1樓：匿名使用者
你是深圳的吧？你是什麼學校哦？我們也要中考了。額，你是女生嗎？如果女生35秒的話可以原諒，男生就可以考慮跳樓了……
每天放學堅持跑步，練300米，跑三百米，走100米，然後再衝300，每天衝3組，每次三百米都要在55秒之內……如果你是女生的話就1分5秒之內……一開始很難，慢慢地，堅持一下。
用釘鞋……個人感覺，其實釘鞋不是最快地，但是相對球鞋來說，釘鞋是很快的。釘鞋前面有釘子，所以抓地力很強，穿釘鞋跑一定要用腳尖著地，跑起來你有一種飛的感覺。兩百米的話，一般是一個彎道加直道吧？
彎道慢慢加速，直道拼命衝，挑戰自己意志的極限。然後你可以把兩百米分成兩段，一段直道一段彎道，你分別跑一下，然後測一下自己的速度，把兩個最佳成績加起來，練習，直到超過這個成績。
這個是個人感覺，就是這樣……
三百米55秒不算差了已經，那麼兩百米最少也只要30秒吧？我記得沒錯的話應該是26秒滿分。
55秒/300米＝36秒*200米。但是你300米不可能一直都是全速衝，但是兩百米一定要從頭到尾全速衝。特別是進入直道之後，可能已經很累了，但是一定要盡權力衝，咬著牙齒都要衝，衝完爬下都無所謂
…………說到底你是女生啊，我以為300米能飛55秒的應該是男生。你是女生的話那三百米的成績肯定很牛了都，我們班還沒有一個能跑到那個成績呢。如果兩百米你還不能跑滿分，你就要練爆發力了，多做一些蛙跳，還有，短距離衝刺，30米，50米。
看自己最快能跑多塊
2樓：謝向雁侯初
主要是心理的問題，想把試考好，又害怕自己的能力不夠，跑不快，或者考差了別人會怎麼看你。
給點信心自己，自己一定能考好試的，考試的時候以平常心態對待就行了。
3樓：陸河路海寧
立定跳遠其實很簡單，把手的幅度擺大點，身體往下壓，就當作腳是一個彈簧，起跳把力用在手和腳上。腳的作用是撐起身體往前，手的作用是飛得更遠。我就是這樣練的，所以我得了滿分。
100米的話，我是起步就衝，中間則是勻速，後段是加速。關於你的耐力，多跑步，要勻速或者急加速及減速，跑的時候堅持跑的越遠越好。
加油吧，我也是你的競爭對手之一哦。
4樓：澄豪寸天翰
放寬心，不要給自己壓力，
中考體育加試，跑步不行怎麼辦？
5樓：匿名使用者
中考體育都不難的，差不多都會過的，以前我也是跑步不太行的，但是我還是過了
6樓：宵倩
你可以找人替跑的，這個要求不嚴一般，但是也可能會有例外，第二種方法就是你去給你們班主任說，他會替你想辦法。但是你記得要給他帶點禮物……對不起，我教壞小孩子了，但是現如今的這種情況真的很嚴重的。
7樓：
現在中考還有跳繩了！？下禮拜三就考了 現在再練恐怕來不及了 我勸你每天小跑一會兒 讓身體保持狀態 考試時候也只能拼一回了 跟住了一個人跑 保持信心
8樓：匿名使用者
每天小跑幾圈，然後考試的時候拼一下，跟緊你前面的同學。相信自己行。
中考體育加試之前應該怎麼辦？
9樓：匿名使用者
堅持鍛鍊吧，800米其實還是很難的，中途有一段是在挑戰極限，挺過去就好了，大家情況都是一樣的
10樓：sky獨愛
多吃蔬菜類物質！有益營養
蛋白質類！
少吃糖類物質！
體育考試
早飯吃好
考試前喝點葡萄糖，但不要吃任何東西！
早餐就沒什麼特別要求了，易消化為宜。
如果你腸胃不好什麼的就別喝牛奶了，因為容易肚子痛。
紅牛我是不提倡的。除非你有喝過的經驗並且有效、否則容易出現不適。
如果非要喝，一瓶的四分之一就足夠了。
葡萄糖也是幾口就夠，反正就是不會讓你喝了就想上廁所那種。
11樓：匿名使用者
跑步除了多練沒有別的途徑，但是也有技巧，800米得話一定要注意體力分配，第一圈不要太快儘量採用跟隨跑，第二圈就要看自己的能力了，千萬不要走走停停，要保持住速度的節奏，不要一會快一會慢，那樣反而會很累！至於氣息和嗓子疼，那是你呼吸方法不對。跑的時候呼吸也要有節奏性，通常3步一吸氣，吸氣的時候儘量口鼻並用，最後還是那句話除了多練沒有別的途徑！
祝你考試順利！ 順便告訴你一下我800米1分58
12樓：匿名使用者
只能說 跑的時候注意呼氣 不過還是按平時來跑 不要刻意去調整呼氣 還有就是 毅力 毅力很重要 不知道你有沒有看過“只追前一名” 一定要記住 毅力、毅力 很重要、重要 毅力決定成敗
中考體育怎麼辦
13樓：逯秀榮鐵嫣
我記得我中考體育時，也有立定跳，不過挺好過的，應該和沙子的乾溼沒有多大關係才對，加油好好跳就行了。祝你成功。
14樓：字付友靳書
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學與訓練，很高興為你服務，你的問題：中考體育怎麼辦？
我的回答：首先我想知道你們的場地是煤渣的，還是塑膠的？如果是煤渣的影響較大，塑膠的就沒問題。煤渣跑道要穿長釘跑鞋，塑膠的就穿短釘，注意保暖和做好準備活動，增強自信心，頭腦冷靜。
祝：考試順利！！！
中考體育加試如果出現意外怎麼辦，還給分嗎？？？ 10
15樓：
不能 要一個星期後緩考 3門全部重新記分
那就沒機會了 不要總往壞的方面想啊 中考體育很容易的 雖然我只拿了28.5 不過當年幾乎都是滿分的 汗 多練習一定沒問題
16樓：
不知道各地、各屆是不是不一樣啊，我那屆是按全市平均分給的，可以問一下老師啊。
17樓：
跑50米只要不過終點 成績就不記錄的 如果摔交就別跑了 跟裁判說好了
18樓：
中考的體育不是隻有跑步吧,你可以選擇別的專案啊,不如跳遠,什麼的,不過要是你正在跑的時候腳脖子崴了,可能就不會得高分了,這個是事實,我有過此經歷,我中考是做仰臥起做,沒想到系在腰上的東西一下開了,就沒記上數,那隻能算倒黴了,不過這種現象很偶然的,你不用太擔心
中考體育加試跑步怎麼辦
19樓：匿名使用者
相當年……我和你一樣著急 我800米從來沒合格過，如今到了高中，依然如此……淚
一般學校裡會給學生安排，每天跑1000到1500米。如果沒有，需要自己練習。
說到竅門，我自己覺得最重要的是呼吸，鼻子吸氣，嘴巴吐氣。一開始會有點難受和不習慣，但多試幾次就好多了。
千萬不要嘴巴吸氣嘴巴吐氣，這樣做一開始會好受一點，但馬上就會上氣不接下氣，肺部的供氧不足了。
另外，有些同學跑800米，腿不會酸而是沒知覺，但有些卻會非常酸（我就是），這和平時鍛鍊有關。除了加強鍛鍊外，這個困難的克服相當靠意志。
我的意志不算很強，於是我的歪招是自我催眠。比如，想象一種好吃的食物、一個喜歡的人物在前方；或者想一些很開心或很難過的事，就會麻痺痠痛的感覺（常用）……諸如此類，因人而異的。
在正式考試時，環境會比學校好不少（至少我們這是），跑起來會輕鬆一些。
也不知道對你有沒有用，不管怎樣，祝福你吧！我們11月要測體能、身高之類的，也要考800米了。順便保佑保佑自己這次能合格吧。加油！
中考體育怎麼辦？
20樓：喜章相夏
中考嘛，比較重要，都會激發出自己的潛能的，我也是從那麼時候剛過來，不用怕的，沒事兒！不過建議在學校的最後一次測試一定好拼盡全力，試試吧！
21樓：百小度
拿著醫院的“診斷證明”？試著申請“緩考”……
22樓：危飛蘭
為中考體育做好奮鬥.........…………………………
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