1樓：文木
秋乏是一種自然現象，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時,人們應該及時調整起居作息，才能適應秋乏。
一要保證充足睡眠 夏天天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，做到早睡早起，適當午睡都可緩解困頓情緒，特別是老年人。
二要飲食清淡 不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等;適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等;油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質，應少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。
三要加強鍛鍊 養成早晚鍛鍊的習慣，如登山、散步、做操等，哪怕只是伸幾個懶腰，都可消除疲勞。但不宜進行高強度和劇烈運動，鍛鍊時應以微汗為適，切忌大汗傷陰。
四是在室內養點植物 秋乏與人體缺氧有一定關係，因此，室內適當放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹、常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈等，不僅能對付細菌和小蟲子，還可以吸附連吸塵器都難以吸到的灰塵。
秋天容易犯睏的原因相信大家已經清楚了。
2樓：渦輪增壓
春睏 秋乏 夏打盹 睡不醒的冬三月
容易疲勞犯睏是什麼原因
3樓：匿名使用者
大多數的疲勞犯睏都屬於生理性疲勞，即運動性疲勞，是由於人體因運動或長時間得不到休息後，機體產生三方面關聯性生理現象：
第一種：人體的主要能量物質「糖原」快速消耗，而合成和轉化速度跟不上，導致身體缺少能量物質而乏力；
第二種：疲勞後，新陳代謝過程中產生的大量代謝產物，如乳酸、尿酸等在體內堆積，抑制了機體的運轉能力，也就是我們經常所說的痠脹感的由來；
第三種：代謝產物會通過某些訊號傳導到中樞神經，使大腦產生抑制，進一步作出疲勞犯睏等反應。
所以應對方法也分三類
咖啡、茶通過咖啡因的中樞神經興奮作用，切斷疲勞訊號傳遞，讓大腦忘記疲勞；紅牛、樂虎之類的能量飲料通過加速體內能量物質合成和轉化，給人體快速補充能量；旅克、牧狼人之類植物性能量片，加速清除乳酸等代謝產物，恢復機體運轉。
如果以上方法都無效，日常睡眠也充足，最大可能就是慢性疲勞綜合症，需要藥物和體育運動來慢慢調理了。
4樓：匿名使用者
如果很長一段時間都有犯睏症狀，而且即便晚上睡眠時間達到7至9小時，白天依然犯睏，就應該考慮其他因素，比如睡眠呼吸暫停症候群等。患有睡眠呼吸暫停症候群的病人，即使保證充足的睡眠時間，但因為睡眠質量不高，白天依然容易犯睏。
省級名中醫陳意提醒，低鉀血症的臨床表現也常常是疲倦乏力、肢體沉重、全身性肌無力，因此要引起重視，有了上述症狀，別簡單地歸結為「春睏」。此外，中醫所講的陽虛、氣虛病人，也時常會表現出與「春睏」類似的狀態，其實是一種疾病，最好及時上醫院診治，進行調理。
5樓：技巧敗給靈魂
你好!陽虛和氣虛都會有這樣的情況發生，容易疲憊的。
注意平時的生活飲食，積極調養，吃點紅棗桂圓，芝麻核桃，多補充營養，適當鍛鍊和休息，不要熬夜。
慢慢會好的。
6樓：暴北庫葛菲
問題分析： 你好按照你描述的情況來看如果你因為睡眠少或者是睡眠質量不高等等可能會引起睏意和易疲勞
意見建議：建議你不用擔心多注意休息必要時注意調節心態放鬆心情減少壓力，去醫院檢查有無腦血管疾病等
7樓：典渟司空嘉言
缺乏運動，經常坐在乙個地方不走動，室內空氣不流通，缺乏營養經常吃垃圾食品，睡眠質量不好都會這樣。
8樓：匿名使用者
天氣太熱了山楂，可以用中藥生脈飲試試
容易疲倦,長期犯睏是怎麼回事? 15
9樓：匿名使用者
1 氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
1．2補氣虛藥膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞乙隻洗淨，雞肚內放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精。
黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補氣虛。
2血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡『、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
2．1補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
2．2補血虛藥膳食療方舉例：
當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞乙隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。
阿膠糯公尺粥：阿膠9g(打碎)與黑糯公尺 60g共煮粥服食，可補血虛。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰公升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰痠背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
3．2補陰虛藥膳食療方舉例：
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。
甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。
石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。
蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。
4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰痠腿軟，陽痿**，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：
補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
4．2補陽虛藥膳食療方舉例：
海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛。
韭菜白公尺蝦：韭菜200g，白公尺蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。
10樓：
正所謂「春雨綿綿正好眠」，「看著看著電腦，眼皮覺得好重……」廖小姐反映最近總是提不起精神來，面潮紅、記憶力下降，「最近好多同事都是這樣，不知道是不是生病了……」
「春睏不是病」。陳澤雄表示，凡季節分明的地方都有春睏現象。這是因為秋冬寒冷，傷及陽氣，即陽氣不足。
陳澤雄稱，陽氣不足表現在人會感到疲倦。西醫則認為，冬季氣溫低，血管收縮，內臟器官合大腦的血流量增多，大腦的氧氣**也隨之增多。春天氣溫回暖，大腦供氧量隨之減少，於是人容易犯睏。
春睏導致情緒不穩
不少人認為想睡覺是非常正常的事情，而忽略春睏所帶來的後果可能很嚴重。曉敏今年讀高三，還有幾個月就要高考了。每天她需要應付排山倒海的學習量，可最近她上課老打瞌睡。
老師找她談話，找家長談話。
「白領犯春睏也特別多。」潘小平指出，過年前是最忙的時期，好不容易盼到了春節，肆意吃喝玩樂不亦樂乎，所有生物鐘全混亂了。一眨眼，悠長假期很快過去了。
回到單位，面對的是堆積如山的龐大工作量。這時人非常容易疲勞暴躁。「別說普通人了，即使我們專科醫生也會如此。
」解春睏≠補睡眠
不少人會以為多睡點就不困了，事實並非如此。相信你曾有這樣的體會：放縱自己睡十幾個小時，睡醒後是覺得迷迷糊糊，甚至頭還會疼痛不已。
陳澤雄認為，凡事應適可而止。過多睡眠有可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡。而且中醫認為「久臥傷氣」。
久臥會造成新陳代謝下降，營養障礙，氣血執行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。「調節正常起居作息對解春睏是有一定幫助的，但要講科學。」陳澤雄肯定地說。
培養規律的生活作息，早睡早起，保證每天8小時的睡眠時間。
「挑食」解春睏
「春天酸甜食物均不宜多吃。」陳澤雄解釋，過酸容易傷及肝，過甜則易傷脾胃，導致濕重。一般來講，到了來年的春夏應養陽，建議多吃助陽醒脾的食物，如辛、甘、辣和適量的酸類食物。
並多到陽光足、綠葉多的地方運動，呼吸新鮮空氣。
推薦湯水：
功效：去溼健脾
材料：淮山5克、薏公尺10克、茨實5克、果皮兩片、砂仁3-5粒、薑片適量、鯽魚一條（一人分量）。
方法：洗淨材料後放入瓦煲內，先大火，煲開後改用小火。
春睏解乏話你知
春睏令人昏昏欲睡，老是打不起精神。廣東省第二中醫院副主任醫師郭智濤為此出招，欲解春睏，可從以下兩方面著手：
一、下午運動（約在五時左右）
若遇雨天，可室內跳繩、打沙包、跳舞、唱歌等，以抒發鬱悶的情緒。
若晴天，可進行各種戶外活動。
二、飲食
少吃甜、肥膩及易惹「溼」的食物—蝦、蟹、蠔等高蛋白、難消化的食物。
可用五指毛桃、雲苓、扁豆、薏公尺、肇實，加上果皮、紫蘇煲兔肉；或用田灌草、赤小豆煲鯽魚。平時可用菊花、木棉花、雞蛋花、金銀花、槐花五種花煲水飲。
11樓：緋雨萌訫
如果很長一段時間都有犯睏症狀，而且即便晚上睡眠時間達到7至9小時，白天依然犯睏，就應該考慮其他因素，比如睡眠呼吸暫停症候群等。患有睡眠呼吸暫停症候群的病人，即使保證充足的睡眠時間，但因為睡眠質量不高，白天依然容易犯睏。
省級名中醫陳意提醒，低鉀血症的臨床表現也常常是疲倦乏力、肢體沉重、全身性肌無力，因此要引起重視，有了上述症狀，別簡單地歸結為「春睏」。此外，中醫所講的陽虛、氣虛病人，也時常會表現出與「春睏」類似的狀態，其實是一種疾病，最好及時上醫院診治，進行調理。
容易疲勞是怎麼回事？是什麼原因引起的？
12樓：
吸菸、喝酒、熬夜這些不良習慣，作息不穩都會讓你在白天的時候感到疲勞的，建議調整一下作息吧，如果不行可以考慮入dr.nature的ok丸（生蠔袋鼠精）補充下蛋白質維生素，能讓狀態恢復不少。
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