1樓：爆死
首先，合理的高度。無論你喜歡多高的枕頭，這個高度對您來說一定要合理。合理的意思就是符合您的生理需求。
有人要問，我要多高才是合理呢？這個問題，我在後面的健康枕頭裡給大家表述。
其次，柔軟是很重要的。大家知道，人的頭部有頭髮、頭皮、頭骨等，但是這裡的肌肉是很少的，它不像人的臀部有很大的臀大肌，所以可以長時間接觸較硬的物體，人的頭部肌肉少，支撐它的物體就需要柔軟了。然而是不是整個枕頭都是柔軟的才好呢？
這個不然。因為枕頭不僅需要枕頭部，還要枕頸部，枕頸部的地方就不要太軟，而且還需要結實一點才好。原因有二：
第一，結實的物質更能托起頸椎；第二，頸部有相對較多的肌肉，不像頭部那樣「脆弱」。
舒適與健康是分不開的，只有身體健康了，您才能感到舒適。所以乙個好枕頭，更重要是給您帶來健康。要達到健康的目的，我們需要科學來指導。
第一， 既要枕頭，又要枕頸。枕頭，人們往往認為它只是用來墊腦袋的，把墊頸部這一塊給忘了。所以常常導致頸部得不到有效的放鬆和休息，頸椎病馬上會乘虛而入，使你長期不得安寧。
第二， 枕頭要有合理的高度。這裡的「高度」由兩方面組成，即枕頭的高度與枕頸的高度。枕頭部位高應為自身一拳左右，這個一拳是指壓下去的高度。
如果枕心是棉類，就應該考慮它壓下去還有沒有一拳。而枕頸部位應比枕頭部位略高一點，但不能高出太多，一般情況高出一到兩橫指為宜。
第三， 軟硬合理。枕頭部位要求柔軟。枕頸部位要求比枕頭部位硬，以便更抗壓。
第四， 枕頭要保暖。枕頭的保暖部位主要要求在枕頸部，因為頸部受涼會直接導致頸部血管收縮，血液迴圈變差，影響頸部休息。所以睡覺時，最好不要用竹子做的枕頭，竹枕的縫隙太寬，最易受涼。
第五， 透氣性好。透氣性好可以保持頸部**呼吸，同時也有利於排汗。
第六， 枕頭要有一定寬度。一般比自身肩寬10到16公分。因為人睡眠時不免翻身，足夠的寬度可以保證頭部在翻身時不離開枕頭。
人總是愛美的，枕頭也需要美觀大方。保持枕頭美觀，我們還需要注意枕頭的可塑性、顏色等。
總之，好的枕頭離不開您的細心挑選。對照以上我的一些看法，我想您應該可以找到或製造出乙個滿意的枕頭！
2樓：食品養生堂
回答要做到枕頭不高不低，其實正是枕頭有乙個拳頭大小的高度即可，大約有5到7厘公尺的高度。同時，應該讓脖子也一起枕在枕頭上，降低脖子的受力，因人體曲線的關係，如脖子處的枕頭高度略高於頭部的枕頭高度3到5厘公尺為最佳。
3樓：匿名使用者
一，匹配體型，二，頸部要不要墊起來，三，匹配力度一，匹配體型，枕頭需要匹配的形狀和高低各種各樣，每個人身材高矮胖瘦不同，挺拔駝背不同，側仰睡姿不同，床褥軟硬不同，用一模一樣的枕頭匹配不了，至少需要很多種規格尺寸、或可以調節的。
二，匹配力度，健康人，枕頭只要匹配體型即可，只墊頭也行；頸椎有問題的人，一般頸椎部位也要墊起來，頸椎需要一些墊起的力度，甚至是全部力度都放到頸椎上，只枕頸椎；現在頸椎問題越來越普遍，而且生活工作中頸椎更累、積累的壓力更多，很有必要在每天睡眠時給予釋放，所以現在多數人建議頸部適當地墊起來，比如人體工學的等高曲面枕頭，或可以調節的如意護頸寶。
三，匹配力度，每個人肌肉結實程度、**耐力程度、以及頸椎變直程度不一樣，所以需要匹配合適的力度，枕芯要有一定的軟硬，比如記憶棉也有幾種軟硬，需要切身試用、整夜體會，找到最合適的。
睡覺時如何正確枕枕頭
4樓：禰的生活小幫手
正確枕枕頭：要做到枕頭不高不低，其實正是枕頭有乙個拳頭大小的高度即可，大約有5到7厘公尺的高度。同時，應該讓脖子也一起枕在枕頭上，降低脖子的受力，因為人體曲線的關係，如果脖子處的枕頭高度略高於頭部的枕頭高度3到5厘公尺，那就再好不過了。
睡覺時枕枕頭，這與人體的脊柱有很大的聯絡。當人體站直時會發現，人的脊柱有著一定的生理弧度，不是筆直的，更像是有點前侵的彎曲曲線。這也就是為什麼平躺時會覺得不舒服的原因。
如果枕頭沒有選好，枕頭過高或者枕頭過低，都有可能會影響頸椎的彎曲程度，不但使睡覺的時候覺得難受，長久以往，更有患上脊椎病的風險。
5樓：匿名使用者
睡眠時間占去人一生的1/3，姿勢不可不慎重。然而，事實上很多人並不懂睡眠的複雜，正確的睡眠可以延年益壽，但是不健康的睡眠卻可引起疾病，例如，有人正是因為枕頭只墊後腦勺，結果引來了頸椎病。 專家提示，乙個好枕頭的標準是將頸椎維持在正常的生理曲線上，用錯枕頭往往會引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。
科學用好枕頭，保持正確的睡姿應該是這樣的： 平躺時，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據這樣的標準，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。膝蓋下最好放乙個小枕頭。
側睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。 趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。 有些人習慣不墊枕頭，其實是不對的。
因為睡覺時頭會往後仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導致頸椎變形疼痛。 起床時要記得先側身，手扶著起來再下床，不要直接仰臥直身起床，這樣易損傷頸椎、腰椎。
6樓：知立方
人生有三分之一的時間，是在睡眠中度過的。而你的頸椎，有三分之一的時間，是要和枕頭打交道的。那麼，怎麼樣枕枕頭才是正確的？
7樓：東方都市生活
睡覺時枕頭該怎樣選擇？如何才是正確的姿勢，專家給出建議
8樓：蘭帛
其實睡眠也有講究的，只是有些人平時休息不注意，而睡覺時頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的。
一般講，頭部最好放在枕頭的**靠上位置，這樣一是可以穩定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等；
二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線，正常的睡姿是仰臥頭部在枕頭中間，脖子放在枕頭邊緣，枕頭會對脖子起乙個支撐作用，不會造成頸椎的壓力。
只有睡眠環境好了，才能睡的更好，這也就是為什麼羽絨枕適合大家的原因。
9樓：匿名使用者
一，匹配體型，二，頸部要不要墊起來，三，匹配力度一，匹配體型，枕頭需要匹配的形狀和高低各種各樣，每個人身材高矮胖瘦不同，挺拔駝背不同，側仰睡姿不同，床褥軟硬不同，用一模一樣的枕頭匹配不了，至少需要很多種規格尺寸、或可以調節的。
二，匹配力度，健康人，枕頭只要匹配體型即可，只墊頭也行；頸椎有問題的人，一般頸椎部位也要墊起來，頸椎需要一些墊起的力度，甚至是全部力度都放到頸椎上，只枕頸椎；現在頸椎問題越來越普遍，而且生活工作中頸椎更累、積累的壓力更多，很有必要在每天睡眠時給予釋放，所以現在多數人建議頸部適當地墊起來，比如人體工學的等高曲面枕頭，或可以調節的如意護頸寶。
三，匹配力度，每個人肌肉結實程度、**耐力程度、以及頸椎變直程度不一樣，所以需要匹配合適的力度，枕芯要有一定的軟硬，比如記憶棉也有幾種軟硬，需要切身試用、整夜體會，找到最合適的。
怎麼枕枕頭最正確
10樓：匿名使用者
睡眠時間占去人一生的1/3，姿勢不可不慎重。然而，事實上很多人並不懂睡眠的複雜，正確的睡眠可以延年益壽，但是不健康的睡眠卻可引起疾病，例如，有人正是因為枕頭只墊後腦勺，結果引來了頸椎病。
提示，乙個好枕頭的標準是將頸椎維持在正常的生理曲線上，用錯枕頭往往會引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。科學用好枕頭，保持正確的睡姿應該是這樣的： 平躺時，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據這樣的標準，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。
膝蓋下最好放乙個小枕頭。 側睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。 趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。
有些人習慣不墊枕頭，其實是不對的。因為睡覺時頭會往後仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導致頸椎變形疼痛。 起床時要記得先側身，手扶著起來再下床，不要直接仰臥直身起床，這樣易損傷頸椎、腰椎。
11樓：風華**
墊枕頭的正確方法：
養生是一門很深的學問，不僅僅是吃什麼與怎麼吃的問題，它滲透在生活中的每乙個細節上，因為乙個細節行為經過長期累積或是重複後，便會成為乙個習慣。好的習慣的能夠幫助人們修身養性，壞的習慣則會引發多種糟糕的連鎖反應，所以要關注生活中的細節，那麼問題來了，墊枕頭的正確方法是什麼呢？
良好的睡眠離不開乙個好的枕頭，也和枕頭的放置方法密不可分。一般平躺在床上睡覺時，枕頭要鋪的平整，枕頭的高度要適中，既要讓整個頭部都枕在枕頭上，也要保證枕頭一直墊到脖子為止，尤其注意不要給肩部墊枕頭。當枕頭墊的不合適時，人在休息一晚上後容易出現落枕、脖子疼、脖子不能左右轉動等情況，所以墊好枕頭對於保證良好的睡眠質量有非常重要的作用。
墊枕頭的正確方法：使用乙個高度適中的枕頭進行平鋪，確保枕頭不墊在肩部及背部，只是讓脖子及整個頭部全部貼在枕頭上即可。
擴充套件資料：
睡覺時枕頭多高才有利於睡眠？
睡覺時，若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某些部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。
若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標準高度，其實很簡單，每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開臥床之後的生理曲度。
現在很多人長期坐在電腦前，保持乙個姿勢，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質增生等，建議這類人睡覺時尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭**，選擇較硬的床鋪。選透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm～15cm為宜。枕頭的硬度要適中，蕎麥皮就是比較好的選擇，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的塑形和支撐功能，而且其溫涼適當，老幼皆宜。
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