1樓：倩倩觀社會
很多人都有晨起鍛鍊的好習慣，對於我們大多數人來講，在早上起來運動時候，我覺得5：00—7：00這個時間段，最適合跑步和鍛鍊身體。
而我本人也經常在早晨6:00起床，然後去跑步鍛鍊身體。之所以認為5：00—7：00這個時間段最好，主要因為下面這幾方面的原因：
一、空氣清新早晨是一天中，空氣最為新鮮的時候；老話說得好：「早起的鳥兒有蟲吃」，對於早起的人來講也同樣如此。
早起的人能夠呼吸到新鮮的空氣，而且在新鮮的空氣中跑步，對於身體健康，非常的有利。
通過早晨的跑步鍛鍊，能夠讓人感覺到神清氣爽；在鍛鍊身體的同時，讓自己的變得神采奕奕。
二、交通適合跑步隨著小汽車、電動車的普及，在我們的身邊有著非常多的機動車、非機動車行駛。
在這樣的情況下，如果在上班高峰期跑步，不僅會讓自己的運動效果受到影響；更是會危及到自己的人身安全。
而在5：00—7：00這個時間段內跑步，街道上相應的車輛和**很少，能夠讓我們更通暢的跑步，並提公升自己的個人安全指數。
三、不耽誤上班對於大多數人來講，每天都需要上班，以此來賺取適當報酬，最終養活自己和家人。
如果早晨鍛鍊的時間太晚，可能就會讓我們早晨的時間，變得非常的擁擠。畢竟在鍛鍊身體以後，還需要洗去身上的臭汗，才能夠去公司上班。
除此之外還有吃早餐，以及趕往公司，耽誤在路上的時間。我們也只有在5：00—7：00這個時間段，進行身體鍛鍊，才不會耽誤接下來的工作。
因此在我個人看來，早上起來跑步鍛鍊身體，最佳的時間在5：00—7：00這個時間段。
2樓：格調
春天是比較清爽的季節，這時晨跑的最佳時間是早上七點半到八點之間，但是晨跑不要跑太久，否則會影響上午的工作及生活的。
夏秋季節天氣相對於悶熱一點，為了自身舒適著想，可以稍微早一點晨跑，時間點選擇五點到六點半之間。不過，這是一般規則，有特殊情況的話，比如那一天有大霧天氣，就不宜過早出來晨跑，以免不新鮮的空氣汙染到身體。
冬天氣候則相對比較乾燥，不宜過早或過晚出來晨跑，再說冬天日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。
晨跑優缺點
1、優點：
早上太陽還沒完全公升起，溫濕度適宜，30~40分鐘的中慢速跑步，出汗量不會太大，體感舒適。晨跑還能「叫醒」器官，加快新陳代謝，使一整天保持比較良好的精神狀態。
2、缺點：
經過一晚上的呼吸作用，植被釋放了大量二氧化碳，相對較低的溫度也不利於空氣中的塵埃和顆粒擴散，空氣質素差，容易引發呼吸系統疾病。
另外，早上起床後一般胃口較差，不願進食，如果空腹或者進行高強度晨跑，容易誘發低血糖。
如果選擇晨跑，切忌空腹，跑前適當吃一些麵包或飲用少量牛奶和水；強度不要太大，慢跑時間控制在一小時之內。
3樓：白馬銀槍少年將
回答七八點
提問春夏秋冬早上去山上跑步幾點比較好
回答早上跑步的時間是有講究的，一般來說太陽公升起來後跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這個時候空氣新鮮、陽光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。
在這個時間段人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮，振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛鍊的大好時機。
有的人起床特別早，在天黑的時候就開始跑步，這個時候空氣中的汙染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還會對人體有危害。
早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步並不能**，早上空腹跑步時飢餓感會更強烈，並且會使自己不知不覺的吃進更多的食物，加重體重**的機會，在晨跑前後，晨跑適量的進食，可以吃少量的香蕉和小片麵包等含有糖分的物質，但要避免飽腹跑步。
另外喝水有講究，不宜喝過量的水。
提問秋天和春天
回答這個就是七點比較好
更多7條
4樓：嘿嘿嘿
早上七點比較合適晨跑
晨跑注意事項
1、晨跑之前少量進食，避免空腹跑步
晨跑可以，但是不能空腹跑步，早晨起床後很多人的胃口比較差，所以並不想去進食，但是如果長時間空腹運動，很容易增加低血糖的發生機率。晨起跑步，在跑步之前應適當進食，跑步之前可以適當飲用些牛奶、雜糧饅頭等食物，起到食物的緩衝作用。
2、跑步之前要做好靠譜的熱身運動
跑步之前需要適當熱身，避免關節等身體部位受傷，給身體適當的緩衝，具體說來，跑步之前可以進行適當的原地慢跑，一般5—10分鐘左右即可；另外也可以進行適當的高抬腿練習。跑步過程中要注意慢慢加量，循序漸進。
3、晨起跑步不用過分追求速度
跑步，最重要的目的是鍛鍊身體，而不是一味的追求速度。採用中速跑步即可，一般身體感覺到微微喘息即可，不用過分追求速度。
4、晨跑提倡的不僅僅是跑步，而且強調了「早起」，這能改變人的生活狀態，養成良好的生活習慣，早起的人跑了步、洗了漱、吃了早飯，一切安排妥當之後，八點起床的朋友們才睡眼惺忪地剛剛醒，相當於大家同時開始一天的新生活時，殊不知早起的人已經幹完了很多事，早起跑步絲毫不會打亂平時的工作安排和生活節奏。
5樓：匿名使用者
早上比較合適晨跑的時間為：5:30，一般晨跑5:30就要起來跑了，6點左右太陽就起來了。
1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持。
2、晨跑提倡的不僅僅是跑步，而且強調了「早起」，這能改變人的生活狀態，養成良好的生活習慣，六點起床和八點起床相差的這兩個小時裡，早起的人跑了步、洗了漱、吃了早飯，一切安排妥當之後，八點起床的朋友們才睡眼惺忪地剛剛醒，相當於大家同時開始一天的新生活時，殊不知早起的人已經幹完了很多事，早起跑步絲毫不會打亂平時的工作安排和生活節奏。
3、跑步前要有一定的準備運動，活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。還有，適當喝點溫開水。個人建議，這些準備工作，我們都可以在家中完成。
4、晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
5、晨跑結束後需要休息15-30分鐘才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好，乙個星期中可以有四天跑步，三天穿插練習啞鈴比較合適 。
7、選擇好自己的「利器」：冬夏兩季，一雙舒適的跑步鞋、一套舒適的運動服，這個一定要滿足。俗話說：好的開始，等於成功的一半。
6樓：牛油有果
按照常規，晨跑最佳時間是在太陽出來半小時之後，這是空氣的霧氣都散去，而且，早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要過慢。
早上晨跑的好處：
1、一天之計在於晨，適當的晨跑具有「開關效應」，能開啟身體新的一天活動的首次啟動，讓一整天活力充沛，精神飽滿，生機勃勃，做事情的效率也會大大提公升。
2、現代都市生活的人們大多數睡眠質量都不好，睡的再多還是很累，感覺睡覺並不踏實。
適當的晨跑是可以改善睡眠質量的，晨跑能加快全身的血液流通，改善身體機能使得各器官的功能水平達到最高，自然而然提高新陳代謝率，加速體內的毒素排出體外。
如此迴圈，身體得到自我調節，睡眠質量自然也就會有所改善。
3、現在人們都在「奔波」於工作的路上，大多數坐立和消耗腦力的時間較多，鍛鍊得較少。晨跑能加強心臟功能。人體的心臟就如乙個抽水幫浦，血液流經它輸送到各器官，晨跑加速血液的流動，能鍛鍊心臟的跳動能力從而加強心臟功能。
4、晨跑還能讓人養成良好的生活習慣，晨跑是要早起不能睡懶覺，只要天氣適宜就要雷打不動的進行，因為要早起也會早睡，養成早睡早起的習慣符合人體的作息規律，良好的生活習慣帶來健康的體魄。
7樓：鄲任謝鑫
早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要過慢！早上一定要進行有氧鍛鍊.否則這一天都會很疲倦，我不建議你早上跑很久，25分鐘左右就可以了，就算是**，也不能選在早上進行，否則很難控制一天的飲食。
早晨做鍛鍊的目的是使自己一天的精神振奮，從而提高工作效率。
如果你只能在馬路上晨跑，我建議你還是不要去了！因為昨日的廢氣，灰塵慢慢的全都落下來了，馬路上很容易呼吸到廢氣，對身體特不好。最好的時間是在9點鐘，這時太陽公升起來了，植物也有了充分的光合作用，氧氣含量是最大的！
此時鍛鍊是最理想的時間！
如果可以去公園鍛鍊，跑完步最好散步10分鐘！這樣可以讓心情平靜下來，使一天的狀態更好。
如果有時間，你最好還是晚上鍛鍊把！又能有個好的睡眠，也不會因為鍛鍊之後的飢餓感而過量用餐。在晚上也是最好的**時段！
如果出於**的目的，一定要跑40分鐘以上，因為鍛鍊40分鐘以上時，人體才開始燃燒卡路里，如果你只跑30分鐘，效果甚微啊~速度也不要太快，太快的話，小腿會長肌肉的！~最好的是做變速跑！跑完要慢走5-10分鐘！
8樓：惠華小知識
早上跑步時間是在6:00~7:00為最佳時間段。因為這個時間段是人身體活力最好的乙個時間段，而且有利於人一天的精神旺盛。
9樓：喵喵愛悅讀
早上起來運動，7:00左右跑步是最好的，那個時候空氣比較清新。
10樓：秋風體育
吃完早飯後跑步最佳，千萬不能空腹跑步，對身體不好。
11樓：匿名使用者
太陽出來後過一段時間就可以，因為太陽沒出來之前，因為晚上植物進行有氧呼吸，空氣中二氧化碳濃度高啊，有了太陽才能進行光合作用。 到那時就可以呼吸新鮮空氣了
12樓：匿名使用者
要分季節來看：春季，是比較爽心的季節，這是可以適當的在七點半到八點之間是到運動一下但時間不要過長；
夏秋季節天氣比較悶熱，可以在五點到六點半之間選一段時間鍛鍊，同樣時間不要過長。
至於冬季，天氣比較乾燥，在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可，依舊時間不要太長。
除此之外，好要切記，有霧的清晨不適宜鍛鍊，還有就是鍛鍊是乙個需要長期堅持的過程。好的身體需要長時間的堅持鍛鍊。
13樓：匿名使用者
6:00---7:00
14樓：墨祥佩
最好是能夠看到太陽時間最好
早上幾點比較合適晨跑？
15樓：匿名使用者
早上比較合適晨跑的時間為：5:30，一般晨跑5:30就要起來跑了，6點左右太陽就起來了。
1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持。
2、晨跑提倡的不僅僅是跑步，而且強調了「早起」，這能改變人的生活狀態，養成良好的生活習慣，六點起床和八點起床相差的這兩個小時裡，早起的人跑了步、洗了漱、吃了早飯，一切安排妥當之後，八點起床的朋友們才睡眼惺忪地剛剛醒，相當於大家同時開始一天的新生活時，殊不知早起的人已經幹完了很多事，早起跑步絲毫不會打亂平時的工作安排和生活節奏。
3、跑步前要有一定的準備運動，活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。還有，適當喝點溫開水。個人建議，這些準備工作，我們都可以在家中完成。
4、晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
5、晨跑結束後需要休息15-30分鐘才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好，乙個星期中可以有四天跑步，三天穿插練習啞鈴比較合適 。
7、選擇好自己的「利器」：冬夏兩季，一雙舒適的跑步鞋、一套舒適的運動服，這個一定要滿足。俗話說：好的開始，等於成功的一半。
一兩度早晨晨跑穿什麼，早上幾點出去晨跑好，穿什麼樣的些和衣服？
穿羽絨服跑步，早晨穿的多一點 1 上衣 冬天跑步的 三層著裝法 並非是指穿著三件衣物，而是實現三種功能，因此在南方並非極寒的氣溫條件下，我們貼身可以選擇那些帶有輕質絨的長袖壓縮衣來實現透氣和保溫的功效 傳統的防護層概念往往會對你的選擇產生誤區，可我們不在極地也不在熱帶雨林，因此我們也不需要那些極端效...
晨跑的最佳時間是在飯前還是飯後為什麼
晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。如果想要達到 效果，那麼你必須在晨跑中跑足40分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事...
晨練最佳時間是幾點
相關跑步的知識如下 最適宜跑步的時間理論最佳時間14 00 19 00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14 00 19 00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午 ...