1樓：小三郎雜談
牛奶對人體有哪些好處？
喝牛奶對身體有哪些好處？
2樓：楚玉健康坊
堅持喝牛奶有什麼好處？
女性喝牛奶的好處
3樓：蘇嘉愛娛樂
喝牛奶可避免提前絕經
美國阿默斯特麻薩諸塞大學和哈佛大學的研究人員發現，喝牛奶可能有助避免提前絕經。 絕經代表卵巢功能衰退，生殖功能終止。女性多在45~55歲之間自然絕經。
大約10%的女性提前絕經，因此患心血管疾病、骨質疏鬆症和認知能力提前衰退的風險更高。
研究人員2023年開始借助調查問卷定期了解近12萬名25~42歲女性生活習慣、飲食和醫療情況。20年後，研究人員綜合多種相關因素發現，攝入維生素d最多的人比最少者提前絕經風險低17%，攝入鈣最多的女性比攝入最少者提前絕經風險低13%。
牛奶是最佳的鈣**，此外，羽衣甘藍、西蘭花等蔬菜和沙丁魚等多脂魚也富含鈣。維生素d的食物**主要有乳製品、多脂魚和蛋黃。研究中，攝入鈣和維生素d最多的女性平均一天飲用568毫公升牛奶。
美國科學促進會援引研究人員的話報道，先前實驗室資料顯示，維生素d與某些關乎卵巢老化的激素作用機制有關，不過，這是首次發現維生素d和鈣攝入可能與提前絕經存在關聯。
擴充套件資料
正確喝法：
1、不空腹喝牛奶。有的人喜歡早空腹時喝牛奶，其實這樣不科學，因為空腹時吃東西，胃蠕動較快，牛奶中的營養物質來不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營養的流失和浪費，
所以，最好飲用牛奶之前，吃點饅頭、餅乾、麵包之類的食物之後再喝奶，使奶中營養充分發揮作用，利於消化吸收。
2、酸奶比鮮奶更易吸收，同時可以改善口感。
3、不大口喝牛奶。在飲用牛奶時如果能夠小口慢飲，會使牛奶中的蛋白質和體內的胃酸充分接觸，形成細小的凝塊，有利於消化吸收。
4、不喝冰牛奶。因為牛奶冷凍後，牛奶中的脂肪、蛋白質分離味道明顯變淡，營養成分也不易被吸收，建議加熱到75℃以下最佳。把盒裝液體牛奶煮沸後飲用也是不科學的。
4樓：夏一陣風
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。
2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
8、牛奶中的維生素b能提高視力。
9、常喝牛奶能預防動脈硬化。
10、牛奶含鈣量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。常喝牛奶可以讓**變得更有光澤，這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
13、很多女生都會被經期前綜合症所困擾，那就不妨多喝點牛奶，其中豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之後再喝哦。
女人該喝什麼牛奶
牛奶按含脂量的不同，牛奶分為全脂、半脫脂、脫脂三類。這三類牛奶的鈣質和b族維生素含量都差不多。不過不同的人群應該選用不同的牛奶。
全脂牛奶含有牛奶的所有成分，口感最好，但熱量也高，適合少年兒童、孕婦和老年人飲用。半脫脂奶比較適合中年人，它是一種大眾消費型牛奶。患有高血壓、高血脂、血栓等心血管系統疾病的人、糖尿病患者、肥胖者應該選喝脫脂牛奶。
高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。
女性如果要**就要喝脫脂牛奶好，如果要增肥就要全脂牛奶好，如果你只是普通女性，那什麼牛奶都可以，當然如果有條件每天喝巴士消毒牛奶更好，畢竟那是鮮牛奶，而普通的合裝牛奶則是還原奶，營養上會稍微差點。
另外，女性吃酸奶好，但是要注意酸奶和乳酸飲品的區別。平常說得那種只是含乳飲料，營養成分和真正的酸奶不一樣。買的時候要注意了。
而且要買知名品牌的，質量相對也會好一點。而且酸奶可以保持苗條的身材，有美容作用。酸奶口味比較好，脫脂奶比較適合怕胖的。
女人喝牛奶的注意事項
1、忌文火煮。用文火煮牛奶，會使牛奶中的維生素受到空氣中氧的破壞，而旺火煮牛奶則很容易溢位來，因此當牛奶的體積膨脹時應即刻離**源，然後再放回火上燒開，如此反覆三四次，這樣不僅能保持牛奶中的營養成分，而且能殺滅牛奶中的病原微生物。
2、忌陽光曬。生活中經常可見送奶、取奶途中，牛奶在陽光下直接照射時間較長，這樣太陽會毫不留情地破壞牛奶中的營養成分，甚至使其變質。陽光照射2小時，牛奶中的核黃素會損失一半，而核黃素被陽光照射轉化成的螢光核黃素還可進一步破壞維生素c，所以牛奶要避光，更不能長時間曝曬。
3、牛奶不能空腹喝。因為空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白質很快就會轉化為能量被消耗掉，營養成分不能得到很好的消化吸收。有些人還可能出現腹痛、腹瀉等症狀，這是因為體內生成的乳糖酶極少，空腹喝進大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉而被腸道內的細菌分解，產生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現腹痛、腹瀉。
女人該什麼時候喝牛奶
作為生活中的重要營養品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營養專家建議，一天之中有三個「最佳時間」：早餐後1-2個小時、下午4時左右和晚上睡覺前飲用牛奶效果最好。
早餐後1-2個小時：牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是女性精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。早餐的熱能**佔人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養。
早晨喝牛奶時要同時吃些饃、公尺飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
下午4時左右：在晚餐前飲用牛奶比較好。
晚上睡覺前：因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於女性的休息和睡眠。
5樓：soulful澳洲
女人堅持每天喝牛奶的七大好處
❶骨骼更健康
女人隨著年齡的增長，加上生理特徵的影響，骨骼中的鈣元素會大量流失。所以，很多女性朋友不得不面對骨質疏鬆的困擾。而牛奶中含有豐富的鈣質，每100克牛奶大約含110毫克的鈣，因此，喝牛奶是人體補充鈣質非常好的辦法。
同時，牛奶還含有豐富的錳和維生素d，它們不但有助於體內許多酶類的啟用，還能促進鈣的吸收，能有效預防骨質疏鬆。所以，長期堅持喝牛奶的女人，能夠有效彌補骨骼中鈣質的流失，與不喝牛奶的女人相比，她們的骨骼會更加健康。
❷腸胃更通暢
牛奶中的主要成分是乳糖，乳糖具有調節胃酸的作用，經常飲用能中和胃裡面多餘的胃酸，防止胃部疾病並促進腸道蠕動，加強消化功能，維護腸道類菌群的正常生活，讓腸胃變的越來越好，避免身體出現消化不良等症狀。而且牛奶中具有刺激膽汁排洩的成分，對於代謝較弱的人來說，每天喝兩杯牛奶，能防止膽汁濃縮而產生膽結石，有益於消化系統的正常執行。
❸提高睡眠質量
牛奶中含有大量的色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出神經遞質五羥色胺，這種物質可以使人產生安眠的效果。同時還含有調節生理功能的肽類，它們可以和中樞神經相結合，發揮安撫鎮靜的作用，讓人感到舒適，有利於解除疲勞並幫助快速入睡，可以幫助有睡眠障礙的女性朋友改善睡眠質量。
❹**更漂亮
牛奶富含維生素a和維生素b群，可有效防止肌膚乾燥，保持肌膚彈性。同時含有乳清，能幫助消除黑色素，緩解色斑、暗沉的堆積。另外，據科學研究，牛奶中還有一種生物活性物質，即sod。
這類活性物質可提高機體免疫功能，推動基礎代謝，所以對肌膚能起到延緩衰老的作用。因此常喝牛奶的女人大多膚白貌美、狀態年輕。
❺身材更苗條
根據研究顯示，牛奶中的鈣質不僅能預防女性骨質疏鬆，還能促進人體產生更多降解脂肪的酶，加快脂肪消耗和燃燒，時間一長，女性會發現自己的身材變得越來越苗條。所以堅持喝牛奶，更有利於女性保持好身材。
❻秀髮更出眾
牛奶中蘊含酪蛋白，而酪蛋白中又含有大量的氨基酸谷氨醯胺，據相關調查報告顯示，谷氨醯胺已被證明可以刺激毛囊的生長週期，可有效促進毛髮生長。同時牛奶中的乳清和維生素b2又可以作為營養補充劑，幫助滋養秀髮，令頭髮更加柔順亮麗有光澤。
❼預防經期症候群
女性經期綜合症可能出現150多種症狀，約95%的女性會出現經前綜合症。研究發現，堅持每天喝牛奶的人，因為有豐富的優質蛋白質及維生素的補充，可有效減少和緩解經前綜合症的發生。
目前市面上很多所謂的牛奶，要麼配方不純不夠「真」，要麼各種亂七八糟的新增劑太多，不僅營養不夠全面，還給身體帶來更多健康風險。所以一定要認清配方，選擇更專業科學的方向。
比如源自澳洲領先營養奶粉品牌soulful旗下的乳鐵蛋白配方奶粉系列，沿襲一如既往為家庭和個人帶來簡單又營養全面解決方案的初心，專注健康，採用科學配方，產品不僅由100%澳洲牛奶製成，更新增比普通蛋白質功能更強大的優質乳鐵蛋白，以及促進腸道菌群健康的長雙歧桿菌、維生素、礦物質和植物源dha等10餘種營養，且堅持只使用最新鮮和最有營養的成分，不含麩質，降低致敏風險，也不含任何人工色素、香料和防腐劑等，既能全維提公升免疫力，又比市面的普通牛奶更純淨健康。
6樓：我想該睡
1、預防經期綜合症：
現在很多女生都會有經期綜合症，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經的女生趕緊喝起來，但是一定要加熱後再喝。
2、改善**：
牛奶有美容養顏的作用，經常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高階脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素b群，這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。
3、降血壓：
牛奶中含有豐富的鈣，有助於降低血壓，而高血壓是導致中風的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分（可能是某種生物活性肽）能起到預防中風的效果。
4、有助於**：
根據研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒。
5、防骨質疏鬆：
絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏鬆症之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源，是防止骨質疏鬆的最佳食品。
6、鎮靜安神：
牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產生疲倦欲睡的物質，能起到鎮靜安神的作用。
7、防中風：
一項研究證實：每天飲用一杯以上牛奶，可預防中風的發生。另一項研究也證實，經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風危險的能力更強。
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最「接近完美的食品」，人稱「白色血液」，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。乳脂肪是高質量的脂肪，品質最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。
奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的醣類。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。
喝牛奶對人體有什麼好處，經常喝牛奶對身體有什麼好處
牛奶對人體有哪些好處？1 牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。2 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。3 牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。4 牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。5 牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。6 牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞...
常年喝牛奶，對身體發育有什麼好處
牛奶是營養，在全天的任何時候喝都是合適的，但要是營養吸收的好來說，一般應該避免在空腹或胃腸蠕動較快時飲用，使牛奶中的營養物質能被人體充分吸收。正在生長發育期間的未成年人，每天喝對生長發育是很有大的好處。而且在平時喝牛奶能養胃，但是在胃痛時是不能喝牛奶的。它有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和...
常喝牛奶有何好處，經常喝牛奶對身體有什麼好處？
常喝牛奶的好處 第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。第二，牛奶能 胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85 是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。第四，嬰幼兒...