1樓：劉曉東
注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。那麼，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢？
方法之一：運用積極目標的力量
這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了乙個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
同學們要在訓練中完成這個進步。要有乙個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。
這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣乙個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是乙個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是乙個成功者的天才品質。
培養這種品質的第乙個方法，是要有這樣的目標。
方法之二：培養對專心素質的興趣
有了這種興趣，你們就會給自己設定很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過乙個暑期的自我訓練，發現自己和書上所讚揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱讚的注意力集中的能力。
同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是乙個才能。就像乙個軍事家迅速集中自己的兵力，在乙個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰勝各種空間、地理、時間的困難，要戰勝軍隊的疲勞狀態，要調動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。
同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得**，是很有興趣的事情。
方法之三：要有對專心素質的自信
千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。
在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。
不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。
如果你現在比較善於集中注意力，那麼，肯定那些天才的科學家、思想家、事業家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。
對於絕大多數同學，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學們對自己實行訓練。
經過這樣的訓練，能夠發生乙個飛躍。
方法之四：善於排除外界干擾
要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。***在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣乙個訓練科目，到城門洞裡、車水馬龍之處讀書。為了什麼？
就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。
這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。
我在你們這麼大的年紀時曾有意做過這種訓練。就是不管環境多麼嘈雜，當我進入我要閱讀和學習的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。
方法之五：善於排除內心的干擾
在這裡要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。環境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。
這時候，同學們要學會將自己的身體坐端正，將身體放鬆下來，將整個面部表情放鬆下來，也就是將內心各種情緒的干擾隨同這個身體的放鬆都放到一邊。常常內心的干擾比環境的干擾更嚴重。
2樓：匿名使用者
注意力集中訓練：
1、生理因素
每天保證足夠的睡眠，即使時間不長也要保證質量
吃一些還原性的食物，比如：ve，菠菜，花菜，黃瓜，白菜等，不要吃太油膩的東西，少吃堅果類食物。
2、冥想呼吸訓練－－訓練大腦集中力
找乙個安靜舒適的地方，讓身體放鬆，閉上眼睛，讓腦中一片空白。深呼吸，讓空氣進入胸腔和腹部，閉氣，然後緩慢呼出。三個階段段保持一定節奏。
比如從開始的5秒－5秒－5秒，然後逐漸延長，不用特別計時，自己感覺就行了。整個過程關鍵是放鬆，讓大腦完全空白。
每天堅持10分鐘的訓練效果就比較明顯了。
另外，在精力不集中的時候也可以短暫的冥想呼吸一小會兒；睡覺前做的也能幫助提高睡眠質量。
3、黑點訓練－－訓練視覺和精神集中力
用一張白紙，在中心處畫上乙個半徑一厘公尺的實心圓，將事先集中在圓的中心，保持視線不晃動，持續1分鐘不要眨眼。開始可能不習慣，但堅持一陣就習慣了。之後可以延長注視時間，並且將圓的直徑縮小。
每天話幾分鐘訓練就行。
4、其他
另外，在課堂上聽課時可以想像老師只是在對你乙個人講課，視線和聽覺都集中在老師身上，周圍的人和環境自動忽略。
看書時盡量快速，不要停頓，即使有一時沒看清楚或者不明白的地方也等所看內容看完後再回過頭來重看一遍。中途停頓容易分散思維。
就將，希望對你有幫助。
3樓：欣愉心理諮詢
這不是你生理上的原因，完全是心理上的，從你簡短的話語中可以意識到，你的生活缺少愛，主要來自親人的愛都少了，你沒有好的心情學習，不是你學習不好，也不是記憶力不好，是你根本沒有辦法讓你好好學習，因為有好多的事情讓你煩，父母離異，和爺爺奶奶的代溝不好，所以先試試自已改變一下可以改變的情-----比如，和爺爺奶奶的溝通方面，等情況好轉了，你的學習問題也就隨之好轉了！
祝福你可以找到真實的自我！
4樓：聽媽咪滴話
訓練.每天盯著乙個東西看
身體不動
做作業時注意力不集中怎麼辦? 20
5樓：
你要和孩子班主任溝通了~因為孩子上課可能注意力也不集中，包括平時寫作業慢，考試粗心，會的寫錯，提高注意力是需要訓練的
6樓：山川秋月
努力將注意力集中在學習上，並且學習時每學十分鐘就休息一兩分鐘，然後接著學，爭取在這十分鐘內每一秒鐘的注意力都用在學習上，其他什麼都不想，就這樣慢慢鍛鍊，並且慢慢將十分鐘延長，多鍛鍊一段時間就好了，不要心急，這只是乙個決心和時間的問題
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餘憶楣 樓上說得對 我看 你是不是 作業對你來說比較難，或者無聊阿。這樣想，玩的東西也沒什麼，你老哥我從小玩過來的，學習也很好，作業完成得也好。為什麼呢？因為我有一份力爭上游的心態，我想作業做的要全班第一，知識掌握的熟練程度要全班第一。所以我從沒有被父母懷疑過自己學習不能提高，自己的生活態度能夠把握...
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