1樓：匿名使用者
運動提高抵抗力原因
適宜的中等強度的運動對提高人體抵抗力是有好處的。免疫力是指機體對病原的抵抗力。機體的免疫力好，體內對病原的反應快、消除的也快，人就不容易生玻而人在適量運動一段時間之後，機體對病原的反應就會增強，人體的抵抗力也就獲得了提高。
但是，過量運動後抵抗力反而從增強往下走，因此運動一定要有度。
界定運動強度
1.界定運動強度指標的方法是測算心率。人的最大心率可以通過公式測算：
最大心率是220-年齡。一般人鍛鍊時心率達到自身最大心率的60%-85%的強度就比較合適，老年人為75%以下比較合適。有心臟並冠心病的老年人，心率要在40%以下。
如：乙個25歲的年輕人，他的最大心率就是220-25=195,那麼他鍛鍊的心率要控制在195×60%至195×85%之間，即117至165之間。
2.另外也可以通過自身感覺衡量。如果當天鍛鍊完有疲勞感，但呼吸比較平穩，沒有心慌、胸悶等現象，第二天再鍛鍊時肌肉沒有痠痛的感覺，那運動就是比較適量的。
健步走作為全民健身推廣的「健步走」是最安全的鍛鍊方式，每天最好持續走30分鐘。健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後**速度。不太習慣鍛鍊和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
瑜伽胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節t淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
游泳冬季游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液迴圈和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。另一方面，游泳時，由於溫水對**的刺激，使得**的血管急劇收縮，血管一次大力收縮後，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛鍊，從而調節人體免疫力，提高抵抗力。
慢跑在室外慢跑能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
2樓：匿名使用者
體育鍛煉都有鍛鍊的功效
選擇種類要看個人的喜好，不是看哪種最能增強抵抗力
重要在於堅持，長期鍛鍊才能更有效的增強抵抗力
體育運動是怎樣提高免疫力的？
3樓：5i健身
適當的體育鍛煉可以很好地調節人體的免疫功能，提高機體的抗病能力。通常，堅持每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相應提高。如果運動量太小，則不足以達到調節免疫功能的效果。
運動過量，則會導致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能誘發一些潛在疾病的危險。 此外，每天有適量的體育鍛煉，還能促進良好的睡眠，提高機體的免疫功能，增強心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液迴圈，促進消化器官功能，加快新陳代謝的進行，使體質健壯，精力充沛，從而減少神經衰弱等慢性病的發生。 快樂地體育鍛煉是體育運動專家的建議是：
重點擊擇有氧運動。如健步走是最安全的鍛鍊方式之一，每天最好持續走30分鐘，可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後**速度。不太習慣鍛鍊和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
其他如慢跑、跳繩、瑜伽、游泳、桌球、羽毛球等，都可以根據個人實際情況來選擇。
4樓：小五解讀政策
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。個人認為主要還是機體適應能力和耐受力。在醫院上班可以發現，身體強壯的人（如體力勞動者）恢復力比一般人高很多，用藥效果也好不少。
2.、減少你過早進入衰老期的危險。3、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
4、至於基因水平，那太高大上了。
體育鍛煉的方法，體育鍛煉的幾種基本方法
體育鍛煉的一般方法。一 負重練習法。負重練習法即載負重量進行鍛鍊，它要求鍛鍊者按一定的次數 重量 標準和動作頻率去鍛鍊身體，增強體質。如使用槓鈴 沙袋等鍛鍊身體和增強力量素質。二 重複鍛鍊法。重複鍛鍊法是按預定內容反覆進行某一鍛鍊的方法。如重複進行60公尺加速跑4 6次，每次跑後間歇1 2分鐘，且每...
關於體育鍛煉的作文，要，必須關於體育鍛煉的作文，要600字，必須600字
這秋高氣爽的九月裡，我們迎著秋日的陽光，伴隨著收穫的季節，迎來了歡快精彩的校運動會。一大早，全校師生就來到了運動場，他們有的安排場地，有的整理服裝，有的安放運動器材，忙得不亦樂乎，原本寂靜的賽場一下子熱鬧起來。隨著宣布運動會正式開始，各班隊伍依次入場。此時進行曲驟然響起，乙個又乙個班級排著整齊的隊形...
體育鍛煉有什麼好處，體育鍛煉對人的好處有
1 增強機體免疫力，預防疾病。2 提高耐力 力量。3 增強心肺功能 促進血液迴圈 加速廢棄物質的排出。4 強筋健骨 延緩機體老化。在心理上 1 體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力 2 體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習 工...