1樓：小生探職場
健身場景
健身不練腿，有什麼壞處？」關於健身練不練腿，是在於健身者自己，不練腿並沒有什麼所謂的壞處，當然練腿對於健身非常重要，並且腿部力量加強了對於乙個人的身體好處是非常多的。
首先腿部是我們身體的支柱，腿部力量增強了，我們身體的穩定力，就會直接增強。身體的穩定力增強後，你的運動能力就會直接明顯提公升。
在我們的身體訓練中，腿部肌肉的力量尤其重要，因為腿部的肌肉基本上佔了我們身體肌肉的70%左右，但是有些人由於沒有專業教練的指導，和自己了解的知識不足，或者是在家訓練的時候，具體的使用的器械不足。
健身場景
所以在訓練的時候就沒有充分達到練腿的目的，那麼就會導致腿部老化是非常快的，因為腿承受了我們身體全部的重量，並且每天都在進行運動，所以如果練就會導致腿部率先老化。
在健身不練腿當中，就會發生四個相對比較嚴重的後果，第乙個後果就是力量不會完全發揮出來，也就是說雖然你看起來很強壯，但是仍然沒有力量，因為我們的力量主要是以下之作為根基，再從其身體的其他部位發揮出來的。
還有一些女生不練腿的原因，是怕小腿變粗，這樣穿裙子什麼都不好看，那可能是因為錯誤的訓練方式。
不練腿的另乙個後果就是增肌速度比較慢，因為練腿能夠增加我們的的睪酮素的分泌的速度，因為腿部的肌肉就佔了全身的大部分，如果不練腿睪酮素的速度分泌的比較慢，那麼你的增肌就很難達到效果。
健身場景
還有乙個後果就是，我們只要正常人有腦子的就想得出來。
就是身材比例不協調，如果你只練腹肌胸肌和上肢力量的話，而完全不顧下肢力量，就行導致你上粗下細大頭沉。
所以建議還是練腿不練腿就後果比較嚴重。
2樓：匿名使用者
經過幾年的跑步，身體脂肪得到了適當的減少，體形變得更好了，最重要的是身體健康狀況的改變，體能特別好，跑步、短跑、耐力等能力得到了提高，身體內臟器官的功能也發生了變化。這是最基本的，堅持有氧訓練，心血管功能，身體內部器官的平衡會變得更好，我認為有氧跑步鍛鍊是身體的內部功能，而健身只是乙個表面現象，兩者必須結合起來才能完美。如果乙個人只是在健身房鍛鍊肌肉，青春可能沒什麼，但是過了一定的年齡，就會有風險，沒有有氧訓練，心肺功能缺乏，體力、耐力都很差。
我們應該為自己的健康服務鍛鍊，而不是追求自己的阻礙。
最後，我想說，人們去健身房，都是為了身體，都是為了身體，沒有人是為了健康，當乙個人只是想鍛鍊肌肉，只要不是職業，就沒有必要。根據科學和實踐，正確的做法是先鍛鍊再做有氧運動。當然跑步是最好的。
我不知道其他人怎麼想，但我知道健身必須和有氧跑步結合起來，否則不僅會影響健康，甚至不方便。
3樓：曉佘談天下
堅持健身卻從不跑步的人，最終的結果是怎樣的？
4樓：豬豬專研經典
那些堅持健身，卻從來都不跑步的人，最後的結果是怎麼樣的？
5樓：的瘦
不練腿真個人的身型不好看，腿部肌肉會肥胖，不夠緊緻，不能達到整體塑身的效果。
6樓：壓韻d2漂亮
健身不健腿有有壞處。因為如果健身不鍛鍊腿，會導致腿部不紮實，看起來不協調。
7樓：袋袋寵物
健身不鍛鍊腿有很大的壞處，會導致全身體脂不均衡，還會導致腿部無力造成很大的影響，外表看起來也十分不好看
8樓：e時光再燃
最終都會擁有一副好身材，而且體格也會非常的健康，會給人一種特別強壯的感覺。
9樓：你到底敢不敢
堅持健身卻從不跑步的人，最終的結果是身體的健康狀態不如堅持跑步的人好，只是健身的部位肌肉比較發達。
10樓：眾鑫新辰美
這樣的人都是膀大腰圓、力量很大的人，但長期這樣會從根本上影響或決定乙個人的體形 。
那些堅持跑步的人，老了以後身體會怎麼樣？
11樓：乙個奇怪的男孩
在現在的社會當中，由於國家的綜合實力上公升，我們的國民有越來越多的人去注重自己的身體健康狀況，他們往往都是去戶外或者健身房裡面去鍛鍊身體，好讓自己的身體長期處於乙個健康的狀態。
在現在的人們保持健康的方法當中，很多人都選擇了堅持去跑步的辦法，因為跑步可以促進我們身體內部的新陳代謝，那些常年堅持跑步的人，他們老了之後身體還會像年輕一樣好嗎？等他們老了之後，他們的身體又會變成一種怎樣的狀態呢？
筋骨強勁。我們都知道慢跑是一種有氧運動，而適度的有氧運動對於我們的身體也是百利而無一害的，現在的人是越來越注重有氧運動的方式，而有氧是可以促進我們身體的新陳代謝的，所以經常跑步的人他們的筋骨是一直都是處於一種被鍛鍊的狀態的，只要運動不是過量，對自己的筋骨基本上是不會造成什麼損害的，所以經常跑步的人，他們的筋骨都會比那些不經常運動的人的脛骨更加的強勁有力，在老年的時候很難會患有骨頭上面的疾病，跑步能鍛鍊骨骼，讓骨骼密度變大，從而讓我們的骨頭更加的堅硬。
防範三高。人到了老年，有很多人都會患有三高的疾病，而現在人們三高的情況可以說是非常普遍的一種狀態，而經常跑步會防止心血管疾病和三高問題，因為在跑步的過程中，我們的心臟在做強有力的運動，而心臟強有力的動作會使我們的血液流動更加的有力和迅速。而也正是由於血液流動速度的加快，是我們身體內部各部分的新陳代謝都帶動了起來，使人的身體時刻保持一種高效能的模式，所以經常跑步的人，在老了之後，基本上是不會有三高的問題存在的。
顯的年輕。人生的精彩之處就是在於運動，經常的有氧運動不止是會讓我們的骨頭更加的堅硬和防範三高的問題，其實也有很多的好處，例如就是會顯得比較年輕，其實像現在很多明星就是非常注重有氧運動的，他們每天都會抽出一部分時間去做有氧運動，因為有氧運動對於我們的身體是有很大的好處的，它促進我們身體內部的血液迴圈，加速我們身體的新陳代謝，而在我們出汗排出熱量的同時，也會將我們身體內部的一些毒素給帶出來的，所以長時間的運動，使我們身體內部的毒素的劑量非常的少。所以經常的運動會使我們顯得十分的年輕。
運動是好的，但是千萬不能過量，因為一旦過量就是會對我們的身體造成一定的損害的。
12樓：匿名使用者
其實跑步是所有的運動當中最鍛鍊身體的，每天堅持跑步老了，以後不會出現心血管疾病之類的，會讓你整個人感覺很精神。
13樓：麥田駒子
身體抵抗力會更好，身材會保持得更好，**也會更好。每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子。
14樓：豬豬專研經典
那些堅持健身，卻從來都不跑步的人，最後的結果是怎麼樣的？
15樓：拱枋馥
每天堅持跑步的人，無論是老年人還是中年人身體都是非常健康的，對身體是非常有好處的，有好處的。希望。剪紙泡沫的人積極堅持下去沒有堅持的要學著去跑步跟好好的為自己的身體做好機譏
16樓：善良的我叫夏天
那些堅持跑步的身體，各機能都會得到運動起來，就不會那麼快的老化，更退化，可能就比平常人身體更強一點
17樓：lazy3lazy的店
會變老啊。身體永遠是因人而異的，不可能只因為乙個條件就區分開
18樓：七月花香
身體素質非常好，堅持跑步可以鍛鍊很多地方，我們都應該堅持跑步。
19樓：愛幻想的白鼠
增強人體新陳代謝，讓人更顯年輕，狀態更好
有效的有氧運動可以讓老年人的抵抗力更高，避免一些疾病對腸胃，對睡眠都比較好，這個是很多老年人很欠缺的讓自己的心態更好，心理更健康。因為現在年輕人壓力大，跑步可以適當的減輕壓力，放鬆自己
讓自己更有耐力，做事更加穩。因為長期去做一件事情很鍛鍊人，養成乙個好的習慣。再者跑步途中可以讓自己思想更清明，跑後處事更有清晰的思路
堅持健身卻不跑步的人，這些人結果會是什麼樣的？
20樓：d**id聊科技
堅持健身卻不跑步的人，這些人結果都很好，因為健身的人不一定都要跑步的，跑步只不過是一種健身的方式而已，而且並不是適合所有人的，就算不跑步也不會影響到健身的效果。畢竟跑步所帶來的一些好處和影響也可以找到其他的運動方式來替代，所以說跑步對於健身的人來講並不是那麼重要的。健身的注意事項：
一、健身的人一定要找到適合自己的健身方式健身房裡面雖然放置了很多的跑步機，但是跑步並不是基礎，不是代表所有健身的人都需要從跑步開始。說實話跑步對於健身是麼有任何幫助的，而且長期跑步對於膝蓋的磨損是很大的。而且跑步其實也只是為了熱身，但是熱身的方式有很多，所以說如果不喜歡跑步也不是一定要選擇跑步這項運動的。
健身的過程中最重要的就是要找到適合自己的鍛鍊方式，看到別人這樣做很有用，但是不見得自己也有效果。所以說在健身的過程中就是要不斷地摸索和嘗試，找到最適合自己，並且最高效的健身方式，這樣才可以讓自己健身的效果更好。
當身體已經完全活動開了以後，才可以針對不同的部位進行鍛鍊，不同的動作可以訓練不同的部位，也可以鍛鍊不同部位的肌肉，所以說一定要有針對性才可以。
21樓：功夫健身
那些堅持健身，卻從來都不跑步的人，最後的結果是怎麼樣的？健身與跑步是分不開的，只健身不跑步，會有什麼後果呢！
22樓：體育不僅僅是場上
如果僅僅堅持健身而不跑步的話，那麼下肢肌肉將得不到充分的鍛鍊。很有可能會給自身的膝蓋造成非常大的負擔，所以我們在鍛鍊的時候一定要多跑步，只有這樣下肢肌肉才會得到充分的鍛鍊。
23樓：sugar魚
乙個長期健身的人，卻從來不進行跑步訓練的話，他的無氧運動頻率是很高的，而心肺功能卻並沒有得到進步，因為缺乏跑步之類的有氧活動，所以長期下去並不樂觀。
24樓：
這些人沒什麼問題。跑步只是健身的一種，跑步達到的健身效果，是可以用其他鍛鍊方式來替代的。
25樓：聚焦與思維
健身是乙個融合了很多專案的大家庭，就像一塊擁有各種水果和忌廉的大蛋糕一樣，那麼食用它的人自然會有不同的選擇，甚至是比較嚴重的偏好，就像平常飲食中有些人會偏食一樣。堅持健身卻不跑步的人，雖然這部分人在力量訓練方面，投入了比較大的精力，並且也會收穫到一定的回報，這個回報就是更大的力量以及肌肉圍度，但是由於缺乏跑步之類的有氧運動，這些回報的效率就會很低。
26樓：幻影天之藍
心肺功能得不到有效發揮，缺乏有效的有氧運動，使健身效果不佳，導致結果和初衷不相匹配。
健身卻從不跑步的人，肌肉會有什麼變化？
27樓：傾心的小北老師
這樣的肌肉外表上看上去是非常大的，但是整個的力量感不是特別的強。而且整個肌肉的密度也不是特別的好。
28樓：匿名使用者
肌肉會更加地飽滿，結實，健身的人不容易形成死肌肉，更有力量感。
29樓：彩虹巧克力糖豆
可能會造成脂肪不減反增。身體逐漸胖起來，肌肉也會有所影響。肌肉也有可能會慢慢的鬆懈起來。
30樓：旭子講科學
會導致肌肉被脂肪包裹，導致身體越來越胖。因為不進行跑步的話，會導致脂肪無法消耗。
31樓：阿驊洋
下肢肌肉可能會產生萎縮，也會產生心血管類疾病，如果健身只鍛鍊區域性肌肉群，會導致人體生理平衡失調，從而有一系列的併發症。
32樓：養生者教練
健身是乙個融合了很多專案的大家庭，就像一塊擁有各種水果和忌廉的大蛋糕一樣，那麼食用它的人自然會有不同的選擇，甚至是比較嚴重的偏好，就像平常飲食中有些人會偏食一樣。
我們如果仔細的觀察經常運動的人，就會發現許多人會對某一種運動，表現出極大的興趣，並且會花比較多的時間去進行，這樣做雖然有一定的好處，但也存在著諸多的弊端，並且很難被發現。
去健身房比較多的話，就會發現很多健身房會大致大致的進行區域劃分，比如常見的有氧區，和器械力量區域，有氧區最常見的就是跑步機了，而力量區則是啞鈴槓鈴比較多見，還有很多各式各樣的器械。
經常在有氧區運動的人，很少會去力量區鍛鍊，那麼同樣的經常進行力量訓練的人，也很少會去有氧區運動，這裡就會引發乙個問題，那麼健身卻從來不跑步的人最後都怎麼了？肌肉會變成什麼樣？
這裡的健身所指的，就是在無氧訓練區進行的力量訓練，也就是大家俗稱的擼鐵，這部分人一般的健身流程，大致就是先完成熱身活動，接著完成當天的力量訓練，最後放鬆一下就結束了，如果趕時間的話甚至只做力量訓練。
雖然這部分人在力量訓練方面，投入了比較大的精力，並且也會收穫到一定的回報，這個回報就是更大的力量以及肌肉圍度，但是由於缺乏跑步之類的有氧運動，這些回報的效率就會很低。
具體低在身體的脂含量可能會出現不減反增的情況，也就是說會逐漸的胖起來，雖然肌肉通過力量訓練得到了增強，但是每天高熱量的飲食，會讓熱量逐漸的累積，最終埋沒力量訓練的效果。
還有一點就是很重要的心肺功能，由於力量訓練所需要的，是短時間高強度的能量輸出，所以對於心臟和呼吸能力的要求是比較高的，但力量訓練對於心肺功能並不能起到很好的鍛鍊效果，所以在這一點上是比較缺失的。
那麼這部分人最終的結果，比較好的可能是發現了自身在有氧方面的不足，然後通過調整訓練有了很大的改善，比較差的結果就是體型逐漸肥胖，對自己的形象以及健身運動帶來負面的影響。
所以為了不讓肌肉被較高的脂含量所影響，那麼保證每週至少兩次的有氧運動，就顯得非常有必要了，這也體現了健身需要全面發展的重要思想。
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