1樓：泉厹小
健康的身體是人們期望獲得的，但是如今亞健康不斷湧現出來，很多人會發現身體出現大大小小問題，其中忽視睡眠會導致問題加重，尤其是在本該睡覺的時候，突然醒來、隨後睡不著，這樣的情況或許你也經歷過，有些人總是在夜裡三點醒來就睡不著了，這樣的情況，暗示**出現問題呢？希望你能對照看看。
結合中醫說的經脈執行時間進行分析，三點是肝經向肺經轉變時間，在夜裡一點到三點是肝經執行時間，三點到五點屬於肺經執行時間，剛好三點屬於這兩個經脈進行交替執行時間，可以理解為是肝經出現問題，也可以理解是肺經出現異常。對這兩個部位忽視了保健，伴隨著病症出現，也會讓人在晚上醒來，再也睡不著了。
上火是大家不得不重視的情況，在三點醒來，需要考慮是不是上火導致，肝火旺或者肺火旺，會導致人們在這經脈交替時間，出現上火，導致正常的睡眠被打亂，出現半夜醒來，就睡不著的情況。
導致年輕人在三點就醒來睡不著，需要考慮是不是身體面臨的壓力，如今，房、車各個方面都需要用錢，為了賺錢，人們承擔的壓力、面臨的重擔也很大，在這樣的重壓之下，會發現神經一直處於緊繃狀態下，時間一長，神經系統出現了錯亂，也會影響到睡眠質量，受到如此大的壓力，還會讓人向抑鬱的方面發展，危害也非常大。
精神總是處於很緊張狀態下，也需要特別注意，這樣的過於緊張狀態，對人們對健康也會造成很大影響，在這緊張狀態下，會導致神經緊繃，對睡眠也是不利的，突然醒來就睡不著了。
身體如果有充足的氣血，可以維繫身體一直處於健康狀態下，但是，如果氣血很弱，這樣的氣血不足對於臟腑器官會造成很大影響，導致正常的排毒處於紊亂狀態下，身體不能正常進行排毒，會導致毒素不能排出，在夜裡，器官或者經絡排毒機制出現了紊亂，也會導致正常睡眠受到了波及。
身體出現虛證，不能維持身體健康執行，這樣的虛證，包括身體多個方面，例如腎，一旦處於虛弱狀態，對健康影響非常大，尤其是男性，面臨這個問題，會在半夜醒來。
當然有些時候，一些壞習慣也會讓人在半夜醒來，睡覺前如果喝太多的水，會讓人醒來去排尿，這樣的情況，最好不要出現，晚上喝水多，還會讓人在起來後有浮腫的表現。作息紊亂的人，也會出現晚上睡不著，因此，白天用來工作，不要睡覺，晚上是睡眠時間，不能做其它事情，希望你不要犯這些錯誤。
總是在夜裡三點醒來就睡不著了，往往和這些原因有關，希望大家多注意，科學進行改善調節才是最好的，對於病症引起的原因，對照病症進行緩解，對於壞習慣引起的，在今後生活中遠離這些壞習慣，通過科學合理作息，改善身體，才能維持健康。
2樓：芯冷
主要是焦慮症導致。有心事，壓力過大，也可能是溫度太高睡不照。可以通過宣洩情感，平時也要注重自我調節。最後是生活習慣上，要注意飲食作息，加強身體鍛鍊，培養個人愛好等
3樓：貓尾草看世界
第一、早上睡太多了；第
二、精神空虛、整天無所事事；第
三、工作壓力大、思慮多；我覺得要改變這些需要平時規律的生活，早睡早起，多運動，調整好心態
4樓：社交達人小蕥
晚上睡不著原因有自身精神壓力多大、自身情緒不好、有心理疾病等，平時我們應該多看舒緩情緒的東西，多鍛鍊身體，讓身體處於輕鬆狀態，多參加社交活動，慢慢的讓自己充實起來，忘記煩惱。
5樓：柵柵
一是工作和生活壓力太大，會導致睡不著，這種情況可以嘗試冥想、睡前放鬆等，可以服用調理睡眠的中成藥。二是白天喝多了茶或咖啡等興奮類的飲品，這樣晚上也會睡不著，可以減少飲用量。三是睡前過多使用電子產品，據研究這也是導致現代人睡不好的主要原因之一，可以在睡前半小時不再看手機、平板等，聽聽**，做一些簡單的瑜伽運動。
6樓：代老師健康談
晚上失眠睡不著，該如何調解，解決失眠的困擾
晚上老是睡不著是什麼原因?
7樓：蘭帛
枕芯是和睡眠質量有關的平時日常生活用品，假如您得了了失眠症，千辛萬苦沒有好，何不觀查一下，您的枕芯合適您的睡眠質量嗎？
科學研究顯示資訊，全世界六億上下的失眠症者中，有1.5億是因枕芯不適感導致，而不合理應用枕芯也是引起各種各樣失眠病的主要要素。
一般枕芯因材料、枕型、硬軟水平不合理，會導致大大腦供血不足，並立即危害睡眠質量神經中樞調整，造成失眠病，情況嚴重會導致長期性習慣性失眠。
枕芯的用途，取決於保持頸椎骨當然的生理曲度。記牢乙個公式計算：一般枕芯高以8～15厘公尺為宜，或按計算公式：（肩膀寬-頭寬）÷2。
假如習慣性平臥，那麼枕頭高度最好是是8~13厘公尺，也是你自身乙個握拳的高寬比，另外，能夠在膝關節正下方再放乙個枕芯，以減輕脊柱工作壓力。
假如習慣性側睡，那麼枕頭高度應當相當於你肩部的總寬，也就是13~16厘公尺，促使頸椎骨與椎間盤在類似同一條水平線。
8樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
9樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺是什麼原因引起的
10樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
11樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
12樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
13樓：風和日麗
那說明你是失眠了，是不是最近有什麼事情，壓力比較大造成的，所謂日有所思夜有所夢，調整心態，加強白天鍛鍊，失眠最好的**方法為改善睡眠質量。建議：您應為自己營造安靜舒適的睡眠環境，每日睡前飲用一杯溫牛奶，使用溫水泡腳，睡前一小時避免刺激神經的娛樂活動，保持情緒平穩。
14樓：邸榮
可能是最近你有什麼事打擾了你的平靜生活，你就會老想不太明白，就會有點睡著覺。建議你把心思捋一捋，分清主次，拋開一些引起你心緒反常的事情，保持心態平和，寧靜，這樣你就會很快睡著了。
15樓：藍山的愛
錕是白天做的事太勞心費力了，一直惦記著放不下你可以試試放空自己什麼都不想，應該能很快入眠。
16樓：積極點
可能是壓力太大，注意調節自己的壓力，
17樓：攔河壩步邪
睡不著覺這個問題原因多種多樣，但是最常見認為睡不著覺原因主要跟情緒波動有關，就是焦慮。
尤其是入睡困難，多數跟焦慮有關、跟人內分泌激素水平有關，也跟周圍環境變化、天氣變化等等有關。
針對這種情況，想要改善失眠，最好的辦法就是穩定自己的心態，睡前半小時清空雜念，也不要玩手機了，最好可以搭配喝一杯眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡的。
晚上總是睡不著怎麼辦？有什麼方法可以解決啊
18樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
19樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
20樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
21樓：匿名使用者
建議：1，注意好盡量改善不良生活習慣，並注意好盡量不要熬夜。
2，盡量多增加戶外體育鍛煉，避免久坐久臥。
3，注意保持好居住環境安靜，並注意避免室內過亮。
4，入睡前可口服眠夢香，每天衝一袋，堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
22樓：光戀之傑
措施：1，睡前兩小時喝一杯牛奶有利睡眠；
2，將一橘子撥開皮放在離頭部較近的地方有利入眠；
3，避免日間小睡時間過長，平時保持正常的作息時間；
4，睡前避免過度興奮，可以適當的聽輕**，保持心情平靜；
5，睡前避免過度飲食或進食不易消化的食物；
6，適當吃一些安眠藥來幫助睡眠，但是量應該適當；
7，採用一些助於睡眠的儀器；
原因：睡眠不好的原因較多，例如：情緒過於激動的；白天睡眠過多；食物不消化等
23樓：匿名使用者
幫忙找出思想困惑，多和他人交流談心，不妨組織個小活動，爬爬山，遊遊湖，會讓心情好點，不妨拋開一切煩惱，有點「不管不顧」的樣子，放鬆情緒，睡前不要老想著睡不著怎麼辦？我當時睡眠不好就是用一種泡澡的,泡了一段時間就好了,我在**"印象瑤都"買的
24樓：乖乖女
睡覺錢做點劇烈的運動，像跑步啊仰臥俯撐什麼的，然後洗個熱水澡，累了自然就很快入眠了
25樓：監視器拼接牆
試著白天不睡午覺。。睡前不吃刺激性的東西。。。。早上不懶床。。。。做到這些晚上你就能睡的好了。。。
26樓：匿名使用者
睡覺前吃個香蕉吧 ，靠床上看會書 我覺得很管用 你試試看！謝謝
27樓：匿名使用者
人生還是需要些智慧型的
點我名字，點空間上面有個三慧禪房的鏈結，就都有了。 阿彌陀佛
28樓：拘留所儐嬌
像你這種情況的話，可以試試以下食物：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 眠夢香：天然安全營養助眠食品，包含百香果、檸檬果、牡蠣粉、龍眼果粉等天然助眠的食材，可以舒緩神經緊張，改善精神焦慮，堅持服用，可以幫助睡眠。
29樓：施旭光中醫師
你有失眠易醒的情況嗎？這幾個中藥泡水喝有奇效
晚上睡眠質量不是很好，總是睡不著是什麼原因造成的？
30樓：北海數碼站
說到睡眠的問題，可能有很多的朋友都有這種狀況。或許是由於工作壓力比較大很多人常常會熬夜，也或者是由於其它的一些因素，很多人的生物鐘都在發生著變換。但是睡眠對我們來說真的是非常的重要，我們一生中的絕大多數時間就是在睡眠中度過的。
那麼到底是為什麼晚上睡眠質量不好呢?
哪些睡眠壞習慣要不得
1、睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
5、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8-12厘公尺為宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
6、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力公升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。
對於有睡眠障礙的朋友來說一定要重視起來，要知道長時間下去是會對我們的健康造成很大影響的。現在有很多的方法能幫助我們入睡，很多人會吃安眠藥，當然這是有效的乙個方法，但是總避免不了有一些***。小編介紹的大家要記住哦，只有這樣我們才能對症**。
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晚上總是睡不著怎麼辦啊，晚上老是睡不著怎麼辦？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
晚上老是睡不著，有什麼調節心態的辦法
我也經常睡不著 然後總是胡思亂想 以前都是準備一本書，看的累了再睡覺的，不過有時候越看越精神 不過現在上班了，工作辛苦之後，睡覺很容易入睡哎，呵呵，小兄弟熬吧，我也這麼過來的 睡覺前先大玩一通,這樣可以忘了煩惱,可以和好朋友通通 什麼的,放鬆一下心情,如果覺得 爸媽的鼾聲,嘀嗒的鐘聲 使你心煩意亂的...