1樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
2樓：呆呆呆呆呆獸
【美顏臉部瑜伽一：蛇式】
1：面朝下俯臥，手放在肩膀下，肩胛骨陷進背部，前額置於地板上。兩大腳趾併攏，然後跟向兩側分開，要一直保持雙腳放在地板上。這一點很重要。
2：雙手向外移動3~5厘公尺，再把上身抬起來。這一次，手輕輕按住地板，讓身體抬高得更高點。
頭抬高，肩膀遠離耳朵。胸部。保持脖子、肩部與脊椎在一條線上。
輕柔地伸趾，加強腿部的伸展擁有健康紅潤、充滿活力的肌膚是每個女人的夢想。
雖然人的膚色在出生時已經被決定，但人的肌膚受到健康狀況、年齡、睡眠、壓力、飲食習慣、暴曬時間長短及其他因素的影響，使膚色黯淡、無生機。黯淡無光澤的**既表明了外在**的問題，又反映了內在的內分泌紊亂。健康、白皙的**，其**的顏色主要**於表皮下的微迴圈（為**提供營養的細血管）。
進入微迴圈的光線會通過細胞壁進入血管，當光線與紅細胞接觸時，會被賦予紅色，然後返回至表面，使**呈現紅色。美容瑜伽可以促進微迴圈，加快血液的流通，促進**表皮細胞的生長和更新，使**健康光澤，神采飛揚。
【美顏臉部瑜伽二：幫浦式呼吸】
1：做了幾次深呼吸後，迅速收緊胃部的肌肉，把橫隔向上推，用力地從鼻孔中呼出氣。你的腹部會自然的向裡收。呼氣要短促、快速、大聲。
2：吸氣時，你的肺部充滿了空氣，腹部被向外推，自然擴充套件。要靜靜的吸氣，吸氣過程比前面呼氣時用的時間稍微長一些。放鬆，吸氣並重複第一步和第二步20次。
3：放鬆，正常的呼吸2~3次。咽一下唾液，下巴向胸部收，在感覺舒適的情況下讓屏住呼吸的時間盡量延長。放鬆，再重複整個呼吸過程2次。
【美顏臉部瑜伽三：坐姿前彎】
1：吸氣，手臂在體側向上伸展到頭上方，指向天花板
2：呼氣，以胸部為引導，自臀部微微向前傾，伸出手去握住外脛、腳踝、大腳趾或腳後跟，只要感覺舒適就行。
3樓：鉑凌瑜伽教練培訓
瑜伽越來越流行不是沒有道理的，對身體很有好處，而不只是增加身體柔軟度而已
4樓：
、矯正身體出現的畸變 提高肌肉的柔韌性 促進血液和淋巴的流暢 使內臟機能更活躍 調整自律神經
淑塑瑜伽學院
對學員的培訓，考核，頒發具體權威性全國通用的瑜伽教練證書，數10年的教學歷程，為中國瑜伽市場培養了近萬名瑜伽教練，成為中國瑜伽教練培訓市場的風向標。
長期堅持練瑜伽有什麼作用？
5樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
6樓：匿名使用者
陶冶情操 塑造女性迷人的曲線 調節內分泌 對身體的一些疾病有輔助**的效果 好處多的很
瑜伽有什麼作用
7樓：小樂學姐
1、瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；瑜伽能優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；
2、瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；
3、瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡。增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
4、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。
5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。
8樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
9樓：小可艾娛樂
一、**成功後不容易**。二、通過瑜伽**可以幫助身體排出毒素。三、通過瑜伽**可以培養人的自信心。
在練習瑜伽的時候，人們的心會處於乙個比較平靜的狀態，時間長了整個人的形象都會得到提公升和改善。練習瑜伽可以讓人看起來更有氣質，整個精氣神提公升上去了，可以給人由內而外的自信心，這是其他的**方式不能達到的，也是瑜伽**的好處之一。
總的來說，如果想**的話，瑜伽**不失為一種好的辦法，不過需要比較好的耐心和堅持。如果堅持不下去的話，效果是微乎其微的，但是堅持一段時間之後，整個人都會發生脫胎換骨的改變。
10樓：闞臨
早已有研究表明，瑜伽可以緩解焦慮和抑鬱。波士頓大學醫學院的最新研究進一步發現，長期（3個月以上）的瑜伽和呼吸練習可以顯著改善抑鬱症患者的症狀。
研究募集了32位18-65歲的抑鬱症患者，將他們隨機分配到兩組：高劑量組（練習時間更多的一組）與低劑量組（練習時間為高劑量組的一半）。結果顯示，開始瑜伽與呼吸練習後的乙個月，兩個實驗組的睡眠質量，積極心態，與各項抑鬱症狀就都有改善。
三個月後，高劑量組整體的改善更明顯。
這項研究揭示了瑜伽對於身心健康的益處。考慮到抑鬱症變得越來越普遍，患者對於典型的藥物**常常出現不耐受，瑜伽可能可以作為一劑良方，幫助患者改善問題。
11樓：大白話本人
超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！
12樓：吉林省萬通技工學校
改善人們生理、心理、情感和精神，達到身體、心靈與精神和諧統一
13樓：匿名使用者
**，增加身體柔韌性和平衡性
14樓：林中哲
**，**，調理心情
瑜伽有什麼作用
15樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
16樓：回憶
**,美容,對心情有調節作用!~
17樓：不書桃文墨
瑜伽的好處：
1．迅速**。
2．加速淋巴系統血液迴圈，排除體內毒素。
3．增強肌肉結實度，鍛鍊身體柔軟度，防止運動損傷。
4．增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。
5．提高心肺功能，促進血液迴圈及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
6．對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有**作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。
練瑜伽的作用有什麼？
18樓：
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是乙個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的乙個重要組成部分。
古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
19樓：小鐘養生
經常練瑜伽有什麼好處？
20樓：大白話本人
超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！
21樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
22樓：風君侯
練瑜伽的作用是強身健體，瑜伽也是氣功的一種，可以調整身心健康。
23樓：我愛媽媽
練瑜伽可以平和心境，調整呼吸系統，可以使經絡暢通矯正骨骼，鍛鍊肌肉，尤其是脊柱的調整是非常有效的。
24樓：大哥我是小弟
論銷作用的話，可能是陶冶毛用情操，陶冶情操，身心健康
25樓：taffy唐
有很多種瑜伽**的，塑形的，開間的，各種各樣的功效都有
瑜伽有什麼好處，瑜伽有什麼作用
曉雜談 練瑜伽的好處有哪些呢？ 廣州奈落教育諮詢 1 修身養性 平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操 讓自己更加充滿自信 更加熱愛生活 2 增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生 3 改善個人情緒。由於...
瑜伽有什麼作用，做瑜伽有什麼好處
春天的離開 1 舒緩壓力 若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作後的最佳 良方。2 控制呼吸 呼吸亦有質素之分，而且往往直接影響心理狀況。當傷心的時候，呼吸的速度會快而淺 ...
什麼是哈達瑜伽哈達瑜伽有什麼作用
傳統哈達瑜伽是乙個古老的瑜伽系統。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放鬆。這是乙個沒有競爭感的習練，強調對每乙個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在於它是一條通向永恆快樂和內在自由的途徑。瑜珈有以下幾個作用...