1樓：
沒有一種食物——甚至是一種超級食物——能夠提供我們滋養自己所需的所有營養、健康和能量。
然而，也有一些食物可以被單獨挑出來進行特殊的識別。這些「超級食物」提供了一些非常重要的營養，可以為你的正餐和零食提供能量，並進一步加強健康的飲食模式。
超級食物列表
漿果。漿果富含纖維，是天然的甜，豐富的顏色意味著它們富含抗氧化劑和抗病營養素。
如何食用:當漿果不是時令的時候，買冷凍的也一樣健康。加到酸奶、麥片和冰沙中，或者乾脆當零食吃。
魚:魚是蛋白質和omega-3脂肪酸的良好**，有助於預防心臟病。
如何使用:購買新鮮的、冷凍的或罐裝的魚。ω-3含量最高的魚類有鮭魚、金槍魚牛排、鯖魚、鯡魚、鱒魚、鳳尾魚和沙丁魚。
綠葉蔬菜:深綠色的綠葉蔬菜富含維生素a、維生素c和鈣，以及幾種植物化學物質(由植物產生的化學物質，對你的健康有積極影響)。他們還在飲食中新增纖維。
如何食用:試試菠菜，唐萵苣，羽衣甘藍，羽衣甘藍或芥菜。把它們放入沙拉中，或者用少許橄欖油炒一下。你也可以在湯和燉菜中加入綠色蔬菜。
堅果:榛子、核桃、杏仁、胡桃——堅果是植物蛋白質的很好的**。它們還含有單不飽和脂肪，這可能是降低心臟病風險的乙個因素。
如何食用:在燕麥片或酸奶中加入一把或作為零食食用。但要記住，它們的熱量很高，所以限制吃一小把。
嘗試不同種類的堅果醬，如花生(嚴格來說是豆類)、杏仁或腰果。堅果也是烹飪蔬菜或沙拉的絕佳搭配。
橄欖油:橄欖油富含維生素e、多酚和單不飽和脂肪酸，這些都有助於降低患心臟病的風險。
如何使用:在義大利面或公尺飯中用來代替黃油或人造黃油。淋在蔬菜上，可以作為調味料，也可以炒菜時用。
全穀物:是可溶性和不可溶性纖維的良好**，全穀物也含有多種維生素b、礦物質和植物營養素。它們已經被證明可以降低膽固醇，預防心臟病和糖尿病。
如何包括它們:試著早餐吃一碗燕麥粥。用碾碎的幹小麥、藜麥、小麥漿果或糙公尺代替你通常吃的烤土豆。在超市買麵包時，首先要注意的是「100%全麥麵粉」。
酸奶:是鈣和蛋白質的良好**，酸奶還含有被稱為益生菌的活菌。這些「有益細菌」可以保護身體免受其他有害細菌的侵害。
2樓：阿樂秋季雨
大部分的食物對健康都有好處，比如各種蔬菜，水果都蘊含著豐富的維生素。公尺飯，面，紅薯等食物也可以提供人體所需要的能量，更別說各種菌類，只要不暴飲暴食，大部分食物對身體都是有好處的。
3樓：蟲眼看百態
對身體有好處的食物非常多，一般來講吃一些新鮮的蔬菜水果，肉蛋奶這些高蛋白的食物，對身體的健康有好處，並且要吃的適量，夠身體的消耗即可。
4樓：小李美死了
綠色的蔬菜比如菠菜，油菜，油麥菜，黃瓜等等，還有維生素豐富的水果，比如蘋果，香蕉，橘子，水蜜桃等等；還有一些蛋白質豐富的魚類，蝦類對健康都有很大的好處。
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