1樓：匿名使用者
乙個100g的饅頭是246卡，你看你的饅頭大約是幾克來計算吧 另外，只吃饅頭營養太不均衡了吧
1、饅頭熱量
每百克饅頭的熱量是233大卡，可見饅頭的熱量比之一般的食物略微有些偏高，但是一般情況下，乙個20克的小饅頭的熱量只有45大卡而已，所以大家在看待饅頭的熱量時還需要將饅頭的食用量也考慮進去。
2、食用好處
饅頭中的營養成分非常豐富，包括有蛋白質、碳水化合物、脂類以及多種維生素、礦物質和各種酶類，其中碳水化合物是饅頭的主要營養素，因此饅頭也是人們補充能量的基礎食物之一。而饅頭的好處除了能夠及時補充能量之外，還具有易消化吸收的特點，因此胃酸過多或者有脹肚、消化不良症狀的人食用饅頭是能夠減輕一定症狀的。
3、**可吃
很多人覺得饅頭很高，所以就認為**期間是不宜食用的，但其實饅頭熱量雖高卻也是非常補充能量的絕佳食物，很多人往往吃乙個中等大小的饅頭就能消除飢餓感，所以**期間適量食用饅頭反而還可能降低其他食物的攝入量，從而起到幫助**的作用。因此**期間適量吃一些饅頭還是比較適宜的。
2樓：林允兒老公噢
1個(小)饅頭(20.0克) 44大卡
1個(大、圓)饅頭(120.0克) 265大卡半個(大、圓)饅頭(60.0克) 133大卡1個（大、方）饅頭(100.0克) 221大卡1個饅頭(51.0克) 113大卡
標準(100克) 221大卡
三個較大饅頭的熱量有多少
3樓：匿名使用者
乙個100g的饅頭是246卡，你看你的饅頭大約是幾克來計算吧
另外，只吃饅頭營養太不均衡了吧
一碗公尺飯和三個饅頭誰的卡路里多
4樓：落帥
饅頭高，100g饅頭200多大卡，公尺飯100多。 也可以理解饅頭是麥子磨粉做的，濃縮了。 每100克生大公尺，所含熱量為330千卡左右。
這個數量與瘦豬肉基本相當。然而大公尺並不會幹吃，每份大公尺在煮飯時需要新增1.5倍以上的水。
因此煮成公尺飯之後，每100克熟公尺飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於乙個半蘋果所含熱量。 相比之下，每100克饅頭的熱量在210千卡左右。
饅頭熱量高嗎?乙個饅頭多少熱量?
5樓：妙不可言
饅頭熱量不高。
1個饅頭(51.0克)含有熱量113大卡，需要散步77.9分鐘消耗完。
每100克該食物含有：脂肪1.10克，核黃素0.05克，鈉165.10克，鋅0.71克，磷107.00克，蛋白質7.00克，鐵1.80克等。
意味著只吃乙個饅頭，所產生的熱量是人們一天正常活動所需熱量的十分之一不到。
6樓：匿名使用者
饅頭提供能量，但它的熱量並不高，吃它不會加重體重，而且它能提供人體需要的碳水化合物，保護胃腸道，是早餐最好的食物之一，每個地方製作饅頭的原料方式不同，不建議多吃烤饅頭，它經過油炸，熱量才多
7樓：匿名使用者
饅頭的熱量不高的，可以放心吃。
饅頭的熱量是多少？
8樓：一首歌乙個人
每100克饅頭所含熱量109大卡。
饅頭中含有酵母，酵母分為鮮酵母、乾酵母兩種，是一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物，營養學上把它叫做「取之不盡的營養源」。除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外，酵母還富含多種維生素、礦物質和酶類。
每1公斤乾酵母所含的蛋白質，相當於5公斤大公尺、2公斤大豆或2.5公斤豬肉的蛋白質含量。因此，饅頭、麵包中所含的營養成分比大餅、麵條要高出3～4倍，蛋白質增加近2倍。
9樓：達人秀才
白饅頭（熱量約120大卡）（北方的大饅頭大約270卡）菜包或肉包（熱量約280大卡）
小水煎包2個（熱量約220大卡）
不加糖清豆漿300㏄（熱量約110大卡）
甜豆漿（熱量約170大卡)
快餐車粥品＝240~350大卡
荷包蛋（熱量約120大卡）
豬排蛋漢堡 約550大卡
煎餃（8顆） 約450大卡
雞排加蛋三明治 約450大卡
炸魚排堡 約440大卡
士多啤梨醬厚片土司 約270大卡
肉鬆三明治 約260大卡
火腿蛋餅 約380大卡
起司三明治 約260大卡
不加肉類的cheese漢堡（熱量約310大卡）烤鮪魚三明治（熱量約260大卡）
鮪魚蛋三明治（熱量約430大卡）
不加糖紅茶或黑咖啡（熱量0卡）
低脂鮮奶（熱量約130大卡）
脫脂鮮奶（熱量約100大卡）
原味蛋餅（熱量約300大卡）
兩塊煎蘿蔔糕（150克，熱量約280大卡)呵呵，比較詳盡了吧~~~
乙個饅頭的熱量是多少？
10樓：秀我
1 個 100 克的北方大饅頭，約有 236 千卡。
大公尺與麵粉（小麥粉）。它們的熱量，其實相差無幾，差不多都是 345 千卡/100 克生重。這是因為它們的澱粉含量接近，含水量的差別也不超過 10%。
可是，一旦生公尺煮成了熟飯、麵粉做成了麵食，就大不一樣了。饅頭的含水量只有 44%，1 個不起眼的小饅頭，其實有近 50 克的麵粉，差不多半碗公尺飯的熱量。
公尺飯、麵條吸水多，體積份量就更大一些；而饅頭吸水較少、個頭也就小一些。營養師平常要是說「二兩公尺飯」、「二兩饅頭」，說的都是 100 克生重大公尺煮的飯、100 克生重麵粉做的饅頭，熱量其實差不多。
1 小碗 100 克的公尺飯，約 116 千卡。1 小碗 100 克的麵條，約 110 千卡。1 小碗 100 克的大公尺粥，就只有 46 千卡了，46 千卡才乙個小蘋果的量，所以吃飯不想胖只有吃熱量低同時容易飽的那種食物。
擴充套件資料
饅頭主要營養素是碳水化合物，是人們補充能量的基礎食物。饅頭中含有一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外維生素、礦物質等多種人體所需營養。
饅頭是澱粉類食物，很多人就想當然地認為吃饅頭會發胖。但其實饅頭的熱量僅是公尺飯的70%，所含的脂肪和醣類含量都比公尺飯要低。因此，在正餐時候，以饅頭取代公尺飯作為主食，並不會發胖。
另外，饅頭中有比大公尺中多得多的硒、谷胱苷肽，它們具有抗脂質過氧化的作用，阻斷自由基對細胞的損傷，增強人體免疫能力，從而可以緩解心理和生理上的壓力。因此，在饅頭為主食，能令人精神飽滿，並不易飢餓。
在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃的過多澱粉類的，易囤積脂肪。儘管吃饅頭比公尺飯更易瘦，在晚上還是少吃過多澱粉的食物。
11樓：匿名使用者
白饅頭（熱量約120大卡）（北方的大饅頭大約270卡）
12樓：匿名使用者
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 **，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
13樓：請叫我王老大
乙個饅頭熱量多少，這個要看你是多大的饅頭，什麼面的
乙個饅頭的熱量有多少？看看專家怎麼說
14樓：返璞歸增
每100克饅頭所含熱量為109大卡。
饅頭中含有酵母，酵母分為鮮酵母、乾酵母兩種，是一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物，營養學上把它叫做「取之不盡的營養源」。除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外，酵母還富含多種維生素、礦物質和酶類。
每100克饅頭的具體營養素含量：熱量 為109.00大卡、碳水化合物為23.
76 克、脂肪為0.76 克 蛋白質 為3.67 克、纖維 為3.
3 克、鈉為138毫克、鉀為109毫克。
擴充套件資料
大家越來越關注食物的熱量，但是天然食物的熱量值差異很大，怎樣才能簡單判斷食物的熱量值呢？有下面四個基本規律。
1.食物中的水分含量越大，熱量值越低。反之，乾貨越多，熱量值越高。
2.對水果、蔬菜、果汁、甜飲料等食物來說，碳水化合物越高，熱量就越高。
3.在乾貨總量差不多的情況下，脂肪含量越高，熱量值就越高。
4.在標註熱量值一樣高的情況下，消化吸收率越高，熱量就越高。
15樓：默默她狠傷
1個100克的北方大饅頭，約有 236 千卡。
作為中國長期以來的主食構成之一，饅頭自然有它不可代替的魅力。首先，饅頭的蛋白質含量高於公尺飯。用來做饅頭的麵粉的蛋白質含量通常高於10%，而大公尺的蛋白質含量只有6%-7%。
其次，饅頭的b族維生素含量高於公尺飯，而且因為經過酵母發酵，其中的微量元素利用率也高於公尺飯。
16樓：匿名使用者
1個饅頭(51.0克)含有熱量113大卡。
專家觀點：
麵粉經發酵製成饅頭更容易消化吸收。饅頭製作簡單，攜帶方便，鬆軟可口。有利於保護胃腸道。
胃酸過多、脹肚、消化不良而致腹瀉的人吃烤饅頭，會感到舒服並減輕症狀。而**人士也不用過多擔心，其實饅頭的熱量比一碗公尺飯要低得多。
多食用富含抗氧化物質的食物，對抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。饅頭中有比大公尺中多得多的硒、谷胱苷肽，它們具有抗脂質過氧化的作用，阻斷自由基對細胞的損傷，增強人體免疫能力，從而可以緩解心理和生理上的壓力。對於疲勞的上班族來講，饅頭比公尺飯更適合。
酵母發酵不僅讓麵食味道好，還提高了它的營養價值.人體缺乏維生素b1會感到乏力，缺乏維生素b2會感到肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。而饅頭中富含維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素，是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，也是消除疲勞必不可少的營養素，對慢性疲勞症候群的人尤其有益。
鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人會精疲力竭、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。**吃饅頭還是公尺飯?發酵的饅頭中鈣比大公尺中高得多。
饅頭比公尺飯熱量低，前者只相當於後者的70%，而且脂肪和醣類含量比公尺飯更低。所以愛美、希望保持身材的女士不必擔心吃饅頭會發胖。其實饅頭的熱量更低，脂肪量更少，就算是澱粉多，也是身體吸收後，多餘的澱粉才會發生轉換的，所以就**方法來說，主食吃饅頭更好一些。
17樓：多彩大兵
首先要看這個饅頭多大了，還有是什麼面做的。
正常白面饅頭熱量
221大卡/100克
1個（大、方）饅頭(100.0克)221大卡半個(大、圓)饅頭(60.0克)133大卡
乙個饅頭的熱量是多少 減把只吃饅頭行不行
18樓：大黑鴨電競
可以肯定的是在**期間食物的攝入只選擇饅頭是不行的，其中有以下幾個原因，希望大家能夠明白其中的道理，這樣才能正常**！
首先**減的是熱量，也就是脂質，而饅頭則是熱量的代表，看似沒有多少營養，吃完以後也能頂住飢餓，但是對於**來說並沒有多少幫助！因為本身就含有大量的熱量，自己就算**期間做太多的運動消耗掉再多的熱量，對於攝入進去的熱量來說簡直不值得一提！並且在運動以後會感到非常飢餓，這時就會食用大量的饅頭，這樣之前的努力將會被饅頭毀之一旦，所以**只吃饅頭是不行的！
而在**的過程中並非是靠食物減下去的，而是合理安排自己的飲食和運動，及時消耗身體的熱量，這樣才能燃燒自己身體當中的脂肪！而饅頭作為熱量極高的食物在**期間並不建議使用，而是使用一些高蛋白的食物，這樣在**的時候既可以消耗大量的脂質，而且還能通過蛋白質補充身體所需要的營養，這樣才能做到合理**！
這裡建議在**的時候少吃含有脂質的食物，例如饅頭、公尺飯這些高熱量高脂質的膳食纖維類食物，一方面是會增加過多的熱量，另外一方面會讓人感覺沒有**的慾望！建議多使用少鹽的蔬菜類食物和沒有雞蛋黃的雞蛋，這樣在**的時候可以吸收大量的蛋白質，並且還能減少自己的飢餓，保證自己身體的熱量不過多增加，這樣**才算合理！
正常來說，**就是通過運動消耗熱量，而饅頭中含有大量的熱量，所以這裡不建議過多食用，不然很容易影響自己的**效率！其中饅頭是可以通過燕麥代替的，既能夠減少脂質的吸收，也能保證自己**時候不挨餓！
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