爭才能共同進步
在高三，大大小小的考試、排名難免讓同學們感到競爭的激烈。許多高三學生把自己的夥伴們都想象成了假想敵，刻意保護自己學習的情況，有了“間諜”的特質：一方面，可以隱瞞自己的學習進度、學習方法及學習資料；另一方面，又非常想知道自己的“競爭對手”們學習情況，希望對自己的學習有促進作用。
到了高三，每個人既是朋友又是競爭對手，適當的危機意識可以刺激進步，但任其氾濫就會適得其反。在競爭面前，最重要的是端正自己的心態，不為外界因素而亂了自己前進的步伐。備戰高考，同學之間還是要相互交流。
看到有的同學進步了或在某學科有特長，就向他們請教經驗，幾個同學一起討論哪本參考書好，互相解決對方的學習疑難。高三學生不要害怕分享‘獨家’資源會使自己失去競爭力，事實上，會獲得更廣泛、更全面的資源，更重要的是會擁有一個和諧、積極的學習氛圍。
三、正確提分需要找準方向
高三學生一定要明確，現在正做著的題，一定不是考試的題目。而是要運用現在正做著的題目的解題思路與方法。因此，要把自己做過的每道題加以反思，總結一下自己的收穫。
要總結出：這是一道什麼內容的題，用的是什麼方法。做到知識成片，問題成串。
高三學生一定要重視改錯工作，做到錯不再犯。如果能及時改錯，那麼錯誤就可能轉變為財富，成為不再犯這種錯誤的預防針。但是，如果不能及時改錯，這個錯誤就將形成一處隱患，一處“地雷”，遲早要惹禍。
在對以前知識的複習過程中，高三學生經常會遇到一些模糊的知識點，或不理解的題，對此，有些同學總是喜歡把這些問題攢著，然而，過了一段時間後，要麼是已經忘了自己的疑惑點，需要從頭再看一遍，導致浪費了大量時間，要麼就是攢的太多，在再解決的時候遺漏某些問題造成漏洞。
高考貴在堅持，任何時候、任何地點、任何困難的情況下，都要學會找到希望，尋求出路，千萬不能夠悲觀絕望。面對高考的種種考驗，高三學生要立即行動起來，以積極的心態，飽滿的熱情，創造高考的奇蹟和人生的輝煌。
2樓：匿名使用者
壓力，是每個高中生都有的一個狀態，或大或小。適當的壓力可以激起學習的慾望，但是壓力太大容易導致厭學甚至失眠、情緒崩潰。學生對於壓力的**主要是學習方面、家長給的壓力，特別是到高中之後，繁重的學習壓力，讓很多學生出現嚴重厭學情緒，在學習面前就只會更加牴觸。
那麼到底該怎麼在不放棄學習的同時還能緩解壓力呢？
一、運動
說到最適合減壓的方式，第一個就是運動。有什麼煩心事，晚上就到操場上跑個八百米一千米，也可以嘗試跑到筋疲力盡，跑起來的時候大腦會自動放空，這時候你只要感受運動帶來的快樂就可以了。
二、制定學習計劃
學習之前要制定一份計劃，這樣學的時候就有目標，大腦就會更清晰。可以結合番茄工作法，選擇一個待完成的任務，用番茄鍾把時間設為25分鐘（番茄鍾可以試試專注海洋，效果不錯），專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到時間結束，然後短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒，休息的時候可以外出走走或者小憩一會，更能放鬆身心，緩解壓力。
總之，學習之前一定要調節好心態，這樣學習才會有效率。
3樓：5海上馬車伕
備戰高考，有壓力是正常的，但是過度壓力，甚至於害怕是沒有必要的，考生在備考時應意識到，高考雖然也是競爭，但更多的是對自己能力的檢驗，要學會分散焦慮的情緒，多去想學習的一面，將自己的注意力真正轉移到學習上來，相信好的過程會產生好的結果。
4樓：娛樂八卦影視說
首先要放平心態，要認識到高考其實就是人生中的一次考試而已，而競爭是到處都有的，而我們只要盡我們最大的努力做到最好，至於結果如何就順其自然，不要總想著考不好怎麼辦，把精力放在思考如何做到最好即可。
5樓：考得尚升學規劃
你好，高考是相對公平的事，你心裡不要有那麼大的壓力，順其自然平常心去對待，現在你想的再多沒有用除了給自己增加壓力外沒有好的作用，考試的時候你盡最大的努力去考試就行，如果感覺自己考的不好或者沒發揮好，你可以提前做個升學規劃。
到時候建議你把自身情況說清楚，我們可以根據你的實際情況進行規劃，制定出一套最適合你自身情況的升學方案來，我們目前有3+2或2+2統招本科專案，先就讀公辦統招專科，在就讀兩年統招本科，這種方式參加專升本考試只考2門課程，總分300分，只考70分以上就能被統招本科院校錄取，優勢還是很大的，如果要進一步瞭解，你可以私信我。
6樓：職場養老小精靈
當出現這樣情緒時，一定要告訴自己，只要自己努力了就好，壓力解決不了問題，努力了結果不重要，重要的是過程。
7樓：公益西橋陳奕迅
放平心態。不要給自己太大壓力，想好未來的規劃，努力奮鬥，不要為自己施加無形的壓力。
8樓：嚴好香
多和他（她）聊聊天冷靜冷靜
9樓：太虛隨談
高三學生面對的學業壓力大，怎麼去面對和調節？
高三的壓力開始越來越重，心越來越煩，該靜不靜，該鬧不鬧，怎麼去面對高考 35
10樓：聖誕節分手
其實一切說難也難,說不難也不難--全在於你的心態了.
既然高考是一場無論如何也必須面對的考驗,首先不要想著去逃避,應該積極面對每一天,每過一天就少了一天,時間是寶貴的,以此來激勵自己要每天都要努力!
既然離高考就這為數不多的時間了,無論你是心煩意亂地過還是開開心心地過,就這點時間了.更何況人的一生能有幾次高考,何不好好珍惜,開開心心地度過呢?
在高三,壓力確實很大.但你應該學著給你已減壓,不要天天想著高三太累了,自己太累了,這其實是一種心理暗示,無形中會增加自己的心理負擔!
經常去想一些快樂的事,多出去運動運動,像籃球足球等,讓自己出一身大汗,想著自己的所有煩惱卻隨著這汗流掉了,你又重新充滿了能量.這種心理暗示一個很好的減壓方法!
如果真如你說的,高三＝高山,那你為什麼總想著自己是在高山下被壓得喘不過氣,而不想著你是站在高山之癲,一覽眾山小呢?有時候換個角度想一想,很多問題就解決了!
你說是嗎!
11樓：
高考是人生中的一次賭注~~
但不一定是成功才能獲得幸福~~
生活是自己的請不要認輸~~
有很多人在為你祝福~~
記住哦~~
心急吃不了熱豆腐~~
呵呵~~要對自己有信心~~
放鬆心情~~記住你是最最最強的！！~~
你越是心煩~越得不到好成績~~
你要心平氣和的去備戰高考~~
但也不要把高考看得那麼重要~~
盡了自己的努力就好~~
高三來到~~
也許有些單調~~
但生活還是要繼續~~
你還是你~~
生活的確永遠是強者~~
我們的確是要活在現實中~~
無奈的面對一些不想面對的事~~
正如你必須要上高三~~
必須要迎接高考~~
但是~我們雖然不可以逃避生活~
但我們可以改變面對生活的方式亞~~
換種心情面對高三，面對高考~~
也許你會發現另外一種不同的風景~~
你說對吧~~加油哦~*^-^*
12樓：乒乓跳豆
高三複習計劃
把高三的複習計劃分為三大階段。每個階段有不同的任務、不同的目標和不同的學習方法。
第一階段，是整個高三第一學期時間。這個階段時間大約五個月，約佔整個高三複習的一半時間左右。這高三文科複習四忌
一忌拋開考綱，盲目複習。高考各科都有《考試說明》，學生首先應該依據《考試說明》，明確高考的考查範圍和重點內容，再有針對性地進行復習。
二忌急於求成，忽視小題。有些學生認為文科需要背誦的知識點太多，而在高考中基礎知識題的分值不高，所以索性就放棄了。他們不知道解決好基礎知識，正是提高文科成績的關鍵所在。
三忌支離破碎，缺乏系統。有些學生認為與理科相比，文科知識缺乏系統性和邏輯性，可以隨意撿章節進行復習。其實文科複習應兼顧知識、能力、方法三個層次。
四忌浮光掠影，只重皮毛。有些學生只重視知識的背誦，缺乏專題性反思，不知道自己的漲分點在**。
個階段可以稱為基礎複習階段。學校裡每一個科目都在逐冊逐章節地進行復習，我們自己也應該和學校的教師步伐一致，進行各科的細緻複習。我們要充分利用這五個月，把每一科在高考範圍內的每個知識點都逐章逐節、逐篇逐段，甚至農字逐句地複習到，應做到毫無遺漏。
這個階段，複習中切忌急躁、浮躁，要知道“萬丈高樓增地起”，只有這時候循序漸進、查缺被漏、鞏固基礎，才能在高考中取得好成績；只有這時候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都複習到，才能在今後更多的時間去攻克一些綜合性、高難度的題目。
這個階段，還有一項重要任務，這就是高三第一學期的期末考試。這次考試十分重要，它既可以檢驗自己一學期來的複習效果，又可以查詢自己急待解決的問題漏洞，還可以向你提出新的挑戰。因此，我們把它戲稱為一次“小高考”。
這次考試還有一層特殊的涵義：它是高校招生中保送、推薦、評選市級三好學生的重要依據。我這裡，特別提醒學習較好的高三同學，要格外重視這次考試。
第二階段從寒假至第一次模擬考試前，時間大約四個月。這個階段是複習工作中的最寶貴的時期，堪稱複習的“**期”。之所以這樣說，是因為這個時期複習任務最重，也最應該達到高效率的複習。
也可以將這個階段稱為全面複習階段。 我們的任務是把前一個階段中較為零亂、繁雜的知識系統化、條理化，找到每科中的一條巨集觀的線索，提綱挈領，全面複習。這個階段的複習，直接目的就是第一次模擬考試。
第一次模擬教育是高考前最重要的一次學習檢驗和閱兵，是你選報志願的重要依據。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜；一模受挫，也不要恢心喪氣，妄自菲薄。應該為一模恰當定位，在戰略上藐視它，在戰術上重視它。
第三階段從一模結束至高考前，時間大約兩個月。這是高考前最後的一段複習時間，也可以稱為綜合複習階段。隨著高考的日益迫近，有些同學可能心理壓力會越來越重。
因此，這個時期應當以卸包袱為一個重要任務。要善於調節自己的學習和生活節奏，放鬆一下繃得緊緊的神經。古人云：
“文武之道，一張一弛”，在此時，第天不必複習得太晚，要趕快調整高三一年緊張複習中形成的不當的生物鐘，以保證充沛的精力。另外，這個時期不必再做過多的過量的習題，更不應死摳難題和偏題，應該做少而精的練習。比如，花些工夫研究研究歷年高考的題目，因為這些題目既是經過千錘百煉的精品，又是高考命題人意志的直接體現，可謂字字珠璣。
在複習中，我們中做題應先易後難，選擇題拿不準也不要放棄，選一個最可能的空填上等等。
以上我介紹的是我在高三時的複習計劃和體會。我想，我們在複習中，更重要的是從一點一滴做起。“千里之行，始於足下”，我們也應該重視日常每天每週的複習安排。
在高三一年的複習中，我們應該注意合理安排每一天的複習時間。在緊張的複習過程中，每天可供我們自己利用的時間並不多，其中最長的一段時間大約就是每天晚飯後至睡覺前的三個多小時時間。能否利用好這段時間，是高三複習成敗的關鍵。
在這方面，我的體會是不要在一個晚上把五科全複習到，這樣做只會不分主次、自找麻煩。試想，僅僅是不足四小時的短短的一段寶貴時間，怎麼能經得起五科的輪番轟炸呢？因此，我建議大家在一個晚上專攻一門到兩門，抓住重點，集中精力，以爭取達到較高的學習效率。
我在高三每天晚上覆習時，週一定為數學日，週二定為英語日，週三定為物理日，週四定為語文日，週五定為化學日，每晚集中精力複習一門功課，長期堅持，效果不錯。
除了以上所說，學習的方法與態度，以及考試的心態都是很重要的因素，很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心裡不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是隻高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那麼大的壓力，學習與考試時就會感到輕鬆自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多；
這就是我的經驗之談，媽媽教給我的道理，使我順利地度過了中學階段，也使我的成績從高一班上的30多名到高三時就進入了年級的前10名，並且沒有感到絲毫的壓力，學得很輕鬆自如，你不妨也試一試，但願我的經驗能使你的壓力有所減輕、成績有所提高，那我也就感到欣慰了；
最祝你學習進步！
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考得尚升學規劃 你好，高三學生高考衝刺 1 首輪複習要理清思路，以書本為主，把基本知識盲點找出來。文理科要分清，不能被大量的作業牽著鼻子走，優秀學生都是自己總結。2 理科要注重解題的過程完整，有時間多做題，為了提高效率，一定要準備錯題集，每次考試把錯題收集好，留最後總複習時看，避免做重複性的勞動，目...
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潼恩 別總問他學習上的問題，生活上多多給予支援，多多鼓勵他 五一到了可以出去玩一玩呀。高三學生家長如何幫助孩子緩解壓力 基佬之魂uy鰛 高三學生焦慮緊張的心理狀態會嚴重干擾學習過程和效果，並對他們的身心健康產生消極的影響，這個時候就需要家長及時幫助孩子進行心理調整。家長可以從以下幾個方面來幫助孩子穩...
怎樣釋放高三壓力，淺談高三學生如何釋放壓力
我可以和你分享下我的經驗，我高中很刻苦，連續三年每天只睡3個小時，屬於非常瘋狂的那種，但是我從沒有感覺到太大的壓力，也從來沒有因為壓力導致考試失常，唯一的訣竅就是瘋狂地學，瘋狂地玩。那時我們每週只有乙個晚上加半天的假期，每天上課到12點半，而且每天晚上我還要打電筒加班到兩點半，早上5點半就起床。照理...