1樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
2樓：玄良宋冬
跑步其實不好的，每天走完路後，最好是對小腿肚進行輕輕的按摩，讓它放鬆，這樣有利舒緩小腿神經，不會結成肌肉塊！每天早上刷牙時，可以踮著腳尖，讓小腿感覺有點酸，這樣也有利於減小腿肚
3樓：藏澤雨泰朝
上面兩位朋友回答的都很好，但是lz要記住，運動一定要達到一定的運動量，否則你的小腿還是瘦不下來的。這個運動量要根據自身的情況而定，不是簡單的一組讓你做多少個，而是根據自己的情況做到疲勞與做不動的中間即可
4樓：望雁絲森谷
拿乙個正方形的墊子，兩腿內側把他筐住，然後腳尖觸地費力站起來。堅持15秒，再一次，一天早中晚個一次，十多天後立即見效。
試試吧，我就這樣減下來的。
5樓：諫白夏尾珊
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
6樓：匿名使用者
您好!肉毒素瘦小腿是否有效，要看導致腿部肥胖的原因是什麼了。如果是肌肉肥厚導致小腿比較胖的話，那麼打肉毒素瘦小腿的效果是非常理想的。
但如果是脂肪導致的話，就起不到瘦腿效果了。 瘦腿針是阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的腿部肌肉鬆弛，麻痺過於發達的肌肉，從而達到瘦腿效果。一般而言，打過瘦腿針瘦腿後可以減少腿部圓周2-4公分。
7樓：匿名使用者
瘦腿就是a型肉毒素,作用於肌肉組織,通過麻痺神經,放鬆肌肉,從而使肌肉逐漸萎縮達到瘦腿的目的。對肌肉發達小腿非常有效!一般效果能維持3~6個月,美美滴度過乙個夏天是沒問題啦！
【適應人群】肌肉發達型小腿。
【一次見效嗎】瘦腿針分療程,要注射2~3次。
【瘦腿效果明顯嗎】效果明顯可減少2~4厘公尺小腿圍度。
【瘦腿針有哪些優勢】注射後無需按摩或其他特殊護理,不影響生活,不開刀、不手術、隨做隨走,無須恢復期。
【哪些人不能注射瘦腿針‼️】患有重症肌無力症者,患有心、肝、腎等內臟疾病者,月經期和妊娠期的女性,過敏體質者。
8樓：
按摩小腿，拉經柔韌性，特別從側邊拉消的特別快一般三天有效果
9樓：匿名使用者
搭配**精油，有一款產品，一次就可以看到效果。
10樓：小飛象珠寶
用按摩膏按摩 要持之以恆
11樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
12樓：對阿
這種瘦腿的話題應該是女生們最關注的了吧，瘦腿其實並不難，尤其是小腿。因為一般小腿比較粗都是由於久坐或者走路姿勢不當造成的，從而引起小腿浮腫或者脂肪堆積。我們都知道要想**就要少吃多動嘛，所以要想減掉小腿首先要控制自己的飯量，因為**並不是你想減哪就能瘦哪的，要想靠著隨便做做運動就能大變身的幾乎是不可能的。
所以控制食量是關鍵，盡量少吃油炸燒烤類的食物，飯後進行快走、踢腿、壓腿什麼的促進消化。
如果想要減掉小腿就一定不能久坐或者久站，這都造成下半身浮腫，從而會使小腿變得日趨肥胖。而且二郎腿是千萬不能翹的，因為它不僅會使腿型走樣還會造成小腿的脂肪堆積。還有也要注意平時的走路姿勢，千萬不能踮腳走路，就是腳尖用力的那種，這種走路方式會使小腿肌肉變得發達起來，從來變成肌肉腿，肌肉腿要想瘦可謂是難上加難。
走路時需要膝蓋伸直，上半身保持正直，然後步子邁大一點，讓大腿帶動小腿，從而拉伸小腿線條達到**的目的。還有人們都說穿高跟鞋可以瘦小腿，因為這樣走路的時候可以一直讓小腿受到鍛鍊，但是要注意的是高跟鞋不宜過高，三到五厘公尺就可以了，太高了往往對自己的腳不太好。
還有一點就是要經常按摩，在運動過後要對小腿進行敲打，防止形成肌肉腿，而且按摩也可以去掉浮腫。現在大多數的人們小腿粗不是真的胖，而是因為浮腫造成的，你可以把兩個手握成拳然後用手關節從下往上走，大概做個三十多次。然後像雙手在相反的方向使力像擰毛巾一樣來按摩小腿，大概也做三十次左右。
也可以通過按摩穴位來瘦小腿在膝蓋下三寸外側有乙個穴位叫做足三里，用拇指進行按壓，如果你感到痠痛的話就是按對了，可連續做十到二十次，這種方法可以促進消化消除小腿浮腫。
最後乙個方法就是用腿貼牆，讓上半身與下半身呈九十度，然後堅持半個小時左右，在這段時間你也可以玩個手機看個書什麼的。其實瘦小腿並不難，只要你多加堅持就可以了，千萬不能三分鐘熱度，今天做明天不做的是沒有效果的。照著以上方法大概堅持半個月左右你就會看到明顯的改變，因為我就是這麼瘦下來的。
13樓：匿名使用者
先不說建議，先說一下禁忌，千萬不要想著依靠跑步來快速瘦腿，真的，親身經歷，跑步，根本無法達到瘦腿的效果，跑步只會讓你腿由原來的只是有贅肉變成了肌肉。我以前的腿，算不上有很多的肉，但是人總是想要自己變得更美一點，所以我一直嫌棄我自己的腿粗，然後我選擇的方法就是每天下午下課之後，在晚自習之前去操場跑幾圈，就這樣一直堅持，最終成果就是跑出來了兩條肌肉腿。
那個時候，因為我腿上本來贅肉就不是特別多，所以跑出來的肌肉腿也並沒有特別的誇張，只是有點鼓的感覺，所以我就想著把這個肌肉再重新轉化成贅肉。（doge臉）所以我採取了一系列措施，如果有人是想要瘦小腿上的肌肉的話，可以採納我這一點建議。
如果你的小腿現在是肌肉腿，你想要瘦小腿同時減少腿上的肌肉的話，首先你就要先給你的小腿進行按摩。我剛開始就是單純的對小腿進行按摩，就是每天晚上睡覺之前，你的手就開始用指腹捏捏小腿上的肌肉，從上往下，然後再從下往上，大概要捏十幾分鐘我才會停手，等到後來之後我的方法改進了，我用那個牛角的板子，好像是叫這個名字，我在**上買的，用來刮我的小腿肌肉，那個板子可以刮痧，就是可以刮你脖子那邊的淋巴。所以我一直用那個刮我的小腿肌肉，等到後來，我的裝備又公升級了。
因為那個時候我還沒有上大學，每天晚上都可以有乙個泡澡的機會，我就會在裡面多泡一會兒，感覺全身被泡的熱乎乎了之後，就在裡面滴一滴精油，就直接在浴缸裡進行刮我的小腿配合著精油使用，我感覺很有效果，刮完之後有時候小腿都紅紅的，然後我再給他按摩一下，簡直是完美。
每次我給我自己按摩完之後，我都覺得小腿上的肌肉變得軟軟的，這個時候我就想著趁機再塑造一下小腿的線條，我選擇的方法很簡單，就是直接把腿架到牆上，讓兩條腿和你的身體呈90度角。這個方法是用來塑造腿部線條的，可以讓你的腿變得非常的直，而且可以減少你腿部的浮腫，如果你今天喝了很多水的話。
像是在既能減少小腿贅肉，又能不產生肌肉的情況下，我做的動作都是根據乙個軟體上面坐的，那個軟體的名字叫keep，每天大概跟著他做15分鐘左右，乙個月用不到就可以看出成效了，我那次堅持了好久，大概能減少3到5厘公尺吧。
14樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概乙個月左右。
詳情點選。
怎麼快速瘦小腿？？
15樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
16樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
17樓：趙哲郎曉蘭
看您的小腿是屬於脂肪型別還是肌肉型的，對症下藥才會有效果，建議面診確定。
18樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
19樓：野曉蘭稽鶴
最簡單有效的**方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條苦瓜可分做
五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何***，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記飢餓
20樓：顧夢凡談旺
**專家的建議：
（1）合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
（2）每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
（3）睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
（4）少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我之前有用過一種對**很有效的產品,安全也不**，樓主不妨也試試。
21樓：南山_姜老師
瘦小腿的最快方法就是:
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
22樓：越詩蕾樹君
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了乙個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐,胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮,詢，她空,間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加,她
好,友看看吧！q：
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800，祝你**成功！
怎麼樣瘦小腿，如何輕鬆瘦小腿？
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要瘦瘦小腿了，男生怎麼瘦小腿
你好，瘦小腿最好的辦法就是 1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上...
怎麼瘦小腿
一,在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！二,這是唱雙簧的先生們所常出現的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，還保持原來姿勢，請想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢，雙 叉的情景。這是要利用到腰 背肌及大腿前側的力量，讓大腿緊繃，因無法在空中做，所...